начина

Да се ​​чувстваш здрав и енергичен е всичко да се чувстваш уверен в тялото ви. Уверен в това как се чувства и, разбира се, в това как изглежда.

А целулитът е едно от онези неща, които наистина влияят на това колко уверени се чувстват много хора по отношение на външния вид на тялото си.

И е странно ... толкова много хора вярват, че целулитът не е обратим и не знам защо.

Той е напълно обратим. И в това ръководство искам да ви дам единадесетте най-добри практики, които открих за ускоряване на процеса на изглаждане на целулита.

Единадесет начина да се отървете от целулит естествено

1. Яжте храни, които се топят от целулит

Храните срещу целулит помагат за:

1) премахване на токсините: целулитът често се причинява от токсини, които намаляват еластичността на кожата - антиоксиданти и детоксикиращи храни, които помагат на тялото да отдели токсини/киселинност

2) укрепване на кожата: еластичността и здравината на кожата намаляват видимите признаци на целулит

3) премахване на излишните течности: натрупването на течности допринася за образуването на целулит)

4) възстановяване и засилване на чернодробната функция: когато черният дроб е претоварен или нездрав, той не може да се справи правилно с женския естроген и други токсини, за които се разбира, че увеличават производството на целулит.

Чрез включването на храни, известни със способността си да правят всички тези неща, вие едновременно ще премахнете целулита и ще намалите видимостта му, докато се извършва премахването!

Чудесно място за начало е с моя сок от целулит Smooth Away - това ще включва тези храни във вашата диета всеки ден.

И аз също препоръчвам съветите на страхотния д-р Джош Акс, който изброява следните храни като тези, които се опитва да включи и намали:

Топ храни за целулит:

Храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци, ядки, семена и плодове - Помогнете за прочистването на дебелото черво, подпомогнете метаболизма и балансирате хормоните. Плодовете също са полезни поради високото си съдържание на антиоксиданти.

Чисти източници на протеини - Висококачествените органични протеини като говеждо месо, хранене с трева, домашни птици, пасища, дива уловена риба и органичен протеин на прах могат да увеличат метаболизма и да помогнат за намаляване на целулита. Стремете се да консумирате поне 4 унции на хранене.

Богати на калий храни - Изхвърлете излишните течности и отпадъците от клетките, които могат да намалят целулита. Зелените листни зеленчуци, авокадото, бананите, кокосовата вода и култивираните млечни продукти са с високо съдържание на калий.

EFA и MCFA - Кокосът и дивата уловена риба съдържат мастни киселини, които насърчават здравата тъкан. Консумирайте 1 супена лъжица дневно екстра върджин кокосово масло и 1 порция дива уловена риба или 1000 mg рибено масло дневно.

Храни, които причиняват целулит

Захар - Причинява задържане на течности, възпаление и съхранение на телесни мазнини, което може да увеличи външния вид на целулита.

Натриев хлорид (готварска сол) - Увеличава задържането на течности, което е основен фактор за натрупването на целулит.

Рафинирано брашно и рафинирани зърнени продукти - бързо се разграждат до захар и са с много калории, които могат да се съхраняват като мазнини.

Хранителни алергени - Храни като глутен, казеин А1, миди и фъстъци могат да причинят възпаление и да намалят циркулацията.

Транс и хидрогенирани мазнини - Насърчават възпалението и съхраняването на телесните мазнини.

Бих се съгласил с всички тези, като същевременно добавяте към вашата диета антиоксидантни, богати на алкали храни като капсикум, тиква, спанак, броколи, грейпфрут, домати, праз, патладжан и т.н.

Можете да получите пълната ми карта с киселини/алкални храни тук, също напълно безплатна. Това е чудесно място да започнете.

2. Четкане на кожата

Четката на кожата е чудесно енергизираща практика, за да си влезете в навика. Не отнема почти никакво време, приятно е и има голяма разлика, а не само за целулита.

Д-р Меркола списъци седем специфични предимства към този бърз ежедневен навик:

1. Стимулирайте лимфната си система
2. Пилинг
3. Увеличете циркулацията
4. Намалете целулита
5. Облекчаване на стреса
6. Подобрете храносмилането и бъбречната функция
7. Тонизиращо е

Препоръчвам ви да разгледате пълната му статия за това тук, тъй като той задълбочава това и прави няколко допълнителни съвета за диета и начин на живот за целулит, енергия и кожа.

И за да ви покажа как точно да го направите, ето едно бързо демонстрационно видео от дългогодишния приятел на Live Energized, Joy McCarthy:

3. Балансиране на хормоните

Вашите хормони играят голяма роля в образуването на целулит. Хормоните се произвеждат в нашите мастни тъкани.

Докато големи количества мазнини в горната част на тялото произвеждат повече мъжки хормони, които могат да повишат инсулиновата резистентност и риска от диабет тип 2 и да причинят андрогенизация (излишни косми по лицето и тялото, акне и менструални нередности), мазнините в долната част на тялото произвеждат женски хормони, които при прекомерност може да причини целулит в стомаха, бедрата и задните части.

Хормоните се произвеждат в нашите жлези - като хипофизата, щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, тестисите и яйчниците и ние се нуждаем от тези хормони да бъдат балансирани, ако искаме да постигнем сияйно здраве и най-сигурно ако искаме да се отървем от целулита.

WellnessMama.com има девет отлични предложения за това как да балансирате естествено хормоните си.

Това ще помогне масово при целулита, но ще има и толкова много други предимства - заслужава си да се провери.

4. Вземете Детокс вана

Както бе споменато по-горе, целулитът се ускорява чрез натрупване на токсини. Ето защо изцеждането на сок, наличието на антиоксидантни, богати на алкали храни, храни, които насърчават органите за детоксикация на организма и грижа за черния дроб - са толкова важни.

Ето защо измиването на кожата е чудесно, защото подпомага лимфната система, която е друг от органите за детоксикация на тялото ви.

Детокс ваните са друг чудесен начин да помогнете на тялото си да елиминира токсините, които водят до повишен целулит.

Във FitLife.tv те имат 11 фантастични рецепти за детоксикация, които можете да изпробвате, включително детоксикация на черния дроб, подмладяване на кожата и хормонално балансиране - всичко това ще помогне при целулит!

Особено ми харесва подмладяващата баня на:

2 чаши сода бикарбонат
5 капки етерично масло от смирна
3 капки етерично масло от лавандула
3 капки етерично масло от мелалевка/чаено дърво
¼ чаша масло с витамин Е

Това е ароматно, наистина релаксиращо и оставя кожата ви да се чувства мека и освежена.

5. Естествено овлажняване и грижа за кожата

Така че знаем, че натрупването на токсини увеличава риска от целулит. И ние знаем, че поставянето на правилните храни В нашето тяло е важен начин за намаляване и премахване на целулита ...

Но нещо, което често се пренебрегва, е обемът на токсините, които влагаме в тялото си.

От сърце препоръчвам да използвате само естествени продукти за грижа за кожата, без химикали. Това е особено важно при масло/овлажнители за тяло, които отиват директно върху областите на тялото, където целулитът е често очевиден - стомах, бедра, седалище и прасци.

Приготвянето на собствен овлажнител е наистина много лесно и ето три прекрасни рецепти, които да опитате:

7. Набавяне на достатъчно здравословни мазнини

Здравословните мазнини като омега 3 и средноверижните триглицериди (обикновено от кокосово масло) са изключително важни в борбата с излишните телесни мазнини и целулит.

Подобно на това как има храни за ядене и избягване, има и мазнини за ядене и избягване.

Препоръчвам да консумирате поне 1 десертна лъжица кокосово масло на ден и 3 супени лъжици омега 3 всеки ден също.

НО също така трябва да ограничите консумацията на омега 6 и 9, транс-мазнини, частично хидрогенирани мазнини, растителни масла като царевица, рапица, слънчоглед и др. Рафинирани масла и нагрети масла.

Ето моето важно ръководство за наситените мазнини, което ви препоръчвам да прочетете:

И ето селекция от добавки за мазнини/масла, които обичам:

Масло от черен кимион Panaseeda

8. Бързи и лесни тренировки

Упражненията са много важни в борбата с целулита. НО не е нужно да прекарвате часове във фитнеса или на бягащата пътека, за да постигнете резултати. Кратките изблици с висока интензивност са изключително ефективни, много забавни и отнемат много по-малко време.

„Ако целта ви е да изгаряте мазнини, интервалното обучение трябва да бъде част от вашата тренировъчна програма. Интервалното обучение е чудесен начин да изкарате бърза тренировка и е изключително ефективно за трансформиране на вашата физика. "

А също и за тези, които имат членство във фитнес зала или някакъв основен комплект у дома, Men’s Fitness също разполага с тази Supercharged Fat Loss Circuit

9. Скраб за кафе

Скрабите за кафе също могат да бъдат полезни за намаляване на целулита. Масажът и ексфолирането благоприятстват кожата, като стимулират притока на кръв и лимфата, докато кофеинът в кафето има стягащ ефект върху кожата. Мирише и доста вкусно!

Определено си струва да проверите. Забавно е да се направи и приятно да се използва.

10. Намалете възпалението

Според д-р Наташа Търнър, автор на „Хормоналната диета“, много от нейното търпение, които са били лекувани от нея (естествено) от възпаление, също са забелязали намаляване на целулита, тъй като възпалението е било овладяно под контрол.

„Имах пациент, който откри интересен страничен ефект от методите, използвани за намаляване на възпалението след операция на рамото: нейният целулит намалява благодарение на високи дози EPA 6: 1 рибено масло, Wobenzym и арника. Общото увеличаване на възпалението може да допринесе за лошо кръвообращение и намален лимфен дренаж, което прави появата на целулит много по-лоша. Увеличаването на камерите на мастните клетки и скъсяването на фиброзната тъкан в бедрата почти винаги е придружено от възпаление, задържане на вода и подуване.

Долен ред: В допълнение към противовъзпалителната диета, дневната доза омега-3 масла намалява както възпалението, така и подобрява чувствителността към инсулин. Те също така подпомагат загубата на мазнини, особено когато се комбинират с упражнения. "

Както вече обясних в своите ръководства, вярвам, че почти всички дегенеративни състояния в тялото са резултат от комбинация от киселинност, възпаление и окисляване. Така че яденето на диета, която е алкална, противовъзпалителна и пълна с антиоксиданти, ще бъде само нещо добро!

Ето някои от моите ръководства за това:

11. Супер хидратация

И накрая, и аз запазих един от най-добрите до последно, за да се отървете от целулита, който трябва да хидратирате правилно.

Според Кейси Маккласки от Vimergy.com:

„Трябва да пиете достатъчно чиста, чиста вода и органична хидратация от пресни плодове и зеленчуци, за да поддържате токсините да текат през вас. Водата е от съществено значение за живота и е от съществено значение за намаляване и предотвратяване на по-нататъшния целулит.

Помислете само за ефектите/вида на дехидратацията: смачкан, бучка, на възраст. Това не прави тялото без целулит с гладка, еластична кожа.

Пийте чиста вода всеки ден като първото нещо, което консумирате. Ако не харесвате водата си нагоре, малко лимонов сок или резенчета лимон.

Билковият чай също е чудесен, но избягвайте кафето и чая, доколкото е възможно, и ако все пак решите да ги включите, пийте допълнително вода и пресен зеленчуков сок, за да се противопоставите на техните дехидратиращи ефекти и киселинност.

Много жени, които изпитват целулит, не получават достатъчно хидратация. Лошата хидратация може да попречи на тялото ефективно да се освободи от излишните мазнини и други отпадъци; от своя страна това води до съхранение в тялото на мастни отлагания под кожата.

Колко вода трябва да пия

Лесният отговор е 3-4 литра на ден. Знам, че това звучи много, но всъщност не е така. И аз също знам, че може би си мислите, това е твърде много за мен, аз съм само малко, така че официалният калкулатор е:

1 литър вода на 40 lbs (18k или 2,85 камъка) телесно тегло

Например 12st = 4.2 литра на ден

Установих, че това работи точно за 3-4 литра за повечето хора всеки ден. И ако се придържате към това, всеки ден ви обещавам, че ще има огромно увеличение на вашето здраве, енергия, умствена яснота и жизненост.

Но нито една стара вода няма да се справи ... което ме навежда на:

Какво да пия?

Това ръководство ще ви преведе през всеки метод за приготвяне на чиста, чиста алкална вода - плюсовете и минусите, както и разходите и лекотата на всеки, за да можете да вземете информирано решение за себе си и семейството си.

Всичко това е много лесно да се направи!

Когато го разградите, да се отървете от целулита е наистина толкова просто, колкото да се съсредоточите върху няколко ключови области:

  1. Извеждане на токсини от тялото
  2. Не поставяйте повече токсини в или върху тялото
  3. Намаляване на възпалението

Това наистина е! Яжте добре, спортувайте добре, станете алкални, намалете възпалението, сок, четка за кожата, пийте много чиста вода и се грижете за себе си!

Ако имате някакви съвети или рецепти, моля, споделете ги в коментарите по-долу!
Рос