Нека да поговорим за запек - за съжаление, това е твърде често в наши дни и на повечето хора им е неудобно да говорят, но наистина трябва! В идеалния случай трябва да ходите номер две поне веднъж на ден.

По мое лично мнение, ако се храните добре, не трябва да се справяте с проблеми с храносмилането. Когато бях тийнейджър, страдах от запек и баща ми се смееше и казваше, че това е така, защото ядох „запек-материал“ като пици, бургери, месо, млечни продукти, хляб, тестени изделия и захар - и сега осъзнавам, че той беше прав ! Това са едни от най-лошите храни за вашата храносмилателна система, но няма нищо лошо, ако решите да ги ядете от време на време. Тук съм тук, за да дам няколко съвета как да избегнете този неудобен проблем, независимо каква е вашата диета.

Да отидете вегетарианско, след това веганско, после сурово е най-добрият съвет, който мога да ви дам, за да се отървете от запек и хемороиди ЗА ЖИВОТ.

Знам обаче, че диетичните промени могат да бъдат малко трудни за много хора, затова ще изброя някои други прости техники, които могат да ви помогнат с този проблем, независимо какво ядете. Но, моля, имайте предвид, че в идеалния случай трябва да се опитате да отстраните основната причина за проблема (диета), за да се излекува запекът постоянно, техниките по-долу са само за да ви помогнат да облекчите болката. И някои от тях може да изглеждат странни, но аз не се опитвам да се шегувам тук, запекът може да бъде сериозен въпрос и тези техники са изпробвани и тествани или от мен, или от други хора, които лично познавам.

изненадващи

1) Клекнете, когато какате

Сега не се смейте, това е променило живота ми, че някой ден ще напиша отделна публикация за него. Клякането, за тези, които не знаят думата, е как бихте се качили сред природата, така че да не седите на тоалетна седалка, а с колене, притиснати към корема.

Ето как сме родени да отидем до тоалетната ... тоалетните седалки не са измислени толкова отдавна, ако погледнете човешката времева линия. Клякането освобождава необходимостта да се напрягате, което е един от начините да получите хемороиди. Така че не само помага за елиминирането с около 30%, но също така помага за освобождаването на всичко от дебелото черво и не оставя кака зад гърдите ви, които просто ще се задържат и ще изгният (ъ!).

Всъщност, просто гледайте тази епична реклама за клекналото гърне, мисля, че обяснява тази твърда тема толкова добре! Не съм свързан с тях по никакъв начин, просто неприятно обичам техните реклами!

Ако усещате, че не можете да отидете до тоалетната, клякайте 20 минути, докато седите на леглото си с лаптопа си или докато играете с кучето си. Позата сама ще отключи нуждата да отидете и работи перфектно 99% от времето!

Мислите ли, че е забавно да се качите на тоалетната седалка с крака? Има специални малки табуретки, които можете да използвате и вие. Освен това кой на земята дори ще те види ?! Заслужава си да опитате, не мислите ли?

Ето още информация за него, ако искате да научите повече.

2) Пийте японски чай Sencha (истински листа, а не само обикновени торбички със „зелен чай“).

Когато бях на 16, страдах от запек, но по това време го правеха и всички, които познавах, така че за мен това беше нормално. Най-накрая се разтревожих, когато отидох в Бали и не отидох до тоалетната цели 10 дни! Бях малко уплашен, но за щастие познавах някой, който ми даде 4 чаени лъжички чай от сенча в една чаша вода, сварена до 80 градуса по Целзий (не я варете до 100 градуса, тъй като тя унищожава някои от полезните аспекти на чай).

Вкусът му беше доста груб, но всичко излезе от мен само за 30 минути, след като го изпих! Използвах същия трик с други хора, които познавах, и той работеше също толкова добре, въпреки че в началото бяха скептични, като казваха неща като „Опитах толкова много лекарства, как може да ми помогне малкият ви чай ?!“

Пиех това два пъти на ден, първо нещо сутрин и след обяд. Той не само насърчава доброто храносмилане, но също така отделя токсини и след няколко месеца разболява тялото ми физически, ако ям нещо лошо за мен. Ако го пиете всеки ден, тогава на чаша са достатъчни 1,5 до 2 чаени лъжички листа.

Можете да получите този чай онлайн тук или в повечето добри магазини за чай, навремето доставях моя от Япония, но след това намерих един на прилични цени в Harrods за около £ 4 за 100g.

3) Яжте повече фибри

Да, осъзнавам, че отново се връщам към диетата, но ако все още не сте готови да отидете вегетарианско/веганско/сурово, тогава поне помислете за яденето на повече зелени зеленчуци и плодове, заедно с всичко друго, което решите да ядете.

Ако изпражненията ви са твърде малки и твърди, фибрите ще ви помогнат, като добавите насипно състояние към него. Добавете повече плодове, зеленчуци, ядки и семена към вашата диета, тъй като те са пълни с фибри (особено сини сливи, броколи, карфиол, зеле, плодове, листни зеленчуци, целина и тиква). Ленените семена или ленените семена са страхотен източник на фибри и могат да се добавят към много ястия, от закуски до фалафели, за да помогнат на изпражненията ви.

4) Ако не можете да клякате, тогава се люлеейте на тоалетната

Нека да видим дали мога да обясня това правилно, ако седите на тоалетната по модерен начин, а след това преместването на горната част на тялото напред и назад, докато леко натоварвате стомаха си, ще помогне да се движат нещата.

5) Никога не се напрягайте твърде много

Напрегването до ушите ви със сигурност НЕ е начинът! Това не само е ужасно за цялата ви система, но е и сигурен начин да получите хемороиди! Ако не можете да отидете, изчакайте малко или вижте точка 1.

6) Пийте много вода и направете малко упражнения

Очевиден, но все пак се нуждае от споменаване. Пийте много вода, съжалявам, но кока-колата не се брои.

Ако наистина мразите да спортувате, дори някаква лека йога ще ви помогне, или танците, или какъвто и да е вид физическо движение.

7) За отчаяни времена вземете MSM или магнезиев прах

Метилсулфонилметанът или МСМ звучи като химикал, но всъщност е естествена сяра, която се намира в повечето живи същества, като растенията. Повечето от нас не знаят каква голяма роля играе сярата в нашето хранене и ако горните точки не работят за вас, това със сигурност ще!

МСМ се предлага под формата на бял прах (просто не забравяйте да си купите истинския органичен, тъй като там има химически фалшификати) и го приемате, като разтваряте 1 чаена лъжичка МСМ в една чаша вода, най-добре да се вземе първото нещо сутрин . Вкусът може да не е невероятен и ако наистина не ви харесва, разтворете го в прясно изцеден портокалов сок, тъй като това ще убие вкуса. Също така, като реагира с Vit C, ще го направи още по-силен. Прочетете МСМ, той прави много други неща, като предотвратяване на артрит и кандида. Можете да го получите онлайн тук или ако знаете, че работи за вас, можете да го вземете по-евтино тук.

Магнезият действа по абсолютно същия начин, чаена лъжичка на ден ще ви отведе. Въпреки това вярвам, че не трябва да приемате това, ако имате някаква форма на бъбречно заболяване.

Работата може да отнеме от няколко часа до няколко дни, но със сигурност ще видите резултата! Също така, моля запомнете това приемането на добавки НЕ е постоянно решение, това е средство за привличане към трудни моменти, така че след това започвате да преоценявате какво ядете. Не съм голям почитател на приема на добавки, но когато последния път се отказах от 7-дневен пост, магнезият (тъй като беше единственото нещо, което можех да получа по това време) ми спаси живота.

8) Ако имате нужда от бързо решение, направете клизма

Когато отидох да живея в Лондон, ме шокира, че НИКАКЕ не можах да намеря комплект за клизма! След като съм израснал в Русия, почистването на дебелото черво беше най-естественото нещо в света. Той не само помага за излизане, ако имате запек, но също така помага за почистване на вашата система, ако сте имали хранително отравяне или дори ако имате грип! Можете да го получите онлайн, това е, което препоръчвам.

Хората понякога се притесняват, че дебелото черво може да ви мързелува и да спре да работи самостоятелно, но не е като да го правите всеки ден до края на живота си, от време на време, ако се борите или просто се чувствате като трябва да почистите вътрешността си.

Какво е клизма? Това е основно торба с вода с маркуч ... можете да познаете къде отива маркучът 🙂 Напълвате дебелото черво с 2 литра вода, след което едва можете да го задържите за 5 минути ... помислете за цунами.

9) Използвайте масло

Ако запекът ви е толкова лош и сух, че ви се струва, че реже страните на ануса ви, моля, помислете за смазване на изходния му проход. Да, поставянето на пръста в дупката ви може да не звучи като забавление, но получаването на анална цепнатина, която кърви всеки път, когато отидете в тоалетната е още по-малко забавно! Всяко масло ще свърши работа, кокосово, зехтин или вазелин, ако имате това ...

10) И накрая ... смейте се

Не се шегуваме - смехът може да помогне по два начина: контракциите на стомаха ще ви помогнат да масажирате дебелото черво в движещо се изпражнение и ще спомогне за освобождаване на стреса, което е една от причините за запек на първо място.