Месото може да бъде наистина здравословно, опаковано с протеини основно в диетата ви, но не е задължително да работи за всички видове организъм и метаболизма. Знаейки дали има признаци, че тялото ви не усвоява добре месото, може да ви помогне да се храните умно и да се чувствате по-комфортно. Има някои храни, които предизвикват непоносимост или чувствителност и ако не бъдат разпознати, може да получите нередовни черва, болки в главата, болки в тялото и други изтощителни симптоми.

признаци

Като сертифициран здравен треньор научих, че няма нито една диета, която да отговаря на всички. Яденето на месо не е задължително условие за здравословен и щастлив начин на живот и докато някой може да процъфтява, когато яде месна диета, друг човек може да забележи болки и дискомфорт в корема. Всичко, което изважда тялото от равновесие, може да създаде проблеми и храната е често срещан стимул за такава нестабилност. Ако установите, че не можете да понасяте месо, това не е диета, тъй като все още можете да намерите протеини и желязо в растителни източници и вероятно ще се почувствате много по-добре. Ето 11 признака, че тялото ви не може да преработи добре месото и трябва да го избягвате възможно най-добре.

1. Подуване на корема

Ако забележите подуване на корема след ядене на месо, това може да е признак на малабсорбция и да е представител на неспособността да се усвои правилно храната. Раздуването на корема и цялостното усещане за умора след ядене на месо е достатъчно голяма причина да го премахнете и да видите дали се чувствате по-добре.

2. Гадене

Според Рачна Говани, главен изпълнителен директор и съосновател на Foodstand по имейл със Суматоха, „гадене, киселини и лошо храносмилане“ може да са виновни за това, че не се усвоява добре месото и тези симптоми могат да се окажат невероятно неудобни. Ако ви стане гадно по стомаха по време на работа, ще ви е по-трудно да се концентрирате и да бъдете продуктивни. Разменете месото за салата за обяд.

3. Прекомерни порции

„Една от причините хората да имат проблеми с храносмилането е, че размерите на порциите обикновено са твърде големи“, обяснява Говани. "Част от месото трябва да бъде

3 унции или размера на дланта ви. Но ако някога сте ходили в пържола (или буквално във всеки ресторант), размерите на сервиране са поне двойни. Консумацията на твърде големи порции може да бъде виновник “, добавя Говани.

4. Лошо дъвчене

"Хората може да не могат да смилат месо, ако не дъвчат храната си достатъчно. За стомаха е по-трудно да разгражда месото, отколкото растителната храна", обяснява Говани. „Ето защо препоръчваме на хората да се присъединят към нашето предизвикателство„ Една хапка в даден момент “, което ще ви научи да дъвчете повече, да забавяте и в крайна сметка да ядете по-подходящи размери на порциите, които биха могли да помогнат за контролирането на някои от тези болезнени преживявания“, добавя Говани.

5. Възникване на хранителни заболявания

Ако не сте в състояние да усвоите добре месото, може да се окажете, че се разболявате по-често, особено при болести, предавани с храна, като салмонела и Е. Коли. Ако имунитетът ви намалява, това може да се дължи на яденето на месо и неспособността да се усвои правилно.

6. Високо кръвно налягане

"Един важен проблем, който може да не почувствате - високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане може да бъде безшумно и въпреки това да причини щети", казва Нийл Гримър, основател на Habit по имейл с Bustle. "Яденето на повече зеленчуци има тенденция да понижава кръвното налягане. Но а вегетариански DASH диетата е най-добрата. Ако сте един от милионите американци с високо кръвно налягане, това може да е добър знак, че е по-добре да намалите месото ", добавя Гримър.

7. Запек

"Всеки човек има уникална храносмилателна система, която функционира не само въз основа на генетиката си, но също така и на диетичните си навици. Открих, че все повече клиенти се оплакват от лошо храносмилане и запек след консумация на червено месо, което може да е свързано с различни фактори ", казва Елизабет Ан Шоу, MS, RDN, CLT, по имейл с Bustle. "Например, в зависимост от разфасовката на месо, някои имат изключително високо съдържание на мазнини. Мазнините се усвояват по-дълго в тялото, така че може да причинят лошо храносмилане въз основа на другите храни, които консумирате по време на хранене. Запекът може да е резултат от високо съдържание на желязо, което обикновено се намира в червеното месо, което може да се запекне за някои, "обяснява Шоу.

8. Тъмните кръгове под очите

Тъмните кръгове не идват само от лош сън. Очевидно е, че неправилното усвояване на месото също може да се обърка с вашия режим на красота. „Ако получите тъмни цикли под очите си, след като ядете месо, особено на следващия ден, това е знак, че месото не е усвоено правилно“, казва хранителен експерт и автор на „The Earth Diet“ и „10-Minute Recipes“, публикувани от Hay House, Liana Werner-Gray, по имейл с Bustle.

9. Лоши миризми на тялото и дъх

"Лошият дъх и телесната миризма са признаци, че тялото ви не усвоява правилно месото. Ако месото не се усвоява правилно, миризливата миризма може да се върне в храносмилателната система, която в крайна сметка си проправя път към кожата и дъха", обяснява Вернер-Грей. „Ако случаят е такъв, опитайте да вземете храносмилателни ензими, за да го разградите, за да не натрупа лоша миризма в червата“, препоръчва Вернер-Грей.

10. Умора

"Ако се чувствате много мудни и уморени след ядене на месо, това е знак, че тялото ви не усвоява правилно месото. Това е знак, че месото е заседнало в червата ви и всъщност източва енергия от тялото ви, като го обработва, за да го усвои", съветва Вернер-Грей. Освен това, „ако се чувствате като че ли имате тухла в червата дни след ядене на месо, това е знак, че не смилате месото правилно“, добавя Вернер-Грей.

11. Загуба на мускули

Според д-р Парта Нанди, FACP, създател и водещ на награденото с Еми телевизионно предаване за медицински начин на живот „Попитайте д-р Нанди“ и главен здравен редактор в WXYZ-TV (ABC) Детройт, по имейл със суматоха, „подписва че тялото ви не усвоява правилно месото включва гадене и повръщане и умора след ядене на месо. Също така може да имате загуба на мускули, проблеми с имунната система и черния дроб. "

Ако забележите някой от тези симптоми след консумация на месо, би било разумно да промените диетата си и да опитате повече растителни храни, за да видите дали има подобрение. Може да изглежда страшно да се откажете от месото, но здравословният ви начин на живот няма да пострада, ако знаете как да се храните правилно и да се зареждате.