Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

11-дневната

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

11-дневната диета е пример за модна диета, която обещава бърза загуба на тегло без постоянни промени в диетата или упражнения 2. Този тип диети може да не доведат до продължителна загуба на тегло и да са нездравословни. Диетата, която включва устойчиви промени в консумацията на храна и упражненията, може да бъде по-ефективна в дългосрочен план. Говорете с Вашия лекар, преди да направите някакви промени в диетата.

Промяна на калориите

Според уебсайта ultimatefatburner.com 11-дневната диета, наричана още Fat Loss 4 Idiots, се състои от програма, която създава менюта, които можете да закупите от уебсайта 2. Доставчикът твърди, че диетата използва концепцията за смяна на калориите - - консумиране на различни количества калории в различни дни - за да накарате тялото си да премине в режим на глад и да изгори натрупаните мазнини.

Преглед

Списък на 10-дневните диетични планове за отслабване

Според преглед на 11-дневната диета от dietsthatsucceed.com, 11-дневната диета може успешно да помогне на потребителите да свалят около 9 килограма за 11 дни. Диетата включва концепцията за промяна на калориите и комбинира специфични храни по начини, които могат да помогнат за изгарянето на мазнини и калории. Единственото упражнение, препоръчано на диетата, е 30-минутна разходка всеки ден. Прегледът посочва, че диетата се състои в това да се ядат едни и същи храни отново и отново и е нискокалорична диета. Така че, по мнението на рецензента, това не е устойчив хранителен план, но може да помогне за бърза загуба на тегло.

  • Според преглед на 11-дневната диета от dietsthatsucceed.com, 11-дневната диета може успешно да помогне на потребителите да свалят около 9 паунда за 11 дни.
  • Диетата включва концепцията за промяна на калориите и комбинира специфични храни по начини, които могат да помогнат за изгарянето на мазнини и калории.

Здравословно отслабване

Най-добрият начин да отслабнете е чрез постоянни и устойчиви промени в диетата и упражненията. Диета, която обещава бързо наддаване на тегло, може да е нездравословна. MayoClinic.com съветва да загубите 6 до 10 паунда през първите две седмици и 1 или 2 паунда на седмица след това.

Модни диети

Диета за закъснение Argonne Anti-Jet

Модните диети - включително диети, които обещават бърза загуба на тегло, като 11-дневната диета или съветват да ядете само един вид храна - може да ви помогнат да отслабнете първоначално 2. Въпреки това, те не осигуряват балансирана диета, така че може да не може да остане на тях много дълго и ще бъде трудно да задържи теглото си след приключване на диетата. Диетите, които силно ограничават калориите, могат да бъдат опасни. Не опитвайте модни диети или някакви промени в диетата, без да говорите с Вашия лекар.

  • Модните диети - включително диети, които обещават бърза загуба на тегло, като 11-дневната диета или съветват да се яде само един вид храна - може да ви помогнат да отслабнете първоначално 2.

Здравословна алтернатива

Диетата на Mayo Clinic е пример за здравословна и устойчива алтернатива на модните диети като 11-дневната диета 2. Диетата на Mayo Clinic препоръчва да се консумират много плодове и зеленчуци - които осигуряват високо ниво на хранене без много калории, заедно с пълнозърнести храни, постно месо, нискомаслени млечни продукти и здравословни мазнини. Съветва да включите редовните упражнения в ежедневната си дейност.