11-те най-добри SAT закуски, които ще ви помогнат да преминете през теста

Закуските са една от най-пренебрегваните, но най-необходимите части от вашето SAT планиране. Закуските могат да бъдат енергийно гориво, което ви помага да захранвате чрез SAT. Въпреки това, грешните закуски могат да бъдат източници на енергия, което ви кара да катастрофирате по време на маратона, който е SAT. В това ръководство ще говоря за важността на закуските, какво прави добра закуска и ще осигуря 11 SAT опции за закуски. Ще Ви уведомя също какви закуски да избягвате.

помогнат

Значението на SAT закуските

Последното нещо, което искате, е да преминете през една секция, когато почувствате, че стомахът ви започва да мрънка. SAT е достатъчно стресиращ без този вид допълнително разсейване. Не искате концентрацията ви да бъде нарушена от нуждата от храна.

Имате нужда от лека закуска ще поддържа стомаха ви доволен, ще ви помогне да захранвате мозъка си и няма да ви оставя да жадувате повече или да разбивате. Правилните закуски могат да ви настроят за успех на SAT, но грешните закуски могат да доведат до влошено представяне на SAT.

Бих ви препоръчал донесе три добри закуски (или една закуска, която имате три порции), така че да имате една закуска на почивка (тъй като има три почивки по време на SAT).

Какво прави добрите SAT закуски

Докато захарта и простите въглехидрати ще ви осигурят бърз енергиен тласък, те също така ще ви осигурят стръмна катастрофа. Катастрофата може да доведе до липса на фокус и сънливост, което не искате. Освен това празните въглехидрати могат да предизвикат глад и да ви накарат да се почувствате по-гладни, отколкото преди. Избягвайте закуски, които са изцяло съставени от прости въглехидрати и/или захар и царевичен сироп.

Добрата закуска ще бъде пълна със здравословни мазнини (Омега-3) и/или протеини. Здравословните мазнини ви карат да се чувствате сити, така че е малко вероятно да имате роптания в стомаха. Освен това, както здравословните мазнини, така и протеините засилват мозъчната функция, поставяйки ви в най-добрия начин на мислене, за да изпитате SAT. Добра закуска също трябва да бъде лесен за транспортиране. По-долу създадох списък с 11-те най-добри SAT закуски.

Снек # 1: Ядки

Ядките са чудесни леки закуски, защото са с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати. Те са много задоволителни и ще помогнат за засилване на мозъчната функция. Изберете всяка ядка, която харесвате: бадеми, кашу, орехи, ядки макадамия и др.

Бих ви препоръчал опитайте се да се придържате само към обикновени ядки или ядки и смеси от следи от сушени плодове вместо пътеки, които добавят шоколад или бонбони. Бонбоните и захарта могат да причинят този нежелан срив и да доведат до умора.

Яжте ядки!

Снек # 2: Невероятно

Jerky е супер лесна за транспортиране закуска, пълна с протеини, за да ви подхрани. Всеки тип дрънкане ще направи: говеждо, свинско, пуешко, сьомга и др. Изберете какъв вид ви харесва най-много!

Закуска # 3: Моркови или пръчици целина и масло от ядки

Зеленчуците и ядковото масло могат да бъдат по-приятен начин за ядене на ядки (за придирчивите ядещи по света като мен!). Макар да мразя суровите ядки, обичам ореховите масла. Ядковите масла имат същите страхотни здравословни мазнини и протеини, за да засилят тази мозъчна функция и да ви заситят.

Масло от ядки, което е естествено (само ядки и може би сол) е за предпочитане към такъв с добавена захар и/или царевичен сироп, но ако можете да намерите само последния, това е добре.

Снек # 4: Веги чипс/царевичен чипс и гуакамоле

Гуакамоле е чудесен източник на омега 3. Можете да закупите единични опаковки гуакамоле от Sabra или изцяло гуакамоле от местния Target, Walmart или друг хранителен магазин. Бих препоръчал да го ядете с царевичен или зеленчуков чипс върху картофени чипове за малко по-здравословен вариант, но картофеният чипс е добре.

Това е добра закуска за тези с алергии тъй като можете да избегнете ядки, млечни продукти и яйца с тази вкусна и здравословна закуска.

Guac за дни.

Снек # 5: Сирене

Това е чудесен избор за придирчиви ядящи; сериозно, който не обича сирене? Бих препоръчал лесен за ядене/транспорт вариант като сирене и/или Babybel. Сиренето е натъпкано с мазнини и протеини, за да задоволи желанието ви за храна и да ви даде мозъчна сила, за да направите теста.

Снек # 6: Моркови или пръчици целина и хумус

Това е друг добър избор за тези с алергии, защото можете да избягвате млечни продукти, яйца, пшеница и ядки. Това е наистина вкусна и засищаща закуска. Това е повече протеин, отколкото мазнини, което е добре.

Сигурно обаче бих ви препоръчал яжте само това за една от трите си закуски тъй като не е толкова пълнещ, колкото някои от другите закуски, изброени в този списък. Изберете закуска с по-високо съдържание на мазнини, като вегетариански чипс и гуак като другата си закуска, за да поддържате добър баланс между протеини и мазнини.

Снек # 7: Сушени плодове

Сушените плодове са пълни с хранителни вещества, за да ви дадат тласък по време на SAT. Опитайте се да берете сушени плодове без добавена захар. Ако можете да намерите само сушени плодове с добавена захар, Бих препоръчал да ги смесвате с ядки, за да създадете пътека, която компенсира тази захар със здравословни мазнини и протеини.

Ако не смесвате сушените плодове с ядки, вероятно ще ви препоръчам яжте сушени плодове само за една от трите си закуски; не е толкова засищащо, колкото някои от другите закуски, изброени в този списък. Изберете закуска с мазнини и протеини, като зеленчукови пръчки и ядково масло като друга закуска.

Цветна дъга от сушени плодове.

Снек # 8: Ябълка или банан и ядково масло

Тази закуска е друг чудесен начин да ядете ядки, ако сте придирчиви. Точно както казах в раздела за зеленчуци и ядки, опитайте се да изберете натурално ядково масло над преработените със захар и/или царевичен сироп.

Снек # 9: Плодове и ядки

Обичам тези видове барове и като много придирчив ядец може да ми е трудно да впечатля. Бих препоръчал KIND или Larabars защото тези барове съдържат много малко съставки и само естествени съставки. Те се приготвят предимно със сушени плодове и ядки, така че са пълни със здравословни мазнини и хранителни вещества.

Бих препоръчал като изберете един от баровете без шоколад тъй като не се нуждаете от добавена захар. Също така бих ви предложил само използвайте това за една от закуските си тъй като сушените плодове добавят малко захар (макар и естествена захар). Компенсирайте го с други закуски, които са опаковани с протеини и/или мазнини, като сирене от нишки.

Снек # 10: Семена

Семената са пълни с мазнини, за да сте фокусирани по време на теста. Всички семена ще работят: тиквени семки (известни още като пепитас), ленени семена, слънчогледови семки и др. Можете също така да смесите семена с ядки, за да направите вкусен и здравословен микс. Това е лесна за приготвяне и лесна за транспортиране закуска, която ще ви държи сити и фокусирани.

Снек # 11: Вода

Въпреки че водата може да не е точно лека закуска, почувствах, че е от решаващо значение да я има в този списък. Ако се дехидратирате в тестовия ден, можете да загубите фокус и евентуално да получите по-лош резултат. Донесете една бутилка вода в допълнение към трите си закуски.

Въпреки че вашият тестов център може да има фонтан, вие не искате да разчитате на това, и също така не искате да чакате на опашка през цялата си почивка, за да използвате фонтана.

въпреки това, избягвайте да пиете твърде много вода защото не искате да получите желание да пикаете в средата на теста. Бих препоръчал да разделите едната бутилка вода на три части (не трябва буквално да я разделяте, но си я представете). Консумирайте най-много една порция на всяка почивка.

Вода: готината детска напитка.

SAT закуски, които трябва да избягвате

Въпреки че не е задължително да ядете една от закуските в този списък, поне трябва избягвайте закуски, пълнени със захар или царевичен сироп, като бонбони. Вие също трябва избягвайте прости въглехидрати като картофени чипсове. Тези видове закуски не са засищащи и не са хранителни. Просто ще пожелаете повече храна, след като ядете тези видове закуски.

Също, избягвайте кафето. Ако никога преди не сте пили кафе, не го опитвайте в деня на вашия SAT. Ако редовно пиете кафе, ограничете се до една чаша. Твърде много кафе ще ви накара да се тревожите и след това ще доведе до стръмна катастрофа. Ако чувствате нужда от повече кофеин, заложете на зеления чай!

Съвети за успех на тестовия ден

За да сте сигурни, че ще влезете в тестовия център, като се чувствате спокойни и готови, искате да следвате нашите три стъпки за успех на тестовия ден.

Стъпка 1: Съберете всичките си вещи предната вечер така че да не бъркате сутринта на теста. Опаковайте вашия билет за прием на SAT, идентификационен номер на снимка, калкулатор, допълнителни батерии, моливи, гума, острилка за моливи, часовник, закуски (ако не се развалят) и бутилка вода.

Стъпка 2: Лягайте си рано. Уверете се, че спите осем часа, за да се чувствате добре отпочинали. Събудете се най-малко един час, преди да се наложи да тръгнете за вашия тестов център. По този начин ще се почувствате будни, докато стигнете до тестовия център.

Стъпка # 3: Яжте добра закуска сутрин. Яйцата, гръцкото кисело мляко и овесените ядки са чудесни възможности за закуска. Докато закусвате, четете вестника, за да раздвижите мозъка си.

Следвайте тези стъпки и ще бъдете добре подготвени да вземете SAT.

Какво следва?

Подготовка за вземане на SAT? Научете как трябва да прекарате нощта преди SAT. Също така проверете правилата и разпоредбите за теста, за да не сгрешите.

Знаете ли какво е мечтаният ви колеж? Разберете какъв SAT резултат трябва да влезете! Научете какво е важно за колежите.

Не съм сигурен къде искате да отидете в колеж? Ние ще ви помогнем да намерите вашето целево училище и ще ви помогнем да разберете какъв трябва да бъде вашият SAT целеви резултат.

Готови ли сте да надхвърлите само четенето за SAT? Тогава ще ви хареса безплатна петдневна пробна версия за нашата програма SAT Complete Prep. Проектиран и написан от Експерти от PrepScholar SAT, нашата програма SAT се приспособява към вашето ниво на умения в над 40 под-умения, така че да можете да съсредоточите изучаването си върху това, което ще ви донесе най-големите печалби.

Кликнете върху бутона по-долу, за да го изпробвате!

Имайте приятели, които също се нуждаят от помощ за подготовка за тест? Споделете тази статия!

Като преподавател по SAT/ACT, Дора е насочила много ученици да тестват успеха на подготовката. Тя обича да гледа как учениците успяват и се ангажира да ви помогне да стигнете до там. Дора получи стипендия, основана на заслуги за пълно обучение в Университета в Южна Калифорния. Тя е завършила magna cum laude и е вкарала в 99-ия процентил по ACT. Освен това е запалена по актьорството, писането и фотографията.