Ползите за здравето от азиатската диета не могат да бъдат отречени. Всъщност изследванията показват, че освен ефективен начин за отслабване и поддържане на форма, той може да ви даде и по-млада, по-здрава на вид кожа, да подобри настроението и енергията ви, да предотврати болести и много други! Но какво точно прави азиатската диета толкова здравословна? Ето някои азиатски съвети и тайни за диетата, които само азиатците са склонни да знаят - С тези съвети и хранителни навици в ума ще можете да издигнете здравето си на съвсем ново ниво!
Ако искате пълно ръководство за това как да отслабнете, да изглеждате и да се чувствате по-млади, да подобрите здравето си и още, използвайки силата на азиатската диета, тогава ще искате да изтеглите моята електронна книга „Как да отслабнете с азиатската диета“ - която вече има над 50 000 изтегляния! Благодарим на всички за вашата любезна подкрепа и нека здравето и богатството да са с всички вас!
И сега ви представям 12 азиатски диетични съвета и тайни:
Азиатците често се хранят с малки чинии и купички.
Азиатска диета Тайна # 1: Яжте с малки чинии и купички.
Обикновено азиатците се хранят от малки чинии и купи и освен че е по-естетически приятен за очите, това е и изключително прост и ефективен начин за отслабване, тъй като ви позволява много по-лесно да контролирате порциите си: довършете това, което е във вашата купа, след това решете дали искате повече. Това е много ефективен метод, който ще ви помогне да сте сигурни, че не преяждате.
Азиатска диета Тайна # 2: Гответе ястията си само с малко количество растително масло.
Всички знаем, че яденето на твърде много мазнини и олио е нездравословно и води до напълняване. Яденето на малко количество мазнини обаче е необходимо като част от здравословната диета. Ето защо азиатците обикновено готвят ястията си, като използват само малко количество растително масло (което съдържа здравословни, ненаситени мазнини) и резултатът е ясен: по-здраво тяло и по-тънка талия.
Важен е и видът масло, което използвате: Маслото от рапица и зехтинът са най-добрият избор и често се използват в азиатската кухня.
Азиатците рядко са с наднормено тегло, поддържат добро здраве и живеят много дълго.
Тайната за азиатска диета # 3: Яжте, докато не се заситите на 80%.
Концепцията за „ядене, докато не се наситите на 80%, а не на 100%“ е нещо, което ще чувате често, ако пътувате в азиатските страни. Този специфичен хранителен навик произхожда от Китай и сега се практикува и в много други азиатски страни. Това е изключително ефективна мантра за отслабване и поддържане на форма. По принцип се казва, че никога не трябва да ядете, докато не се напълните на 100%, тъй като това може да доведе до проблеми с храносмилането и да доведе до наддаване на тегло. Ако сте от хората, които са склонни да ядат, докато не успеете да хапнете още веднъж, може би е време да направите крачка назад и да започнете да ядете малко по-малко.
Азиатците обичат да имат топла супа по време на хранене.
Тайната на азиатската диета №4: Пийте топли ястия с храната, а не студени.
Обичате ли да пиете сода, сок или чаша студена вода по време на хранене? Ако е така, може да искате да преразгледате. Студените напитки забавят метаболизма и храносмилането ви, което може да доведе до наддаване на тегло. Приемът на студени напитки с топли ястия също може да причини газове, подуване на корема и стомашни болки.
Топлите напитки, от друга страна, ускоряват метаболизма и храносмилането и ще ви помогнат да отслабнете. Азиатците обикновено ядат супа, чай или гореща вода, което води до по-добро храносмилане и много по-приятно изживяване след хранене.
Винаги е добра идея да приготвите зеленчуците си.
Тайната за азиатска диета №5: Избягвайте да ядете сурови зеленчуци.
Азиатците почти винаги готвят зеленчуците си и никога не ги ядат сурови. Има няколко причини за това: Първо, готвенето на зеленчуци е важно от санитарна гледна точка. Суровите зеленчуци съдържат микроорганизми на повърхността, които могат да ви разболеят, ако се ядат. Готвенето на зеленчуци убива тези организми, което ги прави безопасни за ядене. Азиатците обикновено белят зеленчуците си и преди готвене, за допълнителна мярка за безопасност.
Втората причина защо зеленчуците трябва да се готвят е също толкова важна. Суровите зеленчуци трудно се усвояват от организма ви - Всъщност яденето им ще забави метаболизма ви, което може да доведе до наддаване на тегло. Готвенето на зеленчуци разгражда здравите растителни клетъчни стени и дава на тялото ви много по-лесно време в храносмилателния процес.
Азиатска диета Тайна # 6: Яжте голямо разнообразие от зърнени храни.
Азиатците включват в диетата си както ориз, така и пшеница, но забавлението не спира дотук, тъй като те също са склонни да ядат голямо разнообразие от ориз. Някои примери включват ориз с къси зърна, дългозърнест ориз, ориз жасмин, бял ориз, кафяв ориз, просо и дори черен ориз и лилав ориз! Всеки вид ориз има своя хранителна стойност, така че колкото повече разнообразие ядете, толкова по-балансирана ще бъде вашата диета. Оризът е идеалното зърно за ядене, защото се усвоява лесно, така че няма да забави метаболизма ви и да накара да наддадете на тегло.
Месото играе поддържаща роля в азиатската диета.
Тайната за азиатска диета # 7: Яжте по-малко месо.
Повечето хора в западните страни ядат твърде много месо и недостатъчно зеленчуци. Яденето на твърде много месо (и яйца) води до висок холестерол и ви излага на по-висок риск от сърдечни заболявания. Но азиатците ядат 3 пъти повече зеленчуци, отколкото месото, и резултатът е по-тънка талия.
Азиатска диета Тайна # 8: Яжте правилните зеленчуци (и не забравяйте ароматизаторите!)
Следвайки последната точка, със сигурност е важно да ядете повече зеленчуци, но яденето на правилните зеленчуци е също толкова важно. Картофите например са с високо съдържание на калории и трябва да се ядат умерено, ако се опитвате да отслабнете. Повечето зеленчуци могат да се ядат толкова, колкото искате - като цяло не можете да сбъркате с листни зелени зеленчуци и много зеленчуци, когато се приготвят с правилен вкус, са абсолютно невероятни.
Азиатците също често добавят билки, подправки и други овкусители към ястието си. 3-те най-често използвани съставки са джинджифил, чесън и люспи (също известни като зелен лук или зелен лук). И трите са ефективни храни за отслабване - освен това те имат и антибактериални свойства и спомагат за премахването на токсините от тялото ви, така че яденето им често е добра идея!
Азиатска диета Тайна # 9: Яжте по-малко млечни продукти.
Азиатците рядко ядат млечни продукти. Това е така, защото млечните продукти всъщност се усвояват зле от човешкото тяло: забавя метаболизма ви, което води не само до наддаване на тегло, но и до други проблеми като кожни проблеми като акне. Като цяло, ако искате добро здраве, млечните продукти трябва да играят минимална роля във вашата диета.
Азиатска диета Тайна # 10: Яжте бавно.
Азиатците знаят колко е важно да приемаме нещата бавно и що се отнася до хранителните навици, това не е изключение. Храненето бавно има няколко предимства: Първо, помага на храносмилането и води до по-приятно изживяване след хранене. И второ, яденето бавно дава на стомаха ви достатъчно време да изпрати съобщение до мозъка ви, че сте сити, така че е по-малко вероятно да преядете.
Азиатска диета Тайна # 11: Яжте плодове като закуски или десерт.
Азиатците обикновено ядат плодове като закуски и десерти. Плодовете са много по-здравословни, имат по-малко калории и са също толкова сладки и вкусни, колкото всеки друг вид десерт, така че наистина получавате най-доброто от двата свята тук.
Приготвянето на повечето азиатски ястия отнема по-малко от 15 минути и е много по-лесно, отколкото си мислите!
Азиатска диета Тайна # 12: Научете се да готвите няколко прости азиатски ястия.
Азиатските ястия са създадени с мисъл за простота и баланс, което означава, че те са много лесни за приготвяне (повечето отнемат по-малко от 15 минути), а приготвянето на собствена храна е много по-здравословно и по-евтино от храненето навън. Изключително възнаграждаващо е да можете да приготвяте собствени здравословни и вкусни ястия и тялото ви ще ви благодари и за това!
Това са само 12 азиатски диетични съвета и тайни, които да ви помогнат да отслабнете, но всъщност има много повече трикове и тайни, които азиатците използват, за да отслабнат и да останат здрави. Ако искате да научите повече, моля, вижте моята електронна книга „Как да отслабнете с азиатската диета“, която ще ви покаже всичко, което трябва да знаете. До следващия път ви желая добра диета и добро здраве!
Искате ли да отслабнете, да изглеждате и да се чувствате по-млади, да подобрите настроението и енергията си и много повече? Тогава азиатската диета е за вас! Моята електронна книга „Как да отслабнете с азиатската диета“ съдържа още повече съвети и тайни за азиатска диета, които да ви помогнат да получите тялото, за което винаги сте мечтали, използвайки невероятно прости и вкусни азиатски диетични рецепти. Той също така включва безплатни бонус рецепти, 14-дневен план за хранене и списък за пазаруване на хранителни стоки, за да ви помогнат. Щракнете върху връзката по-горе, за да научите повече - Над 50 000 души вече са го изтеглили!
Как да отслабнем с азиатската диета
Отслабнете, изглеждайте и се чувствайте по-млади, намалете стреса и много други! Изтеглете моята популярна електронна книга днес! Над 50 000 души са го направили!
7 лесни стъпки за по-добро здраве
Прости тайни за по-здравословен начин на живот, които ще продължат цял живот. Четенето на тази електронна книга може да промени живота ви! Над 20 000 изтегляния!
- 6 тайни Хората, които поддържат загуба на тегло, знаят, но вие знаете; т
- 6 съвета за отслабване за цял живот от; Диетата в социалната мрежа; Център за отслабване - ежедневно здраве
- 10 популярни 2468 диетични съвети за отслабване Медицински съвети за отслабване Atlanta Ga Reviewed Versilia Supply
- 10 съвета за ядене на тайландска храна за отслабване - здравословни тайландски рецепти
- Диета за тип тяло 17 Съвети за отслабване въз основа на вашата форма на тялото