Ето какво ядат професионалистите във фитнеса, когато използват DGAF.

meals

Идеята на „мамящото ястие“ е несъвършена концепция.

Фразата предполага, че когато ядете неща, които наистина искате да ядете, правите нещо лошо или грешно. Но това не е точно това, което имаме предвид тук.

Не е необичайно хората, които са в индустрията за здраве и фитнес, да се придържат към еднакво последователна диета - такава, която е насочена към тренировъчна ефективност и възстановяване или поддържане на определен телесен състав и т.н. - и след това от време на време да си почиват рутинна храна, за да имат хранене, което, ако го имат постоянно, няма да им помогне да постигнат целите си. Запознай се с лечение хранене.

BuzzFeed Health искаше да разбере какво ядат професионалистите във фитнеса, когато хвърлят предпазливост на вятъра.

Ето какво ни казаха:

1. Сладолед във вафлена фунийка с пръски

"Това е истински, занаятчийски сладолед от Salt & Straw, не е някакво" здравословно "приемане на сладолед. Ако ще пия сладолед, искам истинската сделка. Нямам конкретен график за това кога Имам го - може да го имам веднъж седмично или през месец. "

—Ерика Джовинацо, регистриран диетолог, треньор по CrossFit и управител на Brick Los Angeles

2. Пица и вино и може би десерт

"Всяка неделя с приятелката ми презареждаме въглехидрати. Най-новият ни фаворит беше пицата в Марта. Получаваме бутилка вино и смущаващо количество пица с тънка кора. Ако все още се чувстваме гладни, ще ходим до Milk Bar и вземете няколко топки за бисквитки и бисквитки. Не е красиво. "

-Роб Сулавер, основател и главен изпълнителен директор на Bandana Training и основен треньор на Rumble Boxing

3. Палачинки с масло и сироп

„Палачинките са най-любимият ми начин за„ измамно ястие “. Наистина има нещо причудливо и носталгично в това да спиш в неделя и да правиш палачинки. Опитвам се да ги запазя за специални дни или празници, тъй като те не са хранително гъсти, но това е, което обичам в тях; колкото повече масло и сироп, толкова по-добре ! "

—Кейтлин Краузе, инструктор, SLT (Укрепване на удължаването на тона)

4. Бургер Портобело със спанак, домати, лук и козе сирене

"Аз съм вегетарианец, затова отивам с нещо, което ми напомня за бургер, задушено е в сирене и има много засищащи въглехидрати. Рецептата е бърза, така че е перфектна, след като се приберете късно от цял ​​ден на обучение на клиенти и преподаване на класове. "

Ето как да го направите:

"Мариновайте портобело за 10 минути в 1 супена лъжица соев сос, 2 супени лъжици балсамов дресинг, сол, черен пипер, 1 чаена лъжичка дим и три скилидки накълцан чесън. Портобело и лук сварете за 7 минути. Нагоре с козе сирене и кашкавал за още 2 минути. Сглобете със спанак, домат и авокадо върху любимото си руло. "

—Джоани Джонсън, съосновател на FPC и специалист по корекции преди/след раждането

5. Бизон бургер със зелена салата и домат и пържени картофи

„Когато искам да се поглезя с нещо, без да се отклонявам твърде много от обичайната си диета, ще отида за хамбургер за бизони. Харесвам месото от бизони, защото е толкова по-постно от говеждото. Също така, прости трикове като замяна на редовните ви пържени картофи с картофи от сладки картофи и добавяне на маруля и домат помагат храната да бъде питателна. но декадентски. "

6. Ролки от маруля с риба тон и веган майонеза и обвивка с пуешки бекон, авокадо и пиле

"Когато дойде време да се разхлабя, обикновено натоварвам въглехидратите и протеините. Винаги си правя мезе преди голямото ядене. Моят избор: три рула маруля с риба тон и веган майонеза. След това допълвам храната си с без глутен югозападна обвивка с пуешки бекон, авокадо, маруля, пиле и екстра пикантен сос чипотле. "

7. Пица пеперони

"Не е задължително да имам измамни ястия сами по себе си, тъй като имам много гъвкава (но и питателна) диета. Но когато наистина искам нещо, което обикновено нямам, ще ям парче или две пица от пеперони!"

8. Кифла с боровинки

"Мъфините с боровинки са моя слабост. Аз се поглезя с тях само няколко пъти в годината. В този момент, когато имам такъв, е прекалено захаросано и в крайна сметка имам отгоре кифла, което така или иначе е най-добрата част! "

—Noelle Nieva, треньор по CrossFit и лицензиран масажист, Brooklyn Body Shop

9. Сирене от нахут mac ’n’ сирене с пилешка наденица

"Моето хранене е Banza mac 'n' сирене с пилешки колбаси. Аз съм голям фен на Banza тестени продукти, защото макароните им са направени от нахут, поради което го правят значително по-високо съдържание на протеини и фибри. Въпреки че това не е задължително традиционно „измамно ястие“, това е моят начин да ям храните, които обичам, докато все още ям питателна храна. "

10. Hail Merry's шоколадово бадемово масло

„Наистина не вярвам в„ измамни ястия “, тъй като предпочитам да не съм супер рестриктивен по отношение на храненето си. Не забравям, че се нуждая от храната си, за да поддържам нивото си на активност, но не се ограничавам прекомерно.

"Ям шоколад често - напоследък е без млечни продукти, без глутен, някакъв вид. Новата ми мания е шоколадовото бадемово масло от Hail Merry. Таооооооооооооооооооооооооооооооооообаб.

—Доктор Шауна Харисън, треньор на Bay Area, креативен директор на Zenrez и спортист в начина на живот, учител по йога, посланик на марката

11. Бъркани яйца със спанак и страна от сладки живовляци

"Любимото ми измамно ястие е супер лесно за приготвяне: бъркани яйца със спанак и страна от пържени живовляци. Обичам да го ям след дългата седмица тренировки, взискателни знаменитости, а за щастие годеникът ми е блогър по хранене и автор Аби Айоола, който прави моята хранене. "

12. Cacio e Pepe

"Cacio e Pepe е пикантно, сирене и вкусно ястие за спагети. Обичам го, защото е просто и с невероятен вкус. Докато изучавах йога практиката си в Италия, развих сериозен копнеж за прясна паста. Понякога след дълга седмица, обичам да се отдавам на неделните вечери и Cacio e Pepe е моето решение. Ако опитвам нов ресторант и Cacio e Pepe е в менюто, трудно е да устоите! Всичко умерено. "

Ето как да го направите:

"Оставете водата да заври, подправете със сол и добавете спагети. След като приготвите макароните, извадете ги и ги оставете настрана, спестявайки малко вода от тестени изделия. Разтопете 3 супени лъжици масло в тенджера, добавете 1 чаена лъжичка напукан пипер. Добавете 1/2 чаша запазена паста за вода в тигана. Намалете до слаб огън, добавяйки 3/4 чаша пармезан. Свалете от огъня, добавете 1/3 чаша ситно настърган пекорино и разбъркайте, докато сиренето се разтопи. Добавете пастата. отгоре, ако предпочитате. Сервирайте и се насладете! Yum! "

—Пери Кронфелд, инструктор по йога

Отговори, редактирани за дължина и яснота.

Още по този начин:

17 рецепти, които всъщност ме прекараха през целия30

Ето как да имате по-здравословна седмица

7-дневният план за хранене на Tasty ще ви помогне да улесните вашата седмица

20 измамнически листа, когато се опитвате да се храните малко по-здравословно

20 идеи за обяд на опаковки за хора, избягващи въглехидратите

25 идеи за лесно приготвяне на храна, когато нямате идея какво да сготвите

Ето 7-дневен план без добавяне на захар, който всъщност е изпълним

Ето 18 невероятно изпълними начина да се яде по-малко захар

14 неща, които веганите препоръчват да опитате, ако отивате веган за първи път

17 мами, ако сте вегетарианец или веган

15 начина да опаковате подмолно любимите си ястия с протеини

21 рецепти без добавена захар, които използвах по време на 30-дневния си детокс

Помолихме професионалистите да ни покажат какво ядат за закуска

Тези 30 комфортни храни нямат месо или млечни продукти, но никога няма да го разберете

Ето какво всъщност яде един блогър за храна за един ден

19 лесни и здравословни комбинации за закуски, които всъщност имат добър вкус

25 прости ястия, които можете да приготвите, когато животът ви е в развалини

Попитахме олимпийските спортисти какво ядат и ето какво казаха

16 обилни вечери с ниско съдържание на въглехидрати, които са напълно кето-приятелски настроени

Ето 21 добри рецепти за закуска, обяд и вечеря

Ето как се оказаха безумно популярните рецепти на Pinterest с ниско съдържание на въглехидрати

12 страхотни решения за храна, които да опитате през 2018 г.

Как пазарувам в хранителни стоки и правя 5 вечери за $ 30

18 акаунта в Foodie Instagram Всеки сериозен готвач трябва да следва

7 практични начина да се храните по-здравословно през новата година

17 ястия с по-ниски въглехидрати за заети седмици, които всъщност изглеждат вкусни

Ето 21 здравословни рецепти за закуска, обяд и вечеря, които да запазите за по-късно

22 съвета за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, без да мразите живота си

13 комплекта за хранене, които са чудесни за цялото семейство

13 салати с пет съставки, които можете да направите, когато се чувствате мързеливи

Не продавайте моята лична информация

Споделете тази статия

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

BuzzFeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • Проектът Рубикон, ограничен
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.