Отговарях на този въпрос в различни форми няколко пъти, но най-подробният ми отговор може да бъде намерен тук.

въпроси

От колко време се занимаваш с йога?

Започнах да практикувам йога Bikram полуредовно през есента на 2011 г. Въпреки че поддържах непоследователна практика през следващите две години, не започнах да практикувам йога (буквално) всеки ден до лятото на 2013 г. Като цяло практикувах за малко над пет години, въпреки че най-същественото ми развитие (по отношение на подравняването, баланса и силата) се случи през последните 4 години.

Винаги ли сте били естествено гъвкави?

Хм, не. Освен часовете по детски танци и гимнастика (където прекарвах повече време, фокусирайки се върху нашите костюми, отколкото пируети), никога не съм прекарвал време, фокусирайки се върху гъвкавостта. Моята гъвкавост обаче драстично се увеличи, откакто започнах да практикувам йога. Според мен практикуването на йога ежедневно е един от ключовете за по-голяма гъвкавост. Освен това, поради начина, по който топлината помага на тялото ви да се разхлаби, мисля, че горещата йога може особено да помогне за подобряване на цялостната ви гъвкавост.

Къде практикувате йога?

Любимото ми йога студио се намира в хола ми. Състои се от моята подложка за йога, няколко рециклирани реквизита и таблета ми Samsung Galaxy, който възпроизвежда музика, ако правя собствен поток или занимания през yogaglo.com. Често предпочитам класове, преподавани от Катрин Будиг, Ейми Иполити, Жизел Мари и Тара Джудел. Обикновено посещавам класове с ниво 2, но от време на време уча клас с ниво 2-3.

Когато ходя на външни уроци, обикновено предпочитам гореща йога, виняса или енергиен поток. Въпреки че любимото ми студио по йога в Дърам е затворено (R.I.P. Bull City Yoga), от време на време посещавам класове в Hot Asana Durham или Bikram Durham, ако чувствам нужда да изпотя практиката.

Кой прави вашите снимки?

Освен ако не е отбелязано друго, правя всички свои снимки. За повечето от моите йога снимки/видеоклипове използвам камерата на моя iPhone 7. За повечето си снимки преди 2016 г. използвах камерата в приложението си за Samsung таймер Samsung S3 mini +. Редактирам с помощта на приложенията snapseed или vscocam (но най-вече просто snapseed). Освен това снимам повечето от снимките си за йога на открито с моя GoPro Hero3, а видеоклиповете ми преди 2016 г. обикновено са заснети с моя Canon Powershot. Снимам по-голямата част от фотографията си с храна с моя Canon Rebel XT, използвайки 50mm f/1.8 II обектив. Снимам изключително на естествена светлина, макар че понякога използвам (много сложно) парче бяло ядро ​​от пяна, за да отскачам светлина.

Кредит за снимки

Как измисляте свои собствени йога потоци?

Когато започнах да практикувам йога у дома, основах практиката си на любимите си пози от поредицата Bikram Yoga. Оттам проучих пози, с които исках да се справя, и започнах да интегрирам подготвителни пози за тези пози в моята практика. Накрая изградих набор от пози, които се чувстваха достатъчно комфортно, за да се интегрирам в собствените ми потоци. Също така черпя вдъхновение от потоците и класовете, които практикувам чрез yogaglo.com.

Откъде взехте йога реквизита/постелката? Изчакайте малко, е, че каишка за куче се използва като каишка за йога?

В моя свят, ако изглежда, че използвам каишка за кучета като каишка за йога, вероятно го използвам. Аз съм много вярващ в upcycling и моите домашни йога реквизити обикновено са просто изработени от каквито и да е предмети, с които разполагам непосредствено. Например,

Йога рогозки:

Моята подложка „езди или умри“ е Liforme. Това е Cadillac на йога постелки и си струва напълно парите. Той е идеален за всички видове йога среди и е пътувал с мен по целия свят.

Аз също обичам своето Jade Fusion Mat, въпреки че е доста тежък и рядко напуска къщата ми. Той е дебел и много широк, идеален за по-голям практикуващ и е изключително хватък.

Аз също се наслаждавам Manduka’s Black Mat Pro- той е дебел, широк и луксозен, макар и не чак толкова хватък като нефрита. Използвах тази постелка по време на обучението си по йога и тя пази много приятни спомени.

Старата ми гореща постелка за йога е Подложката от Лулулемон. Той е двустранен, идеален за гореща и не-гореща йога и осигурява отлична стабилност по време на балансирани пози.

Моята резервна постелка е розова 1/16 ”постелка, която преди беше пилатес на баща ми и която пътуваше с мен през последните няколко години. Той е супер тънък и миризлив, но това е моето щастливо място, откакто започнах да практикувам.

Йога блокове:

Сега имам изискани йога блокове Manduka и Gaiam, но първите ми два блока бяха:

  • две кутии за мобилни телефони, обвързани с опаковъчна лента
  • кутия от Star Wars VHS, обвързана с опаковъчна лента

Много искам да отслабна и да се оправя! Колко килограми сте загубили заради йога?

Това е много лепкава тема за мен, защото мразя да приравнявам загубата на тегло и цялостното здраве и уелнес. Въпреки че мисля, че има редица законни здравословни причини за отслабване, не мисля, че физически по-малък е необходимост за постигане на по-добро цялостно здраве. Определено не мисля, че е необходимо да се практикуват напреднали йога пози. ОБАЧЕ би било напълно лицемерно за мен да игнорирам загубеното тегло като пряк резултат от моята йога практика.

За контекст, с комбинация от наблюдатели на тежести и почти ежедневни упражнения във фитнеса, загубих приблизително 25 килограма през последната си година на по-ниска степен (2009-2010). Въпреки това, по време на първите ми две години аспирантура (2010-2012), спечелих 25-те паунда, които загубих И спечелих допълнителни 25 паунда. Над моя

2,5 години практикувам йога, успях да сваля по-голямата част от моето училище с 50 килограма, но не се претеглям често, така че честно казано не съм сигурен в действителната си загуба на тегло.

Истинските промени, които съм забелязал в тялото си, обаче не са свързани с теглото. По-рано страдах от почти постоянна лека болка в долната част на гърба - тази болка по същество не съществува в момента. Освен това имам много по-добра мускулна дефиниция, издръжливост, издръжливост и дишането ми се е подобрило драстично. Да не говорим, че умствената ми яснота се е подобрила значително, а промените в настроението ми (които преди бяха малко непредсказуеми) са много по-стабилни. Тези подобрения в здравето са МНОГО по-важни за мен от загубата на тегло, защото имат по-голям ефект върху ежедневието ми.

Ако мога да ви насърча да правите каквото и да било, запитайте се „Как се чувствам?“ вместо „Как да изглеждам?“ Често (шегувам се, ВИНАГИ), отговорът на „Как се чувствам?“ напълно информира отговора ви на „Как изглеждам?“

Къде мога да намеря сладки дрехи за йога за извити тела?

Купувам дрехите си за йога НАВСЯКЪДЕ, но любимите ми парчета са от Lineagewear, Manifesta, Fractal 9, Malesh Activewear и Kobieta. Също така открих страхотни клинове и реколта на Forever 21. Въпреки това, нека бъдем честни - обикновено просто практикувам в моето бельо American Apparel или Hips and Curves.