В тиха стая, по време на среща, докато правите важна презентация пред всички или докато просто седите наоколо с приятели - тези мрънкащи звуци идват от корема ви в най-неподходящите моменти. Но всъщност няма какво да се смущаваме, тъй като този процес е нормален за нашите тела. Това може да се случи поради глад, бавно храносмилане или консумация на определени храни, и вярвайте или не, може да се поправи.

силно

Светлата страна винаги е там, за да помогне на нашите читатели в неудобни ситуации. Така че ето няколко лесни, но ефективни мерки, които ще заглушат тези силни звуци в корема ви за нула време - просто не забравяйте да ги следвате.

1. Излезте на разходка след хранене.

Не е необходимо да бъде дълга разходка - можете да го вземете по време на почивка на работа или след като вечеряте. Само 15 минути движение са всичко, от което се нуждаете, за да стартирате храносмилането. Ходенето е ефективно, защото кара храната да се придвижва по-бързо през стомаха. Но не забравяйте да поддържате този процес лек, тъй като тежките упражнения след хранене вместо това могат да причинят гадене.

2. Пийте много вода.

Водата ще помогне на процеса на храносмилането, така че можете да я пиете по време на или след хранене. Не е необходимо обаче да се пие много от него наведнъж, тъй като коремът, пълен с вода, също ще издава мрънкащи звуци. Освен това, опитайте се да пиете филтрирана или бутилирана вода, тъй като някои от чешмяната вода могат да съдържат хлор. Това не е вредно, но може да причини дразнене, ако имате чувствителни черва.

3. Опитайте билков чай.

Билковите чайове, направени от мента, джинджифил, корен от глухарче, копър и сена, могат да помогнат на храносмилането и да отпуснат чревните мускули. Лайката е страхотна за облекчаване на спазми в стомаха, джинджифилът намалява подуването на корема, а ментата е в състояние да облекчи симптомите на стомашно-чревен стрес. Можете да се насладите на този чай след хранене или дори вечер, дълго след като вечеряте.

4. Яжте по-бавно и дъвчете по-старателно.

Първо, обърнете внимание на процеса на хранене, тъй като може да дъвчете твърде бързо и да погълнете много въздух, докато ядете. Твърде много от тази храна в стомаха ви може да предизвика различни звуци. Второ, опитайте се да се концентрирате върху внимателното дъвчене на парчетата си, тъй като това може да попречи на навлизането на повече въздух вътре. Освен това, уверете се, че парчетата, които ядете, не са твърде големи, защото по-големите, лошо сдъвкани парчета са по-трудни за смилане.