• Ресурси
    • Как работи
    • Истории за успех
    • Клиентски ресурси
    • Здравен профил
    • Приготвяме се да започнем
  • Информация
    • Bellevue Отслабване
    • Evolve180 У дома
    • Митове за периодичното гладуване
    • Терапия с червена светлина в Evolve180
    • Evolve180 срещу бариатрична хирургия
    • Кето диета за отслабване
    • Грешки при начина на диета за начинаещи
    • 12-те неща, които никой не ни каза за кето диетата
  • 1-годишно пътуване
  • ЧЗВ
  • Блог
  • относно
  • Ценообразуване
  • Контакт

12 неща, които никой не ни каза за кето диетата

Никой не ни каза за тези изненадващи ефекти на кето диетата

които

- сега разпространяваме думата!

# 1 Ще имате повече енергия

Кетогенните диети преобладаващо съобщават за подобрена умствена яснота и по-стабилни енергийни нива след 4-5 дни на плана. Това се дължи на повишаването на кетоните (които са „жив“ източник на енергия) и по-стабилните нива на кръвната захар.

# 2 Вашите движения на червата ще се променят

Кето диетите са особено склонни към запек (поради минерален баланс и промени в хидратацията) и понякога диария (поради промени в червата, свързани с внезапното ядене на по-богати на фибри зеленчуци).

Но не се притеснявайте! За повечето хора, които спазват диета, това са временни странични ефекти, които изчезват с времето и правилното добавяне.

# 3 Везната може да не се движи всяка седмица

Тъй като тялото ви елиминира натрупаните мазнини, има няколко седмици, в които ще загубите сантиметри - но не и килограми. Ето защо разглеждаме различни измервания, като процент на телесни мазнини и мускулна маса, за да получим цялостната картина.

# 4 Храната, която обичахте да изглежда, ще изглежда „твърде много“

Тези понички и пици с дълбоки ястия, за които сте жадували, сега ще се почувстват нетърпими. Това е така, защото кето променя реакцията на мозъка ви към храната - и чувствителността на вашите вкусови рецептори.

Ще забележите, че храните, които преди са изглеждали нежни (като зелен пипер или карфиол) ще започнат да изглеждат много по-сладки и вкусни ... но хапка нещо сладко ще ви накара да се чудите как сте понасяли толкова богатата храна.

# 5 Консумирането на въглехидрати може да започне да консумира ВАС

Много хора на кето стават толкова фокусирани върху преброяването на въглехидратите, че това поема всяка тяхна мисъл. Ако не сте внимателни, ще се окажете обсебени от това как да въведете възможно най-много въглехидрати. Докато натискате лимитите, напредъкът ви може да започне да се забавя.

Важно е да планирате храненията и закуските си, така че дневните граници на въглехидрати да не поемат живота ви. Умереният подход е много по-добър.

# 6 Ще започнете да обичате здравословни храни

Една дума: карфиол .

# 7 Периодичното гладуване или пропускането на ястия става лесно
- но трябва да го направите НАДЯСНО!

Периодичното гладуване кара нивата на инсулина да спаднат значително, ускорявайки механизма за изгаряне на мазнините в тялото ви. Въпреки че този метод не е за всеки, той е опция, докато сте в програмата Evolve180.

Но е лесно да постнете неправилно - и всъщност забавяте метаболизма си! Не го правете без експертни указания и инструкции.

# 8 Яденето на повече зеленчуци може да причини храносмилателни проблеми

Ако преди това сте били против зеленчуците, драстичното увеличаване на фибрите в кето диетата може да предизвика множество храносмилателни проблеми, като подуване на корема, запек и дразнене на червата.

Решението не е да се откажете от зеленчуците - това е да промените начина, по който ги ядете и кои сте избрали.

# 9 Повечето хора не могат да ядат толкова много мазнини ...

Някои стереотипи на кето диетата включват хора, които ядат много червено месо, бекон, сметана и сирене - всички храни с високо съдържание на мазнини. В действителност това не е пътят към успешното отслабване. Твърде много мазнини за вашето тяло ще спрат напредъка ви.

Храненето на здравословни мазнини като авокадо и екстра върджин зехтин в ограничени количества ще даде на тялото ви всички необходими мазнини, за да функционира ефективно.

# 10 Може да спите по-малко, но ще спите по-добре!

След около седмица на кето диета, тялото ви може да успее да премине през ранните етапи на съня и да се насочи право към по-дълбоките ZZZ. Това означава по-добра нощна почивка. Може също така да откриете, че по-високите нива на енергия ви карат да се чувствате по-освежени с по-малко сън.

# 11 Хроничните болки могат внезапно да изчезнат

Кето диетата, ако се прави правилно, е противовъзпалителна. Много хора, които смятаха, че техните артритни колене, болки в гърба и подути стави са тук, за да останат, са шокирани, когато изчезнат, след като са били на кето план само за няколко седмици.

Това не се дължи само на загуба на тегло, въпреки че отслабването със сигурност помага. Това всъщност е защото тялото балансира своята химия, което води до по-ниско състояние на възпаление. Кето може да се чувства като на мощен НСПВС - без никакви рискове и странични ефекти.

# 12 Може да се наложи да създадете нови, по-здрави приятели

Кето начинът на живот може да даде дълъг, здравословен, тънък и безболезнен живот. Но понякога това си струва. Когато не участвате по същия начин в пиенето и храненето на вашата социална група, те може да ви притиснат да се откажете. Мразим да го кажем, но понякога трябва да избираме между здраво бъдеще и приятелите, които искат статуквото. Но не се притеснявайте - има много прекрасни нови хора, които с удоволствие ще вървят до вас по вашето здравословно пътуване. Помислете за организация за отслабване, която предлага социални възможности за създаване на нови, здрави приятели.