плодове

Защо спортистите се нуждаят от плодове и зеленчуци?

Плодовете и зеленчуците са най-ценният подарък, който природата е дала на човечеството. Всеки получава много ползи от яденето на плодове и зеленчуци. Добавянето на висококачествени плодове и зеленчуци към ежедневния хранителен режим ще увеличи силата на спортистите.

Спортистите често трябва да изпълняват тежки упражнения. Консумирането на плодове и зеленчуци ще увеличи и оптимизира тяхното представяне. Плодовете и зеленчуците съдържат множество витамини и минерали, които помагат на спортистите да поддържат здраво и здраво тяло. Плодовете също помагат за намаляване на дехидратацията и други вредни ефекти от горещото време.

Плодове, които най-добре подхождат на спортистите:

Диня: Динята е известна със своето богато водно съдържание. Той също така съдържа много антиоксиданти като бета-каротин, ликопен, минерален калий и витамин С.

Цитрусови плодове: Цитрусовите плодове са известни с редкия витамин С, който се предлага само в цитрусовите плодове. Освен традиционния витамин С, те също съдържат фолат, фибри и калий. Лекарите и специалистите по фитнес предлагат да се ядат тези плодове изцяло, вместо да се използват сокове от тях.

Авокадо: Това са богати източници на здравословен антиоксидант Витамин Е Авокадото доставя необходимите мононаситени мазнини.

Грозде: Консумирането на грозде определено ще намали образуването на съсиреци и лесно ще увеличи притока на кръв. Гроздето съдържа антиоксиданти, наречени флавоноиди.

Зеленчуци, които помагат на спортистите:

Броколи: Броколи е член на семейство Брасика, което е известно с богатата си фотохимика. Експертите се отнасят към това като към електростанция, тъй като тя съдържа витамин с, витамин А, фибри и калций.
Сладки картофи: Те съдържат витамин В6, калий и фибри и т.н. Те помагат на спортистите да останат силни за своите игри.

Цвекло: Цвеклото е известно с богатото си съдържание на желязо, витамин В6, фибри и фолиева киселина.

Защо спортистите, особено състезателите по тенис на маса, трябва да консумират плодове и зеленчуци? Състезателите ще трябва да използват всичките си сили и сила, за да играят игри. Тяхното тяло трябва да е годно и здраво за това. Консумирането на плодове и зеленчуци ще увеличи консумацията на кислород от кръвоносните съдове на спортистите. Добрият приток на кръв води до добро ниво на енергия.

Тенисът на маса се счита за всеки активен спорт. Хората се нуждаят от много сила и енергия, за да играят тенис на маса. Тъй като те трябва да се концентрират върху малката топка, зрението им също трябва да е добро. Треньорите казват, че състезателят по тенис на маса изгаря средно 500 килокалории в деня на мача.

Играчите на тенис на маса трябва да включват кафяв ориз и пълнозърнести зърнени храни в редовната си диета, тъй като те действат като необичайни енергийни ускорители. Всички тези специални диети ще повишат издръжливостта им да играят игри. Пълнозърнести тестени изделия и пълнозърнест хляб също ще работят чудесно за тези шампиони по тенис на маса.