тренировки

Всеки опитен фен на фитнеса знае, че елипсовидният може да изгори мега калории, но самото прокарване безцелно за един час може да бъде пълен дрямка-фест! За да ви държим мотивирани и да се люлеете през вашата елиптична тренировка, докато размахвате това тяло във форма, ние събрахме 13 невероятни тренировки, които трябва да опитате!

HIIT го с Sunday Shred: Тази рутина обещава да наведе тези крака с 45-минутни интервали на убиец! (чрез Той и тя яде чисто). Сдвоете с нашите 20 Hot Moves за секси летни бедра и ще бъдете готови да се превърнете в къси панталони само след няколко седмици!

27 минутно топене: Това, че ви липсва време, не означава, че трябва да пропуснете тренировката си. Тази бърза, но не толкова лесна рутина ще стопи някои сериозни мазнини за по-малко от 30 минути! (чрез My Fit Station)

Изгарянето по цялото тяло: Само за 30 минути тази рутина ще изгори мега калории, докато помага за оформянето на краката, дупето, сърцевината и ръцете! (чрез Shape). Сдвоете с тази схема за взривяване на мазнини в цялото тяло, за да изгорите наистина малко калории.

Двойно изгаряне: Готови ли сте да изградите плячка, достойна за Бионсе? Тази 35-минутна рутина ви покри. С интервали и наклони, вие отново ще бъдете изгорени! (чрез Fit Sugar). Добавете тази 14-минутна програма за повдигане на плячката и ще се плъзнете в онези тесни дънки, преди да се усетите.

Основната трошачка: Ако сте получили достатъчно от горнището си за мъфини, смазвайки вашите секси летни мечти, сложете край на това с тази хардкор рутина. Само 40 минути до по-секси и по-строга сърцевина! (чрез FitSugar). Следвайте тези 19 основни упражнения за корем на корема и ще бъдете готови бикини преди края на сезона.

20-минутен сърцеразливач: Имате 20 минути? Това е буквално всичко, от което се нуждаете! Тази рутинна сърдечна помпа с висок интервал ще ви накара да задъхнете и дебелите ви да плачат за милост! (чрез FitSugar)

Боец за мазнини в цялото тяло: Само за 30 минути тази рутина абсолютно ще унищожи някои сериозни телесни мазнини и ще повиши сърдечната Ви честота до нови нива. С вариации в скоростта и разположението на ръцете, постоянното превключване ще ви предпази от отегчение. (чрез FitSugar)

Рутинни твърди крака: Тази рутина е 45 минути постоянна промяна, за да поддържате ума си нащрек и краката ви изгарят! (чрез Blogilaties). Сдвоете с нашата рутина Saggy Booty Be Gone за долната половина, която ще ги остави да се лигавят!

Елиптично за всички нива: Тази гъвкава рутина обслужва всички нива на фитнес. Той има 28-минутна рутина за начинаещи, която ви помага да се улесните в кардиото, 46-минутна междинна рутина, когато сте готови да я пренесете на следващото ниво, и усъвършенствана 64-минутна рутина, когато сте готови да се побъркате! (чрез Spark People)

30 минути, за да го HIIT: Тази 30-минутна рутина на хълмове и интервали ще ви помогне да се сбогувате с тази допълнителна мазнина по корема и пак да ви остави достатъчно време, за да стиснете тези 11 движения за Sixpack Abs! (чрез нейния щастлив баланс)

Кажете сбогом на рутинната скука: Често ли се отвращавате от елипсовидния? Разбираме, може да бъде невероятно скучно! Но тази рутина се смесва в хълмове, интервали, спринтове и промени в посоката на педала, за да поддържа ума и тялото ви в предавка. (чрез 9 до Fit). Сдвоете с тези 15 страхотни хода за оръжия без оръжие, за да подготвите горната част на тялото си,

Рутинно целулитно очукване: Тази 40-минутна тренировка е пълна с промени, за да ви държи на крака; цялостният ефект обаче е тренировка на шлеммин, която никое количество целулит не може да издържи! (чрез FitSugar). Завършете тренировката си, като отпиете от нашата вода за дини с мазнини за свеж и страхотен ефект.

Супер потна сесия: Готови ли сте да се потите и да разплачете тези калории? Тази 30-минутна сесия ще ви изпрати направо до душовете и ще изгори цялото ви тяло! (чрез Gettin My Healthy On)

Ето го. Вече не правете дните си на елипсовидната нужда да прекарате в пълна скучна мизерия. Добавете тези процедури към редовния си график за повишаване на мотивацията и някои сериозно невероятни резултати!