Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

изгаряне

Shereen Lehman, MS, е здравен журналист и проверяващ факти. Тя е съавтор на две книги за популярната серия "Манекени" (като Шерин Джегтвиг).

Знаете ли, че можете да изгорите бързо 100 калории със забавни ежедневни дейности? Няма нужда да ходите на фитнес или да се потите. Можете да изхвърлите калориите с забавни мини сесии, които поддържат дневния ви график в правилната посока.

Някои от тези 100-калорични тренировки отнемат само минути, а някои отнемат малко повече време. Но няма да се налага да се преобличате в тренировъчна екипировка, да шофирате до здравния клуб или да взимате душ след това. Така че е лесно да ги вмъкнете в ежедневието си.

Докато изчислявате общото си изгаряне на калории през целия ден, имайте предвид, че 150-килограмова жена изгаря около 10 калории, когато седи спокойно. Ако вместо това тя реши да направи тренировка със 100 калории, тя изгаря 90 допълнителни калории, а не 100. Но всяка от тези дейности осигурява и други ползи за здравето като подобрена сила, повишена гъвкавост и тласък на вълнение. Правете няколко от тях през целия ден, за да изгорите 200, 300 или дори 500 допълнителни калории.

Изкачете се по стълбите

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

JGI/Jamie Grill Blend Images/Getty Images

Почти винаги има стълбище наблизо по време на работа, у дома или дори в хотел, когато пътувате. Разходете се по стълбите само за десет минути, за да изгорите 100 калории. Ще изградите и силни крака. Катеренето по стълбите помага за оформянето на мускулите в долната част на тялото. Ходенето по стълбите също дава предимства!