Всеки мечтае да има перфектно и тонизирано тяло, но никой не иска да се отдаде на каквато и да е физическа активност. Можете да обвинявате мързела или липсата на време, което въздържа някого от упражнения, за да получи желаната форма на тялото.

крака

Но има много други начини, чрез които човек може да получи перфектна форма на тялото, при условие че човек стриктно спазва балансирана диета с минимална физическа активност.

Ето 13 лесни начина да получите по-кльощави крака, без да правите упражнения. Погледни.

Първата и основна стъпка към по-кльощавото тяло е поддържането на балансирана диета, особено когато не искате да се отдадете на упражнения. Не се опитвайте да променяте хранителните си навици за една нощ, тъй като това може да не е полезно изобщо. Правете по една стъпка, за да се приспособите към новите елементи в чинията си. Например започнете да намалявате натоварените със захар десерти с плодове, които ви помагат да заситите сладките си зъби.

Никой не може напълно да ограничи желанието си за захар, така че е много важно да си дадете измамни дни, когато можете да се отдадете на любимите си. Яденето на боклуци от време на време ви помага да останете фокусирани върху дългосрочната си цел и да работите ефективно за постигането й. Но се уверете, че не се забавлявате прекалено често, за да избегнете напълняване.

Ако искате да получите слаби крака, без да тренирате, трябва да овладеете това изкуство за контрол на порциите. Трябва да спазвате дисциплинирана диета и да поемете контрола върху това, което ядете, за да загубите излишните мазнини.

Станете по-ориентирани към действие, докато вършите домакински задължения. Един прост акт на почистване на автомобила ви също може да ви помогне да загубите калории, ако го направите по правилния начин. Ако удрянето във фитнеса ви звучи монотонно, тогава се занимавайте със светска, но ефективна домакинска работа, за да изхвърлите тези калории.

Проучванията показват, че музиката може да помогне за подобряване на настроението ви и да ви направи по-активни. Една проста и светска работа като почистване на къщата ви може да се превърне в забавно занимание, като добавите малко музика към нея. Танците също могат да изгорят много повече калории, отколкото нормалното фитнес.

Включете се в изпълнени със забавления, но все пак изгарящи калории дейности като преходи или туризъм. Не бъдете диван, тъй като това е основната причина за натрупване на мазнини близо до бедрата и тазовата област. Малка промяна в начина на живот може да причини огромно влияние върху формата на тялото ви.

Има много предимства от седенето на стабилна топка. Помага за подобряване на стойката, така че не можете да се мърдате. Той също така помага да активирате основните мускули на гърба и корема. Това бавно ще помогне за загуба на излишната мазнина в бедрото.

Това е идеалният заместител за вас, ако не искате да спортувате. 20 килограма претеглена жилетка може да бъде вързана около кръста ви и всичко, което трябва да направите, е да ходите 30 минути. Ще изгорите достатъчно калории, за да отделите тази мазнина от бедрата.

Стълбите могат да бъдат най-добрият начин за изгаряне на калории и мазнини, както и за тонизиране на мускулите (особено мускулите на прасеца). Това също е ефективно, за да загубите пропорционално общото си телесно тегло. Можете също така да изберете да стоите вместо да седите по-дълго време, за да предотвратите натрупването на мазнини.

Тази изпълнена със забавления дейност може да бъде полезна и за отслабване, както и за тонизиране на бедрата и мускулите на прасеца. Ако искате да загубите мазнината на бедрото, тогава се върнете у дома, вместо да карате колело или да шофирате. Това също ще ви помогне да спестите малко време!

Много хора, когато не могат да намерят място за паркиране, наистина се изкривяват. Е, следващия път използвайте това във ваша полза, като паркирате на разстояние, и с радост отидете до мястото, където трябва да отидете. Вие не само ще движите дупето, бедрата и останалите, но и ще изгаряте калории.

Проучванията показват, че само с носенето на крачкомер, вие ходите с 27% повече, отколкото сте правили преди, което означава, че това ви мотивира да поддържате здравословен начин на живот. Носете крачкомер, за да изминете още една миля и да загубите малко калории с това.

Рафинираните подсладители са основните източници на допълнителни мазнини около корема и бедрото. Избягвайте рафинираните въглехидрати като ядки от тесто или бонбони, които незабавно добавят към броя на калориите ви. Вземете здравословни подсладители като джаджа, ако копнеете за това.

Тези прости, но ефективни стъпки трябва да са достатъчни, ако се стремите да загубите излишните мазнини от бедрата си. Но трябва да останете ангажирани и да сте сигурни, че няма да се отдадете на нездравословни храни, които наистина не ви помагат да постигнете желаната цел.

Споделете тази статия!

Ако тази статия ви е била полезна, моля, не забравяйте да натиснете бутона за споделяне.