Ползите за здравето на звездните плодове включват насърчаване на храносмилането, поддържане на загуба на тегло, поддържане на сърдечно-съдовото здраве, поддържане на зрението, облекчаване на болката, добър източник на протеини и борба с инфекциите. Други предимства включват борба с възпалението, засилване на имунната система, лечение на кашлица, предотвратяване на рак, регулиране на нивото на захарта и подобряване на кожата.

Диетолозите предпочитат звездните плодове поради високото съдържание на антиоксиданти, открити в тях. Редовната консумация на Starfruit може да лекува ефективно много здравословни проблеми. Освен здравето, плодовете могат да прогонят фактори, които нараняват кожата ви.

Какво е звезден плод?

Това е тропически плод, широко разпространен в Непал, Индия, Шри Ланка, Малайзия и Индонезия. Сладко-киселият плод е научно известен като Averrhoa Carambola. Кожицата на плода с форма на звезда е годна за консумация и е заредена с минерали. Поради хранителната си стойност Starfruit стана популярен и в западните страни. Можете да го консумирате суров или да добавите този освежаващ плод, изпълнен с хранителни вещества, към вашите смутита.

Хранителна стойност на звездните плодове

  • Калций 3 mg
  • Енергия 31 Kcal
  • Диетични фибри 8 g
  • Желязо 08 mg
  • Магнезий 2 g
  • Натрий 2 mg
  • Протеин 04 g
  • Калий 133 mg
  • Фосфор 12 mg
  • Ниацин 367 mg
  • Рибофлавин 016 mg
  • Тиамин 014 mg
  • Витамин А 61 IU
  • Витамин С 4 mg
  • Витамин Е 15 mg
  • Витамин К 0 µg

13 невероятни ползи за здравето на плодовете със звезди

здравето

1. Насърчава храносмилането

Диетолозите насърчават хората да консумират храни, обогатени с фибри, тъй като те помагат за облекчаване на проблемите с храносмилането. Лошото храносмилане е често срещан здравен проблем, който може да доведе до тежки състояния. Консумирането на Starfruit е полезно в това отношение. Това е мощно влакно и е известно, че компонентът лекува различни проблеми с храносмилането, включително нередовно движение на червата. Освен това, фибрите позволяват растеж на добри бактерии в дебелото черво да се борят с инфекциите, които допринасят за стомашно-чревни разстройства.

2. Идеален за отслабване

Звездният плод съдържа минимални калории и много хранителни вещества. Това го прави идеален плод за отслабване. Можете да ядете този сладко-кисел плод колкото искате, тъй като съдържанието на фибри и вода може да ви засити за по-дълги часове. Хранителните вещества, открити в него, казват, че ограничават повишения ви апетит, което в крайна сметка води до загуба на тегло. Можете да го консумирате редовно, без да се притеснявате за количеството му, тъй като 100 грама звезда съдържа само 31 калории.

3. Поддържа сърдечно-съдовото здраве

Проблемите, свързани със сърдечно-съдовото здраве, са стресиращи. По този начин трябва да включите храни с калий в диетата си. Адекватното количество минерали в тялото ви е необходимо, за да се поддържа здраво сърце. Освен това калият може ефективно да контролира нивата на кръвното Ви налягане, които допринасят за сърдечно-съдови проблеми.

4. За зрение

Можете да пожънете много витамин А, като редовно консумирате Starfruit. Витамин А е основен витамин, за да поддържате зрението си. Отделно от това, той може да отблъсне фактори, които водят до обезсърчаващи проблеми с очите като катаракта и дегенерация на макулата.

5. Източник на протеин

Подобно на месото, яйцата и рибата, плодовете на звездите са мощна протеинова енергия. Консумирането на храни, обогатени с хранителни вещества, може да повлияе на цялостното ви благосъстояние. С адекватни нива на протеин в тялото си можете да поддържате неврологичното си здраве и да балансирате хормоните. Редовната консумация на Starfruit помага да се поддържат нивата на енергия и в тялото ви.

6. Облекчава болката

Главоболието, мигрената или болките в гърба наистина са напълно дразнещи. Можете да облекчите различни болки в тялото, като консумирате звездни плодове. Диетолозите предлагат да се включи диета, обогатена с магнезий, тъй като тя не може само да лекува главоболие или болки в гърба, но може да се бори с фактори, които допринасят за мускулни крампи и болки в ставите. Въпреки това, в случай на силни болки, консултирайте се с вашия лекар и се въздържайте от самолечение.

7. Той е антимикробен

Проучване разкри, че Starfruit съдържа антимикробни свойства. Той има потенциал за лечение на инфекция, причинена от салмонела тиф, e-Coli, Bacillus cereus или лоши патогени и др. Когато тялото ви е защитено от вредното въздействие на тези микро бактерии, ще бъдете по-малко податливи на инфекции на дебелото черво. Твърди се, че свойствата, открити в Starfruit, се борят с фактори, свързани с рака на дебелото черво. В това отношение обаче се провеждат още изследвания.

8. Той е противовъзпалителен

Можете да пожънете хранителни вещества като сапонини, флавоноиди и много витамин С от една порция Starfruit, която е от съществено значение за предотвратяване на различни възпаления в тялото ви. Ако не бъдат лекувани навреме, тези възпаления могат да допринесат за различни хронични заболявания, свързани със сърдечно-съдовото, дихателното и стомашното здраве.

9. Повишава имунната система

Включването на антиоксиданти във вашата рутина е необходимо за поддържане на силен имунитет. Обогатен с витамин С, звездният плод е чудесен източник за подобряване на състоянието на имунната ви система. Антиоксидантите функционират за облекчаване на фактори като инфекции, свободни радикали, токсини и ракови клетки. Ето защо, похапвайте няколко пресни парчета Starfruit и поддържайте здрава имунна система.

10. Лекува кашлица

Витамините и минералите, открити в Starfruit, могат да лекуват кашлица и дразнене, причинени от постоянна кашлица. Диетолозите препоръчват включването на този вкусен плод и в случай на грип. Умерената консумация на Starfruit може да лекува и двата здравословни проблема. Хората с висока температура обаче трябва да я избягват. Освен това се смята, че хранителните вещества, намиращи се в тропическите плодове, могат да функционират като отхрачващо и диуретично средство.

11. Предотвратява рака

Starfruit е известен като електроцентрала на антиоксиданти. Компонентът не само може да унищожи свободните радикали, но може да предотврати рака, като възпрепятства растежа и на раковите клетки. Учените обаче провеждат повече изследвания в това отношение.

12. Регулира нивата на захарта

Поради ниското съдържание на захар и умерените нива на хипогликемия, Starfruit може да се превърне в безопасен източник за регулиране на нередовната норма на захарта в кръвта. Високото съдържание на фибри също може да предотврати апетита за захар и катастрофите. И това е, което прави Starfruit здравословна храна за хора с диабет, тъй като те имат минимални възможности за плодове. Те могат да го консумират, за да се възползват от многобройни ползи за здравето, а сладко-киселият вкус на плодовете ще задоволи сладкия им глад. Препоръчва се обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да включите звездните плодове в ежедневната си диета, за да избегнете допълнителни здравословни проблеми.

13. За безупречна кожа

Консумирането на пресни плодове може да направи чудеса за кожата ви. Случаят е леко отличителен със Starfruit, тъй като хранителните вещества, намиращи се в него, могат да лекуват различни кожни заболявания като пигментация и екзема. Освен това, тези хранителни вещества са достатъчно мощни за лечение на акне и могат ефективно да избледняват белезите от акне, оставяйки кожата ви безупречна и здрава. Освен това е чудесен източник за забавяне на ранното стареене, тъй като витамин С навлиза дълбоко в порите на кожата и подмладява увредените клетки и тъкани. По този начин тази процедура ще предотврати появата на бръчки и фина линия, което прави кожата ви гладка, а бебето мека.

Долна линия

Starfruit е нищо по-малко от магически плод, който съдържа много хранителни вещества. Тези витамини и минерали със сигурност могат да направят чудеса за цялостното ви благосъстояние. Ето защо, включете го в диетата си и оставете това да промени.