време

Тази седмица над един милиард мюсюлмани по света ще започнат да постит за месец Рамадан.

Преминаването без храна и вода от зори до залез слънце (18 часа във Великобритания тази година) за един месец носи няколко физиологични промени в тялото.

Постенето носи 13 ползи за тялото

Проучване от май 2015 г. на университета Кинг Сауд в Саудитска Арабия открива следните 13 ползи за тялото по време на гладуване

1. Увеличава червените кръвни клетки (червените кръвни клетки), които повишават нивата на енергия

2. Увеличава белите кръвни клетки (WBC), които предотвратяват заболяванията

3. Увеличава броя на тромбоцитите, което насърчава възстановяването

4. Увеличава HDL "добрия" холестерол в кръвта

5. Намалява LDL "лошия" холестерол в кръвта

6. Намалява триглицеридните мазнини в кръвта

7. Намалява телесното тегло, средно 2 кг през месеца

8. Намалява обиколката на талията

9. Намалява индекса на телесна маса (ИТМ)

10. Намалява нивата на глюкоза в кръвта

11. Намалява систолното и диастоличното кръвно налягане

12. Намалява възпалителните цитокини IL-1β, IL-6, което намалява възпалението, разрушаването на телесната тъкан и риска от треска

13. Намалява фактора на туморна некроза (TNF) α, който е причина за много сериозни заболявания в организма

Какво да ядем в края на гладуването

Храната и напитките, консумирани от гладуващия в края на дълъг пост, определят каква полза ще получи тялото от гладуването.

Черният дроб и храносмилателната система почиват цял ​​ден по време на пост. Претоварването с храни и напитки с високо съдържание на преработена захар, мазнини и подправки може да разстрои организма и да причини лошо храносмилане, изгаряне на сърцето и мудност.

Специалистите по хранене препоръчват баланс между храни с висок ГИ и нисък ГИ в края на гладуването, с храни с по-нисък ГИ.

Храните с висок ГИ (захар, сладкиши, бисквити и др.) Повишават нивата на глюкоза в кръвта по-бързо, отколкото храни с нисък ГИ (зеленчуци, пълнозърнести храни, пълнозърнести храни). Храните с висок ГИ причиняват това, което обикновено е известно като „прилив на захар“.

Суровата медена вода е идеалният начин за попълване на тялото на гладно поради следните три причини:

1. Суровата медена вода съдържа естествени захари, които не предизвикват прилив на захар

Суровият мед има по-нисък ГИ от този в търговския мед, защото съдържа естествени захари.

Естествената захар в суровата медена вода осигурява енергия на гладно тяло, но без страничния ефект, свързан с преработените захари, както се намира в сладкиши, изкуствени плодови напитки и сладкиши.

Диета с ниско съдържание на GI насърчава изгарянето на мазнини в тялото.

2. Суровата медена вода залива празното тяло с витамини, минерали, живи хранителни вещества, ензими и пробиотични „добри“ бактерии.

Тези живи хранителни вещества влизат в храносмилателната система и спомагат за детоксикацията й от неусвоена хранителна материя.

3. Суровата медена вода залива стомаха с лепкаво вещество, което подпомага храносмилането

Заливането на тялото със сурова медена вода преди ядене на храна в края на дълъг бърз грунд подготвя тялото и му помага да усвои храната, която е на път да влезе в него.

Как да си направим сурова медена вода?

Просто вземете една чаена лъжичка суров мед и го смесете в чаша студена или топла вода за освежаваща, натурална напитка.

Медовете от нашата гама, които препоръчваме по време на гладуване, са суров органичен мед от портокалов цвят, суров органичен мед от дъждовни гори и суров органичен мед от червен гамбо

Това се дължи на високото им съдържание на храносмилателни ензими, меката сладост и приятен вкус в напитката.