Публикувано: 25 януари 2017 г. Последна актуализация: 30 март 2020 г.

Закуската наистина е най-важното хранене за деня, особено за отслабване.

калории

Закуската наистина е най-важното хранене за деня, особено за отслабване. Чистата, здравословна закуска помага да стартирате метаболизма си, за да можете ефективно да изгаряте калории през целия ден. Яденето на закуска също ви предпазва от преяждане по време на обяд. Ако започнете деня си с нещо в стомаха, няма да гладувате, докато обядът се превърти, така че ще изберете леко нискокалорично обедно хранене. Не всички закуски обаче са създадени равни. И така, ето 13 нискокалорични закуски, които ще ви помогнат да отслабнете.

1. Кутии за яйца и спанак от чушка

Зеленчуците не са само за обяд и вечеря! Сутрин вземете малко зеленчуци и чушки, за да получите тласък на фибри, витамин С, витамин А и желязо.

2. Гъби с печени яйца с 5 съставки

Гъбите Портобело са добър източник на фибри, калий и В-витамини. Освен това те правят страхотна кошница за яйца!

3. Бъркане с аспержи и яйца

Можете да бъркате яйца с някое от любимите си зеленчуци, но ние обичаме да използваме аспержи. Аспержите добавят витамин К, антиоксиданти и задоволителна криза.

4. Сандвич с авокадо и поширано яйце

Започнете деня си отдясно с този сандвич с авокадо и поширани яйца. Неговата комбинация от фибри, протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати, които ще ви заситят до обяд.

5. Кльощав ягодово-бананов хляб

Този слаб ягодов бананов хляб е перфектен, когато сутрин желаете нещо сладко. Опакован е със суперхрани и се произвежда без рафинирани захари.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!

2 коментара

Колко дълго ще издържат овесените ядки за една нощ в хладилника. Мога ли да направя две или три напред и дали пак ще са добри?

Линда, Трябва да е добре до 3 дни в хладилника.