завършите

В Азия е изключително да срещнеш жена, срещаща наднормено тегло. Ключът ли е при азиатските жени? В интересен микроклимат? Или пак наследственост? Може би специално азиатска кухня? Във всеки случай можете просто да използвате направеното от японското рутинно хранене в продължение на 14 дни и да получите по-добра форма в дизайна на японския хранителен режим.

Акцентът е върху малки късчета. Поддръжката на благосъстоянието се приканва да се съобразяваме с качеството над сумата и да се храним бавно, за да оценим видовете подкрепа и да постигнем понятие удовлетворение с по-малко хранения.

Основна мисъл на японската техника е да се яде до 80%. Повече акценти се поставят върху презентацията и ястията изглеждат феноменални и свързват с окото.

Млечните продукти и хлябът не са част от рутинната храна и когато месото и пилето се смесват за вечери, те се възприемат повече като добавка към основното ястие на вечерята. Нормален продукт е предпочитаното лакомство, по-богата торта се яде на малки суми.

Кредит: Pixabay

Японското хранене в продължение на 7 дни (седмица консумира по-малко калории) е изключително ефективно - то не само ви позволява да изхвърлите 5 допълнителни килограма, освен това помага да се запази хранителният режим до три години. Основните отричания в японския план за хранене на десерти, брашно, мазни и солени. Ако следвате този план, загубените килограми няма да се върнат.

Хубавото и тонизирано тяло не е просто измислена фантазия. Разгледайте приложението BetterMe и го гледайте как задвижва пътуването ви за отслабване на висока скорост!

Японското хранене изисква стриктно спазване на всяка позиция от нейния устав. Към японския план за хранене за 14 дни се премести към превръщането в мъчение, поемете го в стила на източната култура. Хранете се с клечки, настройте се на ориенталска музика, азиатски филми и японска рутинна храна в продължение на 14 дни ще изглежда значително по-интригуващо за гледане от всеки друг подобен хранителен режим.

Имайки предвид крайната цел да „влезете“ по подходящ начин в японския хранителен план за 14 дни в предходния ден, ограничете се до сол и ядене на месо, яжте зеленчуци и неполиран ориз с мехурчета и пийте не по-малко от 1,5 литра вода.

Кредит: Pixabay

Ден 1

  • Закуска - черно кафе или чай.
  • Обяд - 2 твърдо сварени яйца, салата маруля от румен със зехтин, един пресен домат.
  • Вечеря - печена, приготвена на пара или варена риба, салата от маруля със зехтин и зехтин.

Ден 2

  • Закуска - черно кафе, един тост.
  • Обяд - печена, приготвена на пара или варена риба, салата от маруля ромен със зехтин.
  • Вечеря - 8 унция печена телешка пържола, едно кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Кредит: Pixabay

Ден 3

  • Закуска - черно кафе.
  • Обяд - едно твърдо сварено яйце, 3 големи пресни или варени моркови със зехтин и
    дресинг с лимонов сок.
  • Вечеря - ябълки.

Ден 4

  • Закуска - тъмно еспресо.
  • Обяд - една обширна основа от пащърнак или копър, опечена в зехтин, ябълки.
  • Вечеря - 2 яйца с твърди мехурчета, пържола от 8 унции варено месо, порция маруля от смесени зеленчуци със зехтин.

Ден 5

  • Закуска - един пресен морков, облечен с лимонов сок.
  • Обяд - голяма печена, приготвена на пара или варена риба, 2 чаши несолен домат
    сок.
  • Вечеря - печена, приготвена на пара или варена риба, салата от маруля със зехтин и зехтин.

Ден 6

  • Закуска - тъмно еспресо.
  • Обяд - парена или изпечена пилешка пазва, румена маруля, сервирана смесена зеленина със зехтин или моркови на пара.
  • Вечеря - 2 яйца с твърди мехурчета, нов нарязан морков със зехтин и дресинг от лимонов сок.

Ден 7

  • Закуска - зелен или тъмен чай.
  • Обяд - варени пържоли от месо, всякакви зеленчуци.
  • Вечеря - изберете каквото ви трябва от по-ранните дни, с изключение на ден 3.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

Освен спазването на подходяща диета, физическите упражнения също са от съществено значение за вашето тяло и здраве. Приемете предизвикателство и опитайте тази 20-минутна тренировка за цяло тяло у дома, за да получите грабнато тяло.

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Диети на света: Японската диета (2007, webmd.com)
  2. Помогнете за предотвратяване на рака с японска диета (2004, nbcnews.com)
  3. Ролята на японската традиционна диета в здравословни и устойчиви диетични модели по света (2018, ncbi.nlm.nih.gov)

Оливия Джонсън

Оливия е страстна писателка и коректна коректорка, която се гордее със способността си да превърне трудно смилаемата информация в приятно четиво. Тя е книжен червей, живот на партито, любител на медитацията и фитнеса и шампион за здравословен живот - всичко в едно. Дисектирането на диетичните прищявки, развенчаването на отдавна установени митове за отслабване и предоставянето на научно подкрепено качествено съдържание е нейният основен приоритет. Когато работи върху парче, Оливия се настройва на собствения си опит от загуба на тегло чрез проби и грешки, което й помага да преодолее бъркотията, когато прави обширни изследвания. Нейният необуздан ентусиазъм се прелива в работата й и мотивира читателите да преследват пълния си потенциал.

Радостен Павел

Jovial е от Дубай и е главен инструктор по EMS/фитнес мениджър/консултант по хранене за фитнес REMS. Той е сертифициран от Gold’s Gym Fitness Institute и е регистриран като инструктор по фитнес.
Jovial е специализиран в HIIT обучение, рехабилитация/възстановяване на контузии, сила и кондиция, кикбокс, тренировки с телесно тегло и тренировки с тежести и практикува всяка дисциплина сам. Неговият подход е да се съсредоточи върху подобряването на начина на живот на своите клиенти, като ги мотивира и даде пример.