Могат ли упражненията да помогнат за преодоляване на мастните чернодробни заболявания? Знам, че трябва да отслабна, но не съм сигурен в ефекта от упражненията върху това състояние. Какво препоръчваш?

чернодробна

Мастният черен дроб е натрупването на мазнини в чернодробните клетки. Обикновено се причинява от затлъстяване, но може да се дължи и на диабет, високи нива на триглицериди и в някои случаи злоупотреба с алкохол, бърза загуба на тегло, недохранване и продължителна употреба на някои лекарства.

Опасността от затлъстяване на черния дроб е, че може да доведе до локализирано възпаление, което може да прогресира до състояние, наречено NASH (неалкохолен стеатохепатит). (Ако става въпрос за злоупотреба с алкохол, състоянието се нарича „алкохолен стеатохепатит“). NASH може да причини белези и втвърдяване на черния дроб, което води до цироза, много сериозно заболяване, както и рак на черния дроб.

Единствените начини да се справите с мастния черен дроб са да отслабнете и да намалите триглицеридите си, ако те са повишени. Ако сте диабетик, фокусът трябва да бъде да се уверите, че диабетът ви, както и теглото ви, са добре контролирани.

Редовното упражнение е важно, тъй като може да ви помогне да отслабнете, но ново изследване от Израел предполага, че тренировките за устойчивост може да са ефективен начин за намаляване на затлъстяването на черния дроб, точно както е аеробната активност, дори ако не отслабвате много. Изследователите от университета в Хайфа решиха да разгледат въздействието на тренировките за съпротива, тъй като бяха забелязали, че много пациенти не са достатъчно мотивирани да изпълняват аеробни упражнения, което отнема повече време.

Те наемат 82 пациенти на възраст от 20 до 65 години, които са били диагностицирани с мастно чернодробно заболяване чрез ултразвукови изследвания през шестте месеца преди началото на проучването. Изследователите разделят на случаен принцип участниците в две групи, едната за тренировки за съпротива и контролна група, която ще прави само упражнения за разтягане. Те помолиха участниците да не променят другите си навици за физическа активност или диетата си и да продължат да приемат лекарствата си по лекарско предписание. По време на проучването изследователите проследяват теглото и кръвното налягане на участниците и периодично тестват кръвта им за чернодробни ензими, липиди, кръвна захар и нива на инсулин.

Обучението за съпротива беше приспособено към възможностите на всеки пациент и включваше няколко комплекта упражнения за ръцете, гърдите и краката. Сесиите се провеждаха в продължение на 40 минути, три пъти седмично в продължение на три месеца.

Резултатите показаха, че тренировките за резистентност водят до намаляване на чернодробните мазнини, установено чрез ултразвуково изследване.

Ръководителят на проучването Шира Зелбер-Саги отбеляза, че тренировките за устойчивост не са предназначени да намалят значително телесното тегло и че пациентите не губят много килограми. Имаше обаче това, което тя определи като „специфично въздействие по отношение на спада в нивата на чернодробните мазнини“.

Изследователите също така съобщиха, че тренировките за устойчивост са довели до значително намаляване на нивата на холестерола в кръвта, както и до спад на феритин, протеин, открит в черния дроб, който улеснява съхранението на желязо. Тъй като повишените нива на феритин могат да показват увреждане на черния дроб, включително възпаление, спадът, наблюдаван в това проучване, може да отразява подобрение в състоянието на черния дроб, пишат изследователите.

Ако се занимавате с затлъстяване на черния дроб, загубата на тегло, здравословното хранене и упражненията - аеробни тренировки или тренировки за устойчивост (или и двете) - са ключови за успешното управление на състоянието.