Здравословният сладолед изглежда като оксиморон, нали? Е, това е 2o19, скъпа, а светът на здравословните (да!) Сладоледи направо процъфтява.

здравословни

Но как да изберете здравословен сладолед, който всъщност има вкус. добре?

Първи неща първо: погледнете списъка на съставките. Колкото по-къси, толкова по-добри и основни ключови съставки трябва да бъдат разпознаваеми, казва Michal Hertz, RD, диетолог в Ню Йорк. "Внимавайте и за захарни алкохоли като сорбитол и еритритол, които спомагат за намаляване на броя на калориите, но също така могат да причинят дистрес и дискомфорт на стомашно-чревния тракт. Опитайте се да се придържате към сладоледите, които съдържат не повече от пет грама захарни алкохоли на порция."

Други указатели? Избягвайте етикетите с ниско съдържание на мазнини, които увеличават захарта, за да компенсират загубения вкус, добавки като целулозна смола и карагенан, които също могат да причинят проблеми с стомашно-чревния тракт, както и всякакви изкуствени оцветители, защото.

Ако това звучи като много, което трябва да имате предвид по време на следващия магазин за хранителни стоки (в допълнение към просто запомнянето на вашия списък!), Имате късмет. Ето 14 одобрени от диетолога здравословни сладоледи, които ще ви помогнат да изберете правилната халба:

Halo Top се прослави като добросъвестен фаворит на любителите - най-вече защото това е нискокалоричен, високо протеинов здравословен сладолед, който все още вкусва. Изберете аромати като ментов чипс или шам фъстък, които имат по-минимален списък на съставките.

О! И не е направен от злато - тази висока цена е за опаковка от осем.

На порция: 80 калории, 3 g мазнини (1,5 g наситени), 14 g въглехидрати, 6 g захар, 3 g фибри, 5 g протеин.

Този органичен, без млечен шоколадов сладолед съдържа само осем грама захар на порция и шест грабта фибри, което е повече от средна ябълка, казва Сидни Грийн, RD, диетолог в Ню Йорк. Ум. Издухан.

На порция: 120 калории, 7 g мазнини (6 g наситени), 20 g въглехидрати, 8 g захар, 6 g фибри, 1 g протеин

Препечена блатна основа със смесени грекери, тази кремообразна смес ще накара сладките ви зъби да пеят. Още една печеливша характеристика? По-кремообразен е от много други здравословни сладоледи. FYI - тази цена е за пакет от четири.

На порция: 100 калории, 2,5 g мазнини (1 g наситени), 22 g въглехидрати, 5 g захар, 5 g фибри, 6 g протеин.

Този нов човек от блока за сладолед използва ултрафилтрирано мляко, което в основата изхвърля млякото от захар и вода, за да ви остави продукт с по-голямо количество протеини, обяснява Hertz. Освен това прави контрола на порциите бриз благодарение на две различни опции за размер: половин пинта или лента.

На порция: 100 калории, 3,5 g мазнини (2 g наситени), 18 g въглехидрати, 9 g захар, 5 g фибри, 6 g протеин

„Сладоледите от кокосово мляко може да имат по-високо съдържание на мазнини от обикновения сладолед, но те имат вид мазнини, за които е доказано, че повишават добрия HDL холестерол“, казва Hertz. Нейната любима? Това изцяло естествено число, особено с вкус на череша Амарето.

На порция: 260 калории, 19 g мазнини (17 g наситени), 20 g въглехидрати, 17 g захар, 1 g фибри, 2 g протеин

Марката (известна със своето декадентско сладолед и сорбет) току-що стана още по-добра с новата си линия с ниско съдържание на кал и ниско съдържание на захар. Същите страхотни вкусове и същият страхотен вкус, без част от уха. Изберете Chocolate Fudge Swirl, който има най-краткия списък на съставките и най-естествените съставки от всички вкусове, според Hertz.

На порция: 160 калории, 8 g мазнини (4,5 g наситени), 32 g въглехидрати, 13 g захар, 8 g фибри, 5 g протеин

„Съвременните системи за земеделие не са на наша страна, що се отнася до здравето, така че наличието на вариант за органичен сладолед като този гарантира, че във вашата пинта няма ГМО, пестициди, хормони или антибиотици“, казва Грийн. Въпреки че започва като малък магазин в Бруклин, Ню Йорк, Blue Marble вече доставя вкусните си лакомства в цялата страна, като същевременно все още излъчва истинската текстура и вкус на сладолед.

На порция: 220 калории, 14 g мазнини (9 g наситени), 20 g въглехидрати, 20 g захар, 0 g фибри, 4 g протеин

Ако има кафе, трябва да е добре. И това остава вярно за тези 100 кала Yasso барове. Произведени с гръцко кисело мляко като основа, те естествено имат по-високо съдържание на протеини и по-ниско съдържание на мазнини, обяснява Hertz. Извикайте на шоколадовия чипс, за да направите това сладко жужене още по-добро, като смесите текстурата.

На порция: 100 калории, 2 g мазнини (1,5 g наситени), 16 g въглехидрати, 13 g захар, 0 g фибри, 5 g протеин

Тук няма захарни алкохоли! Тази марка здравословен сладолед без ГМО използва само истински съставки (мляко, сметана, захар), като същевременно доставя продукти с по-ниско съдържание на кал, които са абсолютно вкусни.

На порция: 45 калории, .5 g мазнини (0 g наситени), 9 g въглехидрати, 5 g захар, 4 g фибри, 1 g протеин

Тези здравословни барове за сладолед са палео, тъй като нямат млечни продукти или глутен. Всеки поп не съдържа тръстика или рафинирани захари, изкуствени ароматизанти или химически оцветители, казва Грийн. Така че, ако жадувате за замразено лакомство и ваканция, всяко облизване е мини пътуване до Карибите.

На порция: 120 калории, 7 g мазнини (7 g наситени), 12 g въглехидрати, 11 g захар, 1 g фибри, 1 g протеин

От аво тост до аво замразяване, можете да добавите върховно зелено към почти всичко - включително сладолед - и той ще има божествен вкус. Въведете: това освежаващо творение на лимон от Cado, компания за замразени десерти без млечни продукти, базирана на авокадо. Парите може да не растат на дървета, но сладоледът сега го прави.

На порция: 170 калории, 12 g мазнини (1,5 g наситени), 18 g въглехидрати, 13 g захар, 1 g фибри, 1 g протеин

Подобно на онзи сандвич от Клондайк от детството (мммм, спомени), но с близо 10 по-малко грама захар и само със 100 калории, това е одобрена от възрастни мечта. Още по-добре? "Той не съдържа соя! Което е плюс, тъй като в този случай соята обикновено се преработва силно, когато е в естествено състояние като едамаме", казва Грийн.

На порция: 100 калории, 4 g мазнини (3 g наситени), 14 g въглехидрати, 7 g захар, 0 g фибри, 1 g протеин

Ако опитате тази нискокалорична опция със затворени очи, шансовете са, че бихте си помислили, че е на OG Ben & Jerry’s. Вкусът му е точно като „истински“ сладолед, но със 70 процента по-малко мазнини и 35 процента по-малко калории. Макар че е малко по-високо в захарта, отколкото другите здравословни опции, той не съдържа захарни алкохоли или заместители, което още веднъж доказва, че Бен и BFF Джери знаят какво има.

На порция: 150 калории, 5 g мазнини (2,5 g наситени), 25 g въглехидрати, 16 g захар, 1 g фибри, 4 g протеин

Естествено без мазнини и направени само от плодове, вода и тръстикова захар (да, това е!), Тези пуканки определено са един от по-здравословните варианти, когато жадувате за замразено сладко. Но внимавай! Те са доста богати на захар.

На порция: 60 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 25 g въглехидрати, 15 g захар, 1 g фибри, 0 g протеин