Намираме се в средата на поредица от 7 навика да се храним у дома.

Ако сте пропуснали първите три седмици, тогава определено ще искате да проверите и тези. Седмица 1 беше за планиране на храненето около вашия календар. Седмица 2 беше фокусирана върху бързи и прости съвети за пазаруване на хранителни стоки. И миналата седмица говорихме за складиране на вашия фризер, за да внесете по-малко хаос и повече удоволствие във времето за вечеря.

Тази седмица темата ни е за това как да приготвим здравословна и вкусна вечеря само за 15 минути. В моята къща това квалифицира готвача за статут на супергерой и всеки от нас може да използва такъв ден от време на време! Ще бъда във Facebook Live и ще говоря повече за стратегии за бързо приготвяне и готвене на храна и ще направя 15-минутно хранене на живо, за да видите колко лесно е това!

яжте

Навик # 4 - 15 минути хранене

Запазването на няколко добри рецепти във вашия репертоар, които могат да бъдат направени само за 15 минути, е едно от най-умните неща, които можете да направите. Намерете двойка, която вашето семейство обича, и дръжте тези съставки под ръка, за да имате на какво да се върнете. Дори и в най-натоварените, най-щурите нощи можем да си осигурим 15 минути, за да съберем вечерята, ако имаме една или две готови рецепти и килер с основни производители на храна, готови за нас!

Ако вече сте член, знаете, че членовете на План за хранене вкъщи получават 15-минутно хранене всяка седмица както в плановете за Традиционна, така и в цялостната храна, за да предоставят здравословни, бързи опции за тази нощ, за която нямате време подгответе се предварително. Наистина има толкова много вкусни, бързи и лесни ястия за избор, които отнемат само 15 минути и обичам да имам този избор в менюто всяка седмица!

Инструменти за най-бързо готвене

В допълнение към тези вкусни 15-минутни рецепти е добра идея да държите под ръка някои инструменти, за да направите времето за приготвяне и готвене възможно най-лесно и бързо. Запасете кухнята си с тези трудолюбиви инструменти, за да направите готвенето бързо.

Естествено бързо приготвящи се храни и конструктори за хранене за вашата килера

Страхотна идея е да запазите килера си снабден с ключови съставки, така че никога да не се притеснявате, че нямате от какво да изградите хранене. Тази публикация говори за класически производители на ястия, които винаги държа под ръка в килера си и наистина помага!

Има и няколко храни, които са бързи по природа.

Това са отлични градивни елементи за бързо хранене у дома, така че е добре да запазите малко в килера си за онези дни, когато планът ви трябва да се промени неочаквано и нямате време да изчерпите съставките си. Комбинирайте някой от тях със зеленчуци и може би малко месо и сте получили бързо хранене. Бонус - повечето от тях също са евтини.

  • Боб - Консервираният фасул е с високо съдържание на протеини и бързо се поправя! Като алтернатива можете да ги приготвите предварително в тенджерата за бавно готвене или незабавното гърне и да ги замразите за по-лесно използване по-късно.
  • Тестени изделия - Макароните за коса с ангел са особено бързи, приготвят се само за 3-4 минути. Равиолите и тортелините също са бързи и са по-засищащи от обикновените тестени изделия.
  • Кус-кус - 5 минути и готово. Трудно е да се победи това!
  • Ориз - Любимият ми е Жасмин, който се готви за около 15 минути. Кафявият ориз е по-здравословен, но готвенето отнема повече време. Алтернатива е незабавният кафяв ориз.
  • Яйца - Високо протеинови, евтини и гъвкави.
  • Тортили - Почти всичко може да се увие в тортила и да се направи по-добро за увиването.

Предварително приготвени и замразени меса

Така че ето най-големият ми съвет за спестяване на време. Готов ли си? Най-големият ми съюзник в бързото готвене е да има разнообразие от предварително приготвени меса и дори боб, готови за употреба и прибрани във фризера. Това прави вратата за огромно разнообразие от ястия, които могат да се приготвят за минути, вместо за часове, защото най-трудната част - приготвянето на протеините - вече е направена предварително!

Можете да приготвите предварително месо в мигновеното гърне (вижте тази публикация за повече информация относно приготвянето на няколко вида месо за фризера в мигновеното гърне) или в крокпота. Обичам да разнасям моите, преди да замръзна, за да мога лесно да вземам чанта и това е приблизително подходящият размер за рецепта за размера на моето семейство, без да се опитвам да я разбия или размразявам твърде много наведнъж.

15-минутни рецепти, които да опитате

Готови ли сте да влезете в кухнята и да направите няколко 15-минутни ястия? Ето само няколко от някои рецепти на моето семейство за това кога се нуждаем от вечеря на маса БЪРЗО!

Опитайте да ядете у дома тази вечер

Искате проста рецепта за печат за 15-минутно хранене, доставено във входящата ви поща всяка седмица? Вижте Яжте у дома тази вечер! Това е БЕЗПЛАТНО да се регистрирате и е чудесен начин да получите вдъхновение за масата за вечеря. Ето само една от вкусните рецепти, които ще опитате, ако се регистрирате.