Публикувано: 15 август 2016 г. Последна актуализация: 12 декември 2019 г.

Доверете ни се: след като направите тези тренировки и промените диетата си, ще бъдете на път към по-щастлив и здрав.

отслабване

Поддържането на форма е нещо повече от външния вид. Това е от полза за вашето здраве и ви позволява да живеете живот с по-малко здравословни проблеми. Ако трябва да отслабнете, опитайте тези 15 бързи тренировки за отслабване. Не забравяйте, че това е промяна в начина на живот. Трябва да се храните здравословно заедно с тези тренировки, за да видите резултатите и да запазите тежестта. Доверете ни се: след като направите тези тренировки и промените диетата си, ще бъдете на път да бъдете по-щастливи и по-здрави. Опитайте тези упражнения за отслабване сега!

1. 5-минутна сутрешна тренировка, за да започнете деня си

Тази тренировка бързо ще се превърне в рутина, точно като миенето на зъбите всяка сутрин. Направете тази 5-минутна сутрешна тренировка, за да започнете деня си. Когато започнете сутринта си по здравословен начин, е по-вероятно да останете здрави през целия ден. Започнете деня си точно с това бърза рутина.

2. 11 бързи кардио тренировки

Този списък предлага 11 различни кардио тренировки, от които можете да избирате, за да започнете да изгаряте мазнини. Включването на кардио в тренировките ви ще ускори загубата на тегло. Първи стъпки тук.

3. 7-минутна тренировка за взривно телесно тегло

Изпълнете тази седемминутна тренировка с телесно тегло и се изненадайте колко малко време отнема да отслабнете! Изгорете някои сериозни калории с тази рутина.

4. 4-минутна тренировка Inferno

Тази високоинтензивна тренировка ще ви накара да се потите. Заслужава си резултатите да работят през изгарянето. Дайте на тези четири минути всичко от себе си и започнете тук!

5. 8-минутна тренировка на долната част на тялото

Кръговите тренировки са забързани, което ускорява загубата на тегло. Опитвам това осемминутна тренировка на кръста за долната част на тялото за отслабване и тонизиране на краката.

6. 7-минути за разбиване на средата

Ако искате по-тънка талия, тази тренировка е за вас. Също така ще свалите няколко килограма. Направете това седемминутна тренировка за отслабване и подстригване на косите.

7. 15-минутен лагер за изгаряне на мазнини

Изпълнете тази 15-минутна високоинтензивна тренировка за изгаряне на мазнини. Той предоставя инструкции стъпка по стъпка за ходовете и как да ги направите правилно. Стартира Boot Camp тук.

8. 9 Четириминутни мазнини

Тази статия предлага не само един или два начина за изстрелване на мазнини - тя предлага девет! Тези девет четириминутни бластера за мазнини оставят опциите отворени, за да не ви омръзва една и съща тренировка всеки ден. Започнете да взривявате мазнини с тях бързи рутини.

9. 4-минутен бластер за коремни мазнини

Ако сте готови да се отървете от мазнините по корема и да отслабнете, тази тренировка е за вас. Този четириминутен бластер за коремни мазнини се справя с мазнините, които съхранявате в средния си сегмент. Направете тази тренировка и изгаряйте мазнини по корема само за 4 минути на ден.

10. 4-минутен бластер за мазнини за начинаещи

Ако сте нови за упражнения, може да се плашите от тренировки за отслабване. Този бластер за мазнини за начинаещи ще се отърве от мазнините ви, докато изгражда вашата издръжливост, така че в крайна сметка можете да излезете от етапа за начинаещи и да правите по-дълги тренировки! Започнете вашата тренировка сега.

11. 4-минутна тренировка за повдигане на дупето

Тази тренировка ще ви даде стегнато, кръгло дупе за четири минути с бонус за изгаряне на мазнини! Започнете тренировката си за повдигане на дупето тук.

12. 10-минутна тренировка за изгаряне на мазнини на корема

Готови ли сте да губите мазнини по корема и да виждате цифрите на везните да падат седмица след седмица? последвам тази бърза тренировка и ще видите резултатите за рекордно време!

13. 6-минутна тренировка за по-добър сън

Трудно е да заспите и да останете заспали. Изпълнете тази шестминутна тренировка, отслабнете и вземете най-добрия сън, който сте имали през живота си!

14. 5 бързи тренировки за абсолютно начинаещи

Тези тренировки са идеални за начинаещи. Видеоклиповете са много задълбочени и упражненията са прости, така че няма оправдание. Първи стъпки тук.

15. Тренировка за изгаряне на мазнини у дома

Тази тренировка е идеална за всички нива на фитнес - и не е нужно да напускате дома си, за да го направите! Отслабнете, където искате. Започнете тук.

Обичате тренировките? Осведоми ни! Оставете коментар за тази статия или нещо друго, което искате да видите на SkinnyMs. в раздела за коментари по-долу.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Как да настроите домашен фитнес с бюджет

Тези основни неща за фитнес са всичко, от което се нуждаете, за да създадете перфектната домашна фитнес зала!

Поемете контрола върху здравето си с тази 30-дневна програма за тренировки за начинаещи

Комбинация от тренировки за цялото тяло и изолация, за да ви помогне да влезете в страхотна форма.

Изградете своите глутета у дома с тези 7 упражнения

Тренировка за изграждане на плячка от уюта на вашия дом!

Правете тази тренировка всяка сутрин, за да запазите отслабването на празника

Ангажирайте се за една тренировка през този празничен сезон и поддържайте форма!