Пристъпите на тревожност и паника са често срещани симптоми, когато става въпрос за заболявания на щитовидната жлеза. Изпитах това сам, когато се борех с болестта на Хашимото, така че разбирам колко разочароващо и страшно може да бъде. Чрез собствения си личен опит и обучение по хранителна терапия научих различни начини да използвам диета и начин на живот, за да намаля естественото безпокойство, така че нека се потопим в.

намалите

Често, когато някой има заболяване на щитовидната жлеза, възникващите пристъпи на тревожност и паника най-често се коренят в надбъбречния дисбаланс и/или аминокиселинен дефицит *.

Надбъбречните жлези са спешната система на тялото. Когато тялото е под хроничен стрес, надбъбречните жлези ще изпращат кортизол в кръвта. С течение на времето, хроничната продукция на кортизол ще отслаби ендокринната система, храносмилателната система, черния дроб и мозъка, ще създаде дисбаланс на хормоните на щитовидната жлеза и симптоми като тревожност и панически атаки.

Така че, ако искате да намалите симптомите на тревожност, препоръчвам ви да започнете с подпомагане на надбъбречните жлези.

Други симптоми на дисбаланс на надбъбречната жлеза са:
Следобедна умора
Жаден за захар следобед
Храносмилателни проблеми
Хормонален дисбаланс
Дисбаланс на кръвната захар
Ниско либидо
Допълнително наддаване на тегло около талията
Получаване на втори вятър в края на деня
Събуждане посред нощ
СПКЯ и безплодие
Мозъчна мъгла
Жажда за солена храна
Не може да се отпусне и да вземе свободно време
Депресия
Дисбаланс на тиреоидния хормон


Липсата на специфични аминокиселини може също да окаже огромно влияние върху настроението ви и да създаде тревожност, депресия и изобилие от други негативни симптоми.

Ето някои различни симптоми на ниско съдържание на аминокиселини в организма:

Ниско съдържание на сератонин
Често притеснен и притеснен
Раздразнителен и нетърпелив
Тревожност или пристъпи на паника
Мразя горещото време
Не харесвате тъмното време или имате ясно изразена депресия есен/зима
Обсесивно поведение
Срамежлив или страховит
Страх от височини, летене, затворени пространства

Ниско съдържание на катехоламини
Често се чувстват депресирани
Слабо физическа или психическа енергия
Затруднено концентриране
Напълнете твърде лесно
Изпитвате нужда от кофеин, захар или газирани напитки, които да ви поддържат

Ниско съдържание на GABA/кортизол
Чувствайте се претоварени, притиснати или крайни срокове
Тялото ви се чувства твърдо и напрегнато
Чувствайте се съкрушени, сякаш не можете да свършите всичко
Чувствителен към ярка светлина, шум или химически изпарения
Трябва да носите тъмни слънчеви очила
Лесно разстроен, разочарован или бърз под стрес

Ниско съдържание на ендорфини
Разкъсвате лесно или плачете
Склонни сте да избягвате да се занимавате с болезнени проблеми
Преживяли сте много физическа или емоционална болка
Жадувате за удоволствие, комфорт, удоволствие от храни, вино или кафе

Джулия Рос, автор на The Mood Cure, навлиза в големи подробности за това в своята книга, която е задължителна за четене, ако се справяте с някакъв вид тревожност, депресия, стрес и т.н. Това вероятно ще бъдат най-добрите $ 10 някога изразходвани!


Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите безпокойството по естествен начин:

1. Яжте закуска в рамките на един час след събуждане. Ако изчакате по-дълго от това, това може да доведе до твърде ниски нива на кръвната захар и допълнително натоварване на надбъбречните жлези, което може да предизвика безпокойство.

2. Обядвайте около 4 часа след закуска и включете малко храна, въглехидрати и мазнини в храната си. Знам, че това е проста стъпка, но пропускането на хранене ще натовари надбъбречните жлези и може да увеличи симптомите Ви.

3. Само правете упражнения с ниско въздействие като ходене, пилатес, нежна йога или стречинг. Упражнението с силно въздействие натоварва надбъбречните жлези, особено когато надбъбречните жлези вече са уморени. Ако имате проблеми с отслабването, знам, че това може да изглежда контрапродуктивно, но съм виждал клиенти да отслабват, като си почиват и следват стъпките, изброени тук.

4. Седнете да ядете всяко хранене и яжте бавно. Не яжте в движение, когато сте в стрес, шофирате и т.н., защото това ще попречи на тялото ви да използва хранителните вещества в храната, които са му необходими, за да намали симптомите ви. Ето статия, която ще ви помогне да разберете значението на храненето в бавно и спокойно състояние.

5. Дифузни етерични масла през целия ден, за да ви помогнат да се почувствате по-спокойни. Ако не можете да дифузирате масла, поставете капка или две върху стъпалата два пъти на ден, за да помогнете за понижаване на нивата на стрес. Това проучване установи, че вдишването на етерично масло от лавандула може да намали нивата на кортизол. Това е добра новина за надбъбречните жлези!

Уверете се, че използвате само напълно чисто етерично масло, така че да не добавяте никакви синтетични химикали към тялото си - това би могло допълнително да стресира вашата система. Някои от личните ми любими са Лавандула, Баланс, Спокойствие, Иланг Иланг и Лимон.

6. Вечеряйте не по-късно от 18 или 19 часа и не забравяйте да седнете, докато ядете. Вечерята трябва да бъде най-голямото ви хранене за деня. Това ще ви помогне да поддържате нивата на кортизола в края на деня и ще ви помогне да спите, а също така ще намали тревожността.

7. Вземете солна баня epsom няколко пъти седмично (или всяка вечер, ако можете). Когато сте в стрес, първият минерал, през който тялото ви изгаря, е магнезият (ето защо толкова много хора са с дефицит на магнезий!). Накисването във вана с 1 чаша соли на епсом и няколко капки от любимото ви етерично масло ще ви помогне да се отпуснете и да попълните запасите от магнезий, да успокоите тялото си и да поддържате надбъбречните жлези, за да намалите тревожността.

8. Лягайте си до 21:00 всяка вечер. Най-добрият начин да излекувате надбъбречните жлези и от своя страна да спомогнете за балансирането на щитовидната жлеза и да намалите безпокойството е със съня.

9. Вземете правилния вид витамини от група В - Препоръчвам Cataplex B от Standard Process.

10. Опитайте надбъбречен тоник, който съдържа адаптогенни билки - Нашата практика носи надбъбречен тоник, който смесваме вътрешно. Съдържа ашваганда, корен от женско биле и родиола. Това е изключително полезно за успокояване на тялото. За поръчка се свържете с Biodynamic Wellness.

11. Пийте много филтрирана вода всеки ден. Пиенето на 1/2 тегло в унции е добра цел; 160-килограмов човек трябва да пие около 80 унции вода на ден. Хидратацията е наистина важна за ендокринната система. Без правилното количество вода тялото не може да транспортира правилно необходимите хранителни вещества и хормони до клетките. Така че, моля, уверете се, че получавате достатъчно вода.

12. Включете протеин при всяко хранене - набавяйте тези протеини от храни като паша на месо, птици, диви морски дарове, яйца и др. Аминокиселините от пасищните животински храни са много важни за намаляване на тревожността и депресията.

13. Елиминирайте всички кофеин и алкохол. Знам, че това е трудно, но кофеинът и алкохолът са течен стрес за надбъбречните жлези и ще причинят само продължителни тревожни и панически атаки. Ето публикация за това как изритах навика за кафе - със стъпка по стъпка инструкции за вас.

14. Яжте пастирани животински мазнини - Телата ни произвеждат канабиноиди от животински мазнини в диетата ни. Когато са добре регулирани, тези ендоканабиноиди са „химикали, които се чувстват добре“, които осигуряват производството на правилното количество допамин и ограничават свръхпроизводството на кортизол.

15. Вземете един ден почивка всяка седмица. Макар да е популярно да се „блъска“, този вид ежедневен манталитет може да доведе до всякакви здравословни проблеми и ще натовари надбъбречните жлези и ще причини негативни симптоми в тялото. Отделете си ден всяка седмица за почивка. Изключете телефона си, излезте навън или просто спи цял ден, ако това е необходимо на тялото ви. Няма проблем. Бог даде пример, като отдели един ден за почивка, така че и аз си поръчвам седмицата по този начин!

Ако искате индивидуална помощ, свържете се с нашия офис, Biodynamic Wellness (858.259.6000 или [email protected]), за да назначите консултация или лабораторна служба за анализ с мен.

*Моля обърнете внимание:

Не казвам, че няма място за лекарства или че всеки може да премахне всички тревожни и панически атаки по естествен път. Тази статия е написана просто, за да ви даде някои допълнителни инструменти, които да използвате заедно с инструкциите на вашия лекар.

Публикациите могат да съдържат партньорски връзки, което означава, че без допълнителни разходи за вас, аз ще спечеля комисионна, ако кликнете и направите покупка.

Хареса ли ви тази публикация?

Регистрирайте се за БЕЗПЛАТНИ актуализации!

Получавайте моите „Топ 50 съвета за подпомагане на излекуването на щитовидната жлеза“, когато се абонирате!

Може да се насладите и на тези публикации

Оставете коментар Отказ от отговор

Здравейте, аз съм Кари Вит, NTP
Добре дошли в Deliciously Organic

Чрез необработена, органична храна и детоксикация обърнах болестта на Хашимото, хроничната мигрена, IBS и екземата.

Абонирайте се сега и получете моя

Топ 50 съвета и ресурси за
Подкрепете щитовидната си жлеза

Как обърнах болестта на Хашимото с диета, детоксикация и начин на живот

Любими

Как да се детоксикирате след отстраняване на пълнеж от амалгама

20 стъпки за излекуване от надбъбречната умора Естествено

Ферментирал хляб със закваска

Рецепта от оранжева глазирана сьомга (без зърно, палео)

Най-добрите витамини и добавки за оптимално здраве