20 януари 2019 г. от екипа на OYO

включите

Месеците, предхождащи вашата сватба, често са стресиращи. Точно от намирането на най-добрите сватбени зали в Делхи до избора на най-добрата булчинска тройка, булката преминава през много стрес. От планирането до натиска, за да изглеждате зашеметяващо на всяка снимка - има и много тревожност. А булката винаги трябва да изглежда красива, светеща и сияйна през цялото време. Е, не много хора знаят това, освен продуктите за красота, именно храната, която ядете, може да ви помогне да постигнете блестящата кожа. Храната има две важни цели: да ни подхрани и осигури енергия и да ни достави удоволствие.

Преди да започнете да планирате предварителната си сватбена подготовка, трябва да се откажете от всички газирани напитки и пържени неща, сладки лакомства, на които обичате тайно да се отдадете и да се съсредоточите върху правилните храни във вашата диета.

Както се казва, това, което ядете, е това, в което се превръщате, ето идеалната диаграма за булчинска диета за светеща кожа, която може да ви помогне да поддържате форма и да получите естествения блясък в сватбения си ден. Добавете тези здравословни храни към вашата диета:

  • Яжте сурови зеленчуци

Наличието на сурови зеленчуци като моркови, цвекло, краставица и индийско цариградско грозде ще осигури подхранване на кожата ви и ще ги направи розово розови. Направете тези зеленчуци сурови като салата или ги смесете, за да направите смути и го отпийте директно. Дори не можете да си представите ползите, които ще осигури на кожата ви.

  • Зелен чай

Зеленият чай се предлага с множество ползи за здравето. Освен че засилва метаболизма и помага при отслабване, зеленият чай има и мощни антиоксиданти, които се борят с преждевременното стареене. Тези антиоксиданти до голяма степен, ако не изцяло, обезсилват щетите, причинени от слънцето. Освен това спомага за подмладяване и регенерация на кожата, поради което белезите от пъпки, следи от акне или дефекти имат по-голям шанс за бързо излекуване. Зеленият чай има противовъзпалителни свойства, които помагат да се запазят пъпките и акнето, а тъй като спомага за изчистването на токсините, текстурата и тенът на кожата ви ще се подобрят. Това е и една от най-добрите храни против тревожност, които се използват в наши дни.

  • Консумирайте ядки

Ядките са двигателят на фибрите, антиоксидантите, здравословните мазнини, калций и витамини и минерали, като витамин А, С, Е, цинк и мед и много необикновени ползи. Ядките естествено дават тласък на здравословния колаген, който от своя страна поддържа кожата ви здрава и млада. Тази богата на хранителни вещества храна е една от задължителните, които трябва да включите във вашите булчински съвети за светеща кожа преди сватбата. Яжте ядки всеки ден, за да получите този краен блясък на лицето си, но се уверете, че не ги препивате, защото те са с високо съдържание на мазнини и последното нещо, което една бъдеща булка би искала, е да развие мъдрост точно преди сватбата си.

Ако проверите какво влиза във вашия крем за кожата, често ще откриете, че папаята е активна съставка. Това е така, защото този плод съдържа ензими като химопапаин и папаин, които идват с множество ползи за кожата. Химопапаинът помага за успокояване на възпалението на кожата, докато папаинът помага за избледняване на белези и дефекти. За да подобрите до голяма степен яснотата на кожата си, нанесете пасирана папая върху лицето си като маска. Тъй като съдържа много други основни витамини и минерали, папаята като плод е наистина най-добрият вариант за вас.

  • Пия вода

За бъдещата булка е важно да се поддържате хидратирани през цялото време, особено през лятото, тъй като изсмукват много от тялото ви. Пийте около 3 до 4 литра вода всеки ден. Водата изхвърля токсините от тялото ви и изчиства акнето, следите и дефектите по лицето ви, превръщайки кожата ви подскачаща и красива. Освен че прави кожата ви здрава и блестяща, водата има и други ползи за здравето.

  • Куркума

Известно е, че подобрява тена и осигурява златист блясък на кожата. Той също така има противовъзпалителни свойства, които предпазват кожата от увреждане от свободните радикали и е един от най-добрите съвети за булчинска красота за блестяща кожа. В Индия обикновено използваме прахообразния сорт куркума, който работи добре, въпреки че коренът от куркума винаги е по-добър. Можете да добавите куркума към вашата диета по няколко начина - можете да добавите щипка към вашето смути, бъркани яйца или към всяка друга храна, която ядете. Като алтернатива можете да приложите и куркума външно, след като я смесите с кисело мляко.

Киселото мляко се счита за естествена храна против стареене. Той помага за премахване на бръчки, избледнява слънчево изгаряне и се бори с акнето. Най-важното е, че помага да се отървете от тъмните кръгове и да накарате красивите си пищни очи да изскочат. Чаша кисело мляко на ден поддържа кожата чиста. Дори хората с непоносимост към лактоза могат да пируват с кисело мляко, тъй като съдържа киселината, която е полезна за цялостното благосъстояние на кожата.

Богати на витамин Е, бадемите са друга естествена съставка, която се използва за козметични процедури от вечни времена. Витамин Е насърчава регенерацията на клетките и следователно подпомага заздравяването на рани, изсветляването на белези, акне, петна и подобрява структурата на кожата като цяло. Той също така помага за изграждането на защитата на кожата срещу увреждане от слънцето. Освен това бадемовото масло може да помогне за премахване на тъмните кръгове, когато се прилага външно. Можете да добавите шепа бадеми към вашата диета, като я смесите с вашата храна или смутита или сте накиснали бадеми

  • Вкусни тъмни шоколади

Не търкайте очите си в шок. Да! Правилно сте го прочели. Кой би си помислил, че грижата за кожата може да бъде забавна. Основна част от тъмните шоколадови бонбони съдържа какао, което има антиоксиданти и вещество, наречено флавоноиди, които помагат за намаляване на хормоните на стреса, което води до по-малко разграждане на колагена и по-малки бръчки.

Този листен зелен зеленчук, добре известен с високото си съдържание на желязо, също може да ви помогне да подобрите текстурата на кожата си. Желязото, което е от съществено значение за производството и циркулацията на хемоглобина, гарантира, че в тялото се поддържат оптимални нива на червените кръвни клетки. Това от своя страна гарантира, че във вашата система винаги има достатъчен приток на кислород. Това пречи на кожата ви да изглежда бледа и добрата циркулация на кръвта ще ви даде здравословен розов блясък.

Докато повечето плодове са с високо съдържание на въглехидрати и захар, авокадото, известно още като масло, е обогатено със здравословни мазнини. Мононенаситените мазнини, присъстващи в авокадото, ще поддържат кожата ви мека и еластична, а също така ще помогнат на тялото ви да усвои мастноразтворимите витамини като витамини А, D, Е и К. Можете да консумирате авокадо като цял плод, под формата на сок или в салати. Добре известен препарат с използване на авокадо е гуакамоле и е доста лесен за приготвяне у дома.

Доматите съдържат фитохимикал или растителен химикал, наречен ликопен. Това е пигмент, принадлежащ към каротина и каротиноидната група, който придава на домат яркочервения цвят. За вас ликопенът може да увеличи производството на колаген, което ще поддържа кожата ви еластична, тонизирана и млада. Колагенът е протеин, който формира основната текстура и структура на кожата ви. Също така помага за забавяне на процеса на стареене и повечето лечения против стареене включват методи, които повишават нивата на колаген в тялото ви. Доматите също така съдържат антиоксиданти, които ускоряват процеса на обновяване на клетките на кожата ви, като я правят здрава и блестяща.

  • Ленено масло

Един от най-добрите булчински съвети за светеща кожа е използването на ленено масло. Лененото семе е много богат източник на здравословни омега 3 мастни киселини. Здравословната доза омега 3 мастни киселини всеки ден ще поддържа кожата ви добре хидратирана и блестяща. Освен това намалява фините линии и предотвратява образуването на нови. Омега 3 мастните киселини също подобряват способността на тялото ви да лекува белези и петна. Смелете ги и ги смесете в храната си, а може и да купите ленено масло и да го използвате за приготвяне на вашата храна. Смляното ленено семе също ще добави необходимите фибри към вашата диета.

Ще се изненадате да знаете, че количеството холестерол, съдържащо се в едно яйце, е сравнително по-малко в сравнение с други източници на наситени мазнини, като червено месо. Освен това ползите, които цялото яйце носи със себе си, са повече, отколкото компенсират следите от холестерол, които съдържа. Едно от тези предимства е, че яйчните жълтъци съдържат биотин или витамин В7, който играе важна роля за здравето на кожата, ноктите и косата. Известен също като „витамин за красота“, биотинът предпазва кожата от обриви, акне и други пробиви и укрепва ноктите и косата.

  • Някои други съвети за булчинска красота за светеща кожа

Упражнявайте се ежедневно в продължение на поне час, за да подобрите притока на кръв към кожата. Използвайте правилна слънцезащита за вашия тип кожа след консултация с кожен специалист. Йога и дихателните упражнения могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес. Не докосвайте и не убождайте пъпки или акне. Измивайте лицето си два пъти дневно, за да предотвратите запушване на маслото в порите. Не пипайте и не убождайте пъпки или акне. Измивайте лицето си два пъти дневно, за да предотвратите запушване на маслото в порите.

Диаграма на булчинската диета за блестяща кожа

  • Започнете деня си с чаша хладка вода, смесена с лимонов сок. Можете също така да изпиете чаша зелен чай или да смесите малко натрошена мента за уникален вкус във вашата лимонова вода.
  • Приемайте плодова или домашно приготвена зеленчукова супа (без пакетчета супи), когато почувствате глад
  • Включете варива или риба на скара, едно парче пиле, нискомаслена пробиотична извара, салата и зелени зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни, за да направите вашия обяд или вечеря здравословни.
  • Съдържащи омега, мастни киселини, които правят косата и кожата ни блестящи и по-здрави, уверете се, че консумирате орехи всеки ден.
  • Избягвайте алкохола и пушенето.

Дами, придържайте се стриктно към тази предбрачна диета и следвайте съветите за булчинска красота за светеща кожа и не правете компромиси по отношение на избора си на храна, ако се борите с върховна светлина върху кожата си в големия си ден. Обратното броене е включено, докато се закачате. За вашия брак превръзките, орнаментите и аксесоарите не трябва да бъдат единствената проблемна област, но също така трябва да внесете някои забележителни промени във външния си вид.

Тези съвети, макар и да изглеждат прости, са фантастични предложения за поддържане на здрав разум по време на сватбения сезон. И както веднъж каза елегантната Одри Хепбърн, „щастливите момичета са най-красивите момичета.“