съвета

Така че или обмисляте, или вече сте се ангажирали да правите ProLon Fasting Mimicking Diet (FMD), пробивната, научна 5-дневна програма за хранене, която ви позволява да се храните, докато поставяте тялото си на гладно и жънете много от здравето и ползи за отслабване от водната бърза.

Ако тепърва започвате да изследвате ProLon FMD, може да искате да разгледате следните ресурси:

ПРОЧЕТЕТЕ: оригиналният ми блог по темата „Дневник на момиче, което е яло по време на пост“, където можете да намерите подробна информация за гладуването като цяло, подробности за ProLon и подробно описание и преглед на собствения ми опит с него.

ГЛЕДАЙТЕ: Видеото на д-р Марк Хайман, интервюиращ д-р Валтер Лонго, разработчик на ProLon FMD и директор на Института за дълголетие в Университета на Южна Калифорния

ВИЖ: моята история подчертава Instagram, където ви давам игра по игра и ви показвам какво точно ядете всеки ден (@newtritionny)

Prolon FMD е 5-дневна програма за хранене на растителна основа, без глутен и млечни продукти, която има за цел да нулира и подмлади тялото ви с научно разработени храни. Неговата патентована смес от съставки е клинично тествана, за да доведе тялото ви в състояние на гладно, което ще предизвика отслабване, както и много от ползите за здравето от водно гладуване, но без рисковете и дискомфорта от глада.

Ползите от гладуването включват повишена умствена яснота, подобрена памет и настроение, потенциално предпазване от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, ползи против стареене (напр. Подмладяване на кожата, забавяне на стареенето и удължаване на дълголетието), намаляване на възпалението, контрол на кръвната захар, подобряване на сърцето здраве чрез понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.

Но едно от най-забележителните предимства на гладуването е автофагията (т.е. механизмът на организма за разграждане и изчистване на повредени вътреклетъчни компоненти).

Автофагията допринася за клетъчното развитие и диференциация, потиска туморите и поддържа имунитета. Накратко, подобрява клетките и следователно продължителността на живота ви. Дефектната автофагия е свързана с рак, автоимунно заболяване, невродегенеративно заболяване и стареене. Невероятно се провеждат клинични проучвания, които имат за цел да покажат, че той може дори да помогне за профилактика на рака и да увеличи ефективността на химиотерапията, като същевременно намали нейните странични ефекти.

Най-хубавото е, че гладуването не само стимулира изчистването на старите ни, увредени клетки, но стимулира производството на хормон на растежа, който насочва тялото ни да произвежда нови клетки, което води до вид клетъчно надграждане и телесно обновяване. Звучи като онзи Фонтан на младостта, който всички сме търсили. Да моля!

Всяко отделно хранене се предлага в собствена кутия (по една за всеки ден - разгледайте моите акценти в Instagram Story, за да видите точно какво има във всяка кутия), която съдържа разнообразие от здравословни растителни енергийни барове, закуски, добавки, напитки и супи, добавяйки до около 750-1100 калории на ден. Това е основно планиране на хранене и подготовка за 5 дни, с цялата работа, свършена за вас ... от група известни учени, които старателно измерват всяка унция и изучават ефекта на всеки микроелемент върху тялото в продължение на 20 години!

Повярвайте ми, аз също бях скептичен, когато попаднах на тази диета ... докато не направих проучване ... което не беше почти толкова, колкото беше необходимо, за да се излезе с ProLon, който отне 20 години и 36 милиона долара изследвания. Той е разработен от блестящия д-р Валтер Лонго, един от най-изявените експерти в областта на стареенето и дълголетието, автор на най-продаваната книга, Диета за дълголетието, директор на Института за дълголетие към Университета на Южна Калифорния и едно от списание „50 най-влиятелни хора в здравеопазването през 2018 г.“ Той също така държи ПЪРВИ патент на САЩ за обръщане на остаряването!.

Долен ред? Това е истинската сделка!

Знам, че вероятно имате много въпроси, защото със сигурност го направих преди да стартирам първата си програма ProLon FMD, така че след много кръгове събрах 15 полезни съвета, които бих искал да знам, преди да го опитам за първи път:

Обмисли периодично гладуване седмица или две преди започване ProLon. След като тялото ви свикне да яде по-късно през деня, може да откриете, че програмата е по-лесна за изпълнение. Моите клиенти, които не са яли закуска, са имали по-лесно време в ProLon от тези, които са били.

Следвайте програмата пет поредни дни. Осигурена е специфична комбинация от храна за всеки ден и всяко хранене (напр. Закуска, обяд, вечеря и леки закуски). Ти може да яде храната в произволен ред или по всяко време през деня. Ако пропуснете хранене през някой ден, то може да бъде измислено по всяко време през същия ден, но не може да бъде пренесено в друг ден по време на програмата.

Не приемайте никакви витамини или добавки които не са включени във вашия комплект ProLon. Освен това, освен ако нямате изрично одобрение от Вашия лекар, не приемайте никакви лекарства, докато сте на ProLon.

Пийте горещ билков чай ​​през целия ден. Горещите течности ограничават глада ви и „лека закуска“. Това е чудесен съвет и когато не сте на бързо.

Тъй като сте само разрешена една кофеинова напитка на ден, ако пиете кафе, възползвайте се максимално, като налеете тази 1 чаша в голяма чаша и добавите още гореща вода. Да, има воден вкус, но продължава по-дълго. Лично аз просто се нуждаех от вкуса на кафето на устните си и той върши номера.

Разбийте L-бара на няколко части за закуска, ако огладнеете. Оставям и малко парче за след вечеря в дните без Coco Crisp Bar. Определено запълва празнотата.

Използвайте пестеливо 5-те си бисквити. Използвам по една с всяка супа (някои хора обичат да ги раздробяват в супата за текстура, но аз харесвам хрущенето, така че ги ям заедно със супата) и използвам останалите три за лека закуска през целия ден. Малките хапки изминават дълъг път!

Добавете повече вода от препоръчаното количество вода към супите. Фината загуба на вкус си струва да имате малко повече обем. Добавих 1/2-1 чаша повече от предложеното.

Подправете го! Някои от супите несъмнено са малко скучни. Можете обаче да добавите малко вкус. Опитайте да поръсите малко количество магданоз или копър. Можете също така да добавите малко парченце лимонов или лимонов сок. Позволени са и малко сол, люспи от лют червен пипер или лют червен пипер. Комбинацията от подправки, които използвах, варираше в зависимост от супата, но за мен имаше голяма разлика във вкуса. Моля, обърнете внимание, че споменатите подправки са единствените разрешени в плана. Използването на неодобрени подправки и яденето на каквото и да е извън плана може да не окаже голямо влияние върху загубата на тегло, но ще компрометира вашите здравни резултати.

Независимо дали пиете чай или вода, уверете се, че сте изпийте ТОН от него. Това помага не само при глад, но и при запек, което за съжаление е често срещан страничен ефект. Ако пиенето на много течности не помага, имайте под ръка няколко таблетки магнезиев цитрат, за да помогнете, докато се върнете към истинската храна. Вземете 200-300mg на ден с пълна чаша вода. Можете да го направите като единична доза или да го разделите през деня. Обикновено приемам 3-4 капсули преди лягане, тъй като това ме прави сънливи и ми помага да спя.

Може да изпитате някои детокс симптоми на Ден 2 и/или Ден 3, като главоболие, световъртеж, умствена мъгла и дори болки в бъбреците. Друга чудесна добавка, която да имате под ръка, която ще ви помогне, е активен въглен. Приемането на 1-2 капсули ще помогне да се абсорбират някои от токсините, от които тялото ви се отървава по време на този процес. Бъдете внимателни, защото твърде много активен въглен може да причини запек!

Лягайте си по едно и също време всяка вечер. Това наистина е ключът към пълноценната почивка на или бързо. Двамата със съпруга ми установихме, че сме спали много по-спокойно и сме имали по-чести сънища по време на последния кръг, защото бяхме по-регламентирани да си лягаме около 21:00. По време на този кръг бяхме заети и леглата ни варираха. Въпреки че все още се чувствахме освежени и имахме много енергия, когато се събудихме, не заспахме толкова стабилно, както когато отидохме да бъдем по-рано.

НЕ изневерявайте! ProLon е ограничена калорийна програма по дизайн, така че трябва да очаквате да изпитате глад на ниско ниво (очевидно!). Всъщност, ако стандартният ви начин на хранене е довел до твърде много калории през целия ден, известният глад ще бъде напълно нормален, но вероятно ще отшуми значително до ден 3 или 4. Бъдете сигурни, че няма да умрете от глад, защото тъй на малко глад. Всъщност гладът е добър (вижте 9-те промени, които променят живота след ProLon FMD). Ако установите, че се чувствате супер гладни, останете силни! Не прекъсвайте бързо и не подкопавайте целите си. Опитайте да вземете парче (или 2) прясна краставица, целина, звънец или ябълка. Не забравяйте, че този бърз не е само физически, той е психически ... нещо като маратон, но много по-лесен. Ако ядете допълнителна закуска тук и там, пак ще отслабнете, но ще се откажете от невероятните ползи за здравето на тази програма. За да приведете тялото си на гладно и да изпитате атафагия, трябва да се придържате към това, което е в кутията на ProLon, само за 5 последователни дни.

След пет последователни дни от програмата, има еднодневен преход (не е включено) към истинска храна, по време на която трябва да се справите лесно с храносмилателната си система, като първо консумирате сокове или бульони и имате разумна вечеря, която се състои от малка порция риба или месо и зеленчуци на пара. Върнете се към обичайната си диета (която се надяваме да се състои от здравословни, пълноценни храни и ако не, това е чудесна възможност за въвеждане на някои промени) постепенно на Ден 7. Храносмилателната система ще ви благодари.

Най-важната част, която трябва да запомните, когато вашата кутия ProLon пристигне, е, че не се вади от любимия ви ресторант. Това е научна програма за хранене, предназначена да подобри вашето здраве и да ви помогне да свалите малко килограми, И ТЕЗА това го правите, а не вкусът на храната. Чувал съм, че някои хора се хвалят колко вкусни са някои от храните, а други безкрайно кучкат да мразят маслини, гъби или нещо друго. Колко сте разглезени, че не можете да се справите с 5 дни малко ограничение? Така не бъдете разглезена нини и не се оплаквайте от храната (което според мен е страхотно). Настройте вашите очаквания за реалистични и не забравяйте, че тази програма е както психическо, така и физическо предизвикателство. Ако не можете да бъдете наказани само пет дни, как можете да очаквате да промените нещо в живота си, което да се промени към по-добро?

Ако мислите да правите ProLon стриктно с цел отслабване, помислете за следното:

Не се обезсърчавайте, ако през първите няколко дни не видите много движение по кантара. Най-големите дни за отслабване за повечето хора (особено тези, които нямат много килограми за отслабване) са дни 4 до 6.

Ако вече сте доста слаби, не очаквайте да отслабнете един тон. Средната стойност е около 4-6 lbs, но хората, които са по-тежки, могат да получат загуба на тегло между 7-12 lbs през 5-те дни.

Вероятно ще получите обратно половината от теглото, което сте загубили по програмата, когато започнете да се храните. Фокусирайте се върху яденето на здравословни, разумни и добре порционирани ястия, за да постигнете целите си за отслабване. Всеки път, когато правите нов кръг на ProLon, ще отслабнете повече, така че дори да спечелите половината от него, пак ще има кумулативна загуба на тегло с течение на времето, особено ако направите препоръчаните 3 кръга с интервал от 25 дни, което е било доказано е, че постига максимални резултати при намаляване на телесното тегло, багажника и общите телесни мазнини; понижаване на кръвното налягане; и намаляване на триглицеридите, LDL холестерола и инсулиноподобния растежен фактор 1 без никакви неблагоприятни ефекти.