Нови стресови фактори, нови усмивки и чисто нова форма са всичко, което майките след раждането изпитват почти веднага след раждането.

Бяхме там! Да бъдеш нова майка означава да се приспособиш към нов начин на живот и безброй решения, които да вземеш за по-доброто не само живота си, но и живота на новия ти малък пакет.

Звучи стресиращо? Напълно! Но това, че сте нова майка, не означава, че трябва да преместите фитнес целите си в дъното на списъка. Просто се нуждаете от просто решение, нали? Някой, който да ви води и общност, която да ви подкрепя в пътуването. Какво ще кажете за хиляди жени, които са запознати със същите битки, с които се сблъсквате през цялото майчинство?

Мамо, имаме те.

полезни

Стотици потенциални клиенти се свързват с нас всяка година, желаейки да знаят дали БЪРЗИЯТ начин за загуба на мазнини е подходящ по време на кърмене, по-специално по отношение на интермитентното гладуване.

Ние сме тук, за да кажем, че ДА, толкова много от нашите клиенти успешно и безопасно са адаптирали този начин на живот, докато кърмят своите малки! Резонираме с майките, когато става въпрос за вземане на тези страшни първоначални решения, като например да кърмите или да не кърмите и въпреки че това може да е спорна тема, ние вярваме, че все още можете да постигнете желаното тяло, като същевременно ефективно подхранвате себе си и бебето си.

„Започнах по-бързия път, когато бях на 5 седмици след раждането, и мога да кажа честно, че ми помогна да се почувствам отново като себе си. Подкрепата, насърчаването и благоприятният за кърменето план бяха невероятни! Доставката ми се УВЕЛИЧИ, загубих 7 кг и възвръщам загубения мускул. Развълнуван да продължа да живея по-бързо! Благодаря ти!"

-Клиент FASTer Way *

* Резултатите могат да варират от човек на човек.

Всъщност ние вярваме, че ще бъдете по-щастлива, по-здрава мама, ако ежедневният ви режим включва периодично гладуване заедно с хидратация, балансирани ястия (с акцент върху пълноценното хранене), леки упражнения и почивка. Дори колоезденето с въглехидрати е безопасно през това време, което ще ви помогне да изгаряте мазнините още по-бързо!

В допълнение към редовните упражнения (само 20-30 минути на ден) можете да намалите стреса и да помогнете при депресия. В комбинация със здравословна диета, това също ще ви помогне да загубите мазнини, без да намалявате доставките си на мляко!

Как влияе периодичното гладуване на предлагането?

Аспектът на гладуването на програмата не трябва да играе роля във вашето мляко и тъй като знаем, че намаляването на млякото ви се влияе най-често от ограничения калориен прием, ние стратегически ще настроим дневните ви калории и макроси на ниво, което е повече от достатъчно както за вас, така и за бебето в рамките на предпочитания от вас прозорец за хранене. Ако не можете да консумирате всичките си макроси в прозореца, можете да направите корекции чрез превключване към различен протокол. Вместо 16/8, 15/9 може да работи по-добре за вас. Добрата новина е, че нашият екип и сертифицирани коучинг специалисти са там, за да ви помогнат да определите как може да изглежда това за вас. Имайте предвид, че модификациите не трябва да възпрепятстват загубата на тегло!

5 съвета за водене на начина на живот по-бързо, докато кърмите:

Съвет 1: НЕ стресирайте през прозореца за хранене.

Слушайте тялото си. Ако се събудите гладни, защото сте били цяла нощ, хранейки бебето си, тогава прекъснете гладуването си. Не се стресирайте заради това, просто слушайте тялото си и направете това, което трябва. Важно е да се отбележи, че простото съкращаване на прозореца за хранене не би трябвало да има ефект върху доставката на мляко - по-важно е колко ядете през този прозорец!

Съвет 2: Фокусирайте се върху пълноценни храни, особено такива, които ще увеличат предлагането ви.

Целите храни са основата на вашата диета по време на FASTer Way. Само това ще направи чудеса за вашето мляко. Не забравяйте, че и мама се нуждае от хранителни вещества! Неща като моркови, бадеми, чесън (също полезни за имунната ви система), овесени ядки и сладки картофи са едни от любимите ни, които могат да увеличат доставката на мляко по време на кърмене.

Съвет 3: Вдигнете въглехидратите си в ден с ниско съдържание на въглехидрати.

Ако кърмите бебе в новородено, вероятно ще ви трябват повече въглехидрати. Овесените ядки, сладките картофи и ябълките са чудесни възможности, когато се нуждаете от увеличаване на енергията в тези дни. Ако сте в нормален цикъл с кърменето си и бебето е малко по-възрастно, не се колебайте да намалите тези въглехидрати до 50 грама отново. Но не се притеснявайте да увеличите тези въглехидрати до 100 грама, докато бебето ви е все още малко или ако забележите, че запасите ви са намалели по някаква причина!

Съвет 4: Хидрат, хидрат, хидрат.

Това може да изглежда като най-често срещаното предложение, но е и най-критично пренебрегнатото. Трябва да сте сигурни, че не сте дехидратирани през целия ден. Предлагаме да изпиете чаша вода всеки път, когато седнете да кърмите. Това е печеливша! Но ако сте жадни през целия ден, тогава вероятно вече сте малко дехидратирани, така че направете всичко възможно, за да останете в приличен цикъл на хидратация! И ако тренирате, не забравяйте да доливате вода още повече, като консумирате повече преди, по време и след вашите тренировки.

Съвет 5: Обърнете внимание.

Следете доставката на мляко и отбелязвайте всички промени. Изпомпването е очевиден начин за проследяване на доставката на мляко, но ако основно кърмите, можете да следите и мокрите пелени на бебето. Добре е да проследите седмицата, преди да започнете. Може дори да се шокирате от това как се увеличава предлагането на мляко с напредването ви! И знаехте ли, че кърменето на бебето често ще помогне, тъй като търсенето и предлагането са мощни механизми за доставка на мляко!

Изглежда достатъчно лесно, нали? Когато се прави правилно, интермитентното гладуване е напълно безопасно по време на кърмене. Просто не забравяйте да следвате тези съвети и да попитате експерт, ако имате някакви въпроси (нашият екип от FASTer Way е оборудван и винаги готов да помогне!). Повечето жени съобщават, че тези стратегии всъщност увеличават предлагането, вместо да го намаляват - и все още не сме срещнали майка, която кърми, която не би имала нищо против повече мляко за бебето си! Наводнете тялото си (както и бебето!) С хранителните вещества, от които се нуждаете, за да процъфтявате, като същевременно губите теглото на бебето!

Хиляди жени от всички сфери на живота наистина са променили живота си в резултат на БЪРЗИЯ начин за загуба на мазнини - дори докато кърмят. Присъединете се към нас, всичко е начертано, за да стане лесно и лесно. Готов ли си? Хайде, мамо!