Може ли да се предотврати диабет тип 2?

Да! Можете да предотвратите или забавите диабет тип 2 с доказани, постижими промени в начина на живот - като загуба на малко тегло и повишаване на физическата активност - дори ако сте изложени на висок риск. Прочетете, за да разберете за програмата за промяна на начина на живот на CDC и как можете да се присъедините.

Какво е преддиабет?

промяна начина живот

Преди да развият диабет тип 2, повечето хора имат преддиабет; кръвната им захар е по-висока от нормалната, но все още не е достатъчно висока за диагноза диабет. Преддиабетът е наистина често срещан - над 88 милиона възрастни в САЩ го имат, макар че над 84% от тях не знаят, че го имат. Добрата новина е, че преддиабетът може да бъде обърнат.

Готови ли сте да видите къде стоите? Направете 1-минутен тест за риск от преддиабет. Ако резултатът ви показва, че рискът ви е висок, посетете Вашия лекар за обикновен кръвен тест, за да потвърдите резултата си.

Присъединете се към програма за промяна на начина на живот

Разберете дали програмата за промяна на начина на живот е подходяща за вас.

Ако вашият кръвен тест потвърди, че имате преддиабет, присъединете се към признатата от CDC програма за промяна в начина на живот на Националната програма за профилактика на диабета (National DPP), за да научите как да правите трайни промени в начина на живот, за да предотвратите или забавите диабет тип 2:

  • Работете с обучен треньор по начин на живот, който ще ви помогне да направите малки, управляеми стъпки, които се вписват във вашия график и в живота ви.
  • Открийте как да се храните здравословно и добавете повече физическа активност към деня си.
  • Разберете как да се справите със стреса, да останете мотивирани и да решите проблеми, които могат да забавят вашия напредък.

Научете повече за националната програма за промяна на начина на живот на DPP и намерете клас близо до вас (или онлайн).

На път за профилактика на диабет тип 2

Не сте напълно готови да се присъедините към програма за промяна на начина на живот или чакате да започне вашият клас? Започнете с „На път за предотвратяване на диабет тип 2“, практическо ръководство за предприемане на малки стъпки, които допълват здравословния начин на живот, с който можете да се придържате.

Съвети за превенция за родители

Не много отдавна беше почти нечувано малки деца или тийнейджъри да се разболеят от диабет тип 2. Сега около една трета от американските младежи са с наднормено тегло, което е пряко свързано с увеличаването на броя на децата, които имат диабет тип 2, някои на възраст над 10 години.

Родителите имат силата да правят здравословни промени, които дават на децата най-добрия шанс да предотвратят диабет тип 2. И когато цялото семейство прави промени заедно, е по-лесно да създадете здравословни навици, които да се придържат. Започнете с тези прости, но ефективни съвети за здравословно хранене и да бъдете активен семеен стил.