Ако потърсите „загуба на тегло“ в интернет, ще бъдете засипани с хиляди реклами за модерни диети и добавки за отслабване. Но ние сме тук, за да ви кажем, че не е нужно да харчите сто долара за хапче за отслабване, което може да работи или не. Най-добрите помощни средства за отслабване могат да бъдат закупени от местния супермаркет, намерени в кухнята ви или дори отгледани във вашия собствен двор!

Ползи от билки и подправки

Билките и подправките са известни от векове със своите богати хранителни вещества и положително въздействие върху човешкото тяло. Не е чудно, че много древни цивилизации са ги използвали в своите готварски, лечебни и духовни практики. В съвременния свят билките и подправките все още се считат за една от най-здравословните налични съставки.

В случай, че не сте знаели, ето пет ползи, които можете да получите от билки и подправки:

Антиоксиданти

Билките и подправките са препълнени с антиоксиданти. Това са тези, които се борят срещу окислителните щети, които могат да причинят заболявания, включително рак и болест на Алцхаймер. Те пазят нашите клетъчни мембрани, ДНК и протеини в безопасност от свободните радикали.

Противовъзпалително

Възпалението е друг често срещан проблем сред възрастните хора. Тя може да бъде и външна или вътрешна, в зависимост от ситуацията. Много билки или подправки съдържат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за успокояване на усещането за парене.

Контрол на кръвната захар

Изравняването и контролирането на кръвната захар е друга значителна полза от билките. Например, канелата е високо оценена за способността й да поддържа нивата на кръвната захар стабилни и да подобрява ефекта на инсулина при хората.

Антимикробни ползи

Билките също предпазват от вредния бактериален растеж. Ето защо традиционно се използва като защита срещу сурово месо в по-топлите райони. Допринася за предотвратяване на бактериалния растеж в храносмилателната система.

Хранителни вещества против рак

Не на последно място, много билки и подправки, предимно куркума, са известни със своите противоракови свойства. Те съдържат съединения и ензими, които могат да предотвратят клетъчна мутация и да инхибират растежа на тумора.

15-те задължителни билки и подправки за отслабване

Има много билки и подправки, които могат да ви помогнат в пътуването ви за отслабване, но за да улесним нещата, събрахме 15 от най-често срещаните и полезни билки на пазара:

подправки

Зелен чай

Първата билка в този списък е най-известната. Зеленият чай е без съмнение едно от най-добрите помощни средства за отслабване. Той е супер достъпен и може да бъде закупен почти навсякъде по света. Изследванията са доказали, че зеленият чай е богат на антиоксиданти, известни като катехини.

Тези катехини са това, което прави зеления чай толкова ефективна напитка за отслабване. Епигалокатехин галатът, един от катехините, е отличен ускорител на метаболизма. Зеленият чай също съдържа по-малко кофеин в сравнение с други билкови чайове и самото кафе. Кофеинът в зеления чай стимулира изгарянето на мазнините и подобрява мускулната работа.

За да използвате зеления чай като средство за потискане на апетита, не забравяйте да го пиете половин час преди всяко хранене. Това ви помага да се чувствате сити и след това можете да се отървете от апетита. Можете да пиете най-много четири чаши на ден. Препоръчваме да използвате листа от зелен чай за по-ефективен резултат. Също така си струва да се отбележи, че повече от четирите чаши зелен чай на ден могат да доведат до безсъние, киселини или световъртеж.

Джинджифил

Джинджифилът е един от най-гъвкавите корени на пазара и един от най-ефективните, когато става въпрос за отслабване. Само джинджифилът може да засили метаболизма ви и да ускори процеса на изгаряне на калории с 20 процента.

За да изпитате джинджифила в най-добрия си вид, опитайте да го смесите с ястията, които създавате. Джинджифилът може да помогне за лечение на възпалено гърло, да изхвърли токсините от тялото и да подобри цялостната работа на храносмилателната система. Една от най-добрите му характеристики е, че може да действа като отлично средство за подтискане на апетита, за да ви попречи да преяждате. Джинджифилът също помага за топенето на складираните мазнини в тялото ви.

За да го включите в диетата си за отслабване, можете да го дъвчете суров или да го консумирате като напитка или добавка към храната. Можете също да го пиете като чай, съчетавайки го с мед, за да балансирате интензивния вкус.

Канела

Канелата е друга известна индийска подправка в този списък. Има сладък и здрав вкус, който често се използва в сладкиши, но знаете ли, че това е и полезно средство за отслабване? Способността канела номер едно за отслабване е способността й да ускори метаболизма ви. Този бърз метаболизъм ще ви помогне да се чувствате сити за по-продължителни периоди и да ограничите по-късния апетит. Това също ще ви помогне да намалите нивата на кръвната си захар, LDL холестерола и триглицеридите, което го прави активен боец ​​срещу диабет.

За да направите чай с канела, трябва да разтворите една до две чаени лъжички прах от канела в топла вода или да накиснете една кора от канела за една нощ. Трябва да пиете чая първо нещо сутрин всеки ден в продължение на четири седмици, за да получите най-добри резултати.

Глухарче

В случай, че не сте знаели, глухарчетата са годни за консумация. И те са заредени предимно с хранителни вещества. Можете да си купите глухарчета онлайн в магазините на Аюрведа или в местните супермаркети (ако имат такива).

Проучванията показват, че глухарчетата могат да забавят храносмилателния процес, което от своя страна ви помага да се чувствате по-сити за по-продължителен период от време. Те също са пълни с фибри, полезни антиоксиданти, полезни хранителни вещества и витамини като K1. И подобни на морковите, те също съдържат бета-каротин, който защитава черния дроб.

Глухарчетата могат да се варят в чай. Сварете една до две чаени лъжички глухарче в пълна чаша вода. Уверете се, че първо сте получили одобрението на Вашия лекар, преди да вземете това в диетата си.

Лют червен пипер

Друга странна подправка (в случая), която може да ви помогне при отслабването, е лют червен пипер. Тя е известна от Бионсе чрез нейната диета за почистване на майстора. Сега той е кацнал върху ястията на много хора, които се хранят. Въпреки пикантния си характер, той има много хранителни ползи за тялото.

Съединението на лют червен пипер, капсаицин, е това, което му дава топлината. Също така е известен термогенен, което означава, че капсаицинът кара тялото да се движи и да изгаря мазнините, за да създаде телесна топлина. Той също така разгражда мастните тъкани и намалява желанието ви да ядете повече. Освен това намалява нивата на мазнините в кръвта и засилва метаболизма.

Препоръчително е да ядете само 1/4 от чаената лъжичка наведнъж най-много два пъти на ден. Можете да го сервирате като чай и да добавите вар за допълнителен вкус. Не препоръчваме да се консумира твърде много от него, тъй като може да доведе до стомашно разстройство и световъртеж.

Куркума

Куркумата е известна още като чудодейна подправка и отговаря на името си. Това е жълтопигментиран корен, който произхожда от Южна Азия и се използва от векове в медицинските практики в Индия. Основното му съединение, куркуминът, е отговорен за ярко жълтия му цвят.

Куркуминът също е невероятен в изгарянето на мазнини, поради което е разумен избор като диетична напитка, ако търсите бърза загуба на тегло. Също така е известно, че подобрява здравето на червата и кожата. Но силите на куркума на прах не спират дотук. Той може също така да предотврати микробни инфекции, да намали възпалението и да ускори процеса на оздравяване.

Можете да консумирате куркума, като смилате корена на фин прах. Смесете праха с една чаша топла вода и 1/2 чаша лимонов сок. Препоръчително е да не пиете повече от две чаши на ден, тъй като това може да причини гадене, да понижи кръвното Ви налягане до опасно ниво и да увеличи менструалния поток.

Към Кула

Друга билка, широко използвана в китайската медицина, е goto kula. Изследванията също така показват, че тази билка е полезна, когато става въпрос за лечение на стрес, депресия, тревожност и дори болест на Алцхаймер. Готу кула се използва и за подпомагане на инфекции на пикочните пътища, туберкулоза и обикновена настинка.

Един от най-значимите фактори за напълняване е стресът. Поради стреса сме склонни да преяждаме, за да облекчим чувствата. Готу кола намалява тези емоции и създава хормон, който се чувства добре. Това помага индиректно при отслабване, тъй като ви помага да се чувствате по-активни и енергични.

Готу кола често се сдвоява с мед, когато се пие като чай. Трябва да консумирате само една до две чаени лъжички от тази билка на ден. Пиенето на твърде много може да доведе до сънливост или повишена температура.

Алое вера

Алое вера прави чудеса за човешкото тяло както отвътре, така и отвън. Това е безстеблено растение с месести листа и гелообразно вещество вътре. Гелът е отличен за лечение на кожни раздразнения, изгаряния, проблеми с косата и червата, както и като помощ при отслабване.

Алое вера е богата на антиоксиданти, които могат да помогнат за детоксикация и почистване на тялото ви. Неговите хранителни вещества също стимулират метаболизма ви и поддържат тялото ви да функционира правилно. Наличието на работеща храносмилателна система ще насърчи тялото ви да отслабне.

За да включите това във вашата диета, намачквайте няколко чаени лъжички от екстракта с вода и пийте всеки ден. Силно препоръчваме да купувате само екстракт от алое вера от аптеките, магазините на Аюрведа, супермаркетите или да отглеждате собствено растение от алое вера. Никога не трябва да използвате диво растение алое вера за консумация или за локални приложения.

Женшен

Женшенът е много популярен заради многото си билкови ползи. Това е многогодишно растение с месести корени, което расте бавно в по-студени региони като Бутан, Корея, Източен Сибир и дори Северна Америка. Въпреки това, той често се използва в китайската медицина. Проучванията стигат до заключението, че пиенето на женшен помага за облекчаване на стреса и високите нива на холестерол, както и високата кръвна захар.

Можете да използвате екстракта от женшен за пиене като чай и да го сдвоите с вар. Женшенът ще ви помогне да се чувствате спокойни и ще ви държи енергични за целия ден, като по този начин избягвате преяждането. Женшенът също ускорява метаболизма ви и предотвратява наддаването на тегло, като понижава нивата на холестерола и захарта. Освен това, лаймът, който добавяте в чая си, е богат на витамин С и фибри, които могат да повишат имунитета ви и да намалят апетита.

Можете да приемате пет грама женшен два пъти на ден в продължение на две седмици и след това да намалите до два грама. Можете също така да го закупите като тинктура и да смесите 15 до 25 капки от екстракта и вар във вашия чай. Препоръчваме обаче повишено внимание, тъй като е известно, че някои хора имат алергични реакции към женшен.

Чай от хибискус

Както можете да очаквате, чайът от хибискус идва от красивото цвете на хибискус. Много помага за отслабване, като намалява количеството вода, съхранявано в клетките ви. Чаят от хибискус е лесно достъпен и може да се купи в супермаркети, онлайн магазини и аптеки.

Екстрактите от цветя съдържат фазооламин, който е вид ензим. Phaseolamin ще намали създаването на амилаза. Този ензим е отговорен за трансформирането на въглехидратите в захар, като по този начин, като ограничи производството му, тялото е по-малко вероятно да абсорбира въглехидратите. Чаят от хибискус има много предимства, освен че насърчава загубата на тегло. Предотвратява дразнене на стомаха, има диуретични свойства, понижава холестерола и подобрява храносмилателната система.

Една чаша чай от хибискус има около 1,5 грама чашка от хибискус, така че можете да пиете чай от хибискус с мед най-много две чаши на ден. Меденият сироп също е добър за предотвратяване на инфекции на гърлото и насърчаване на здравословното черво.

Йерба Мате

Следващата билка в този списък идва от Южна Америка. Нарича се Yerba mate. Произхожда от стари и изсушени части на едноименно растение. Йерба мате включва три ксантини, включително кофеин, и е зареден с полифеноли. Тази билка е известна и със своите полезни свойства, които спомагат за понижаването на нивата на кръвната захар и намаляват рисковете от диабет.

Йерба мате също е перфектен партньорски чай за сваляне на няколко килограма. Неговите фитонутриенти и кофеинови свойства помагат за повишаване на настроението ви, подхранват тялото ви и потискат апетита. Това е и една от основните съставки в повечето енергийни напитки - и с добра причина! Пиенето на йерба мате ви дава необходимата енергия през целия ден, като по този начин намалява апетита ви и насърчава загубата на тегло.

Йерба мате обикновено се пие като чай. Трябва само да сварите една супена лъжица йерба мате с две чаши вода. Този чай е лек и може да се приема по всяко време на деня.

Екстракт от Гугул

Екстрактът от гугул, открит в Индия и Северна Америка, е известен и с местните си имена като гуггал, девадупа и гугулу. Това е смола от смола на Commiphora mukula, която е местно дърво в Индия и отдавна се използва в аюрведичните медицински практики. Фитостероидът, посочен като гугулстерон, идва от екстракта гугул. Известен е със своите противоракови, антиангиогенни свойства, както и със способността си да понижава нивата на холестерола.

Екстрактът guggul обикновено се използва за намаляване на състава на мазнините. Помага за стимулиране на функцията на щитовидната жлеза, като повишава метаболизма и изгаря калориите. Може да се сдвои с друга билка на име Triphala. Тази билка прочиства дебелото черво, подобрява цялостното храносмилане и има силни антиоксидантни свойства.

Можете или да приготвите екстракта от гугул и Triphala като чай, или да го оставите да се разтвори под езика ви. Можете да държите един грам гугул в устата си три до четири пъти на ден. Важно е да се отбележи, че не трябва да надвишавате 25 грама на ден, тъй като предозирането може да причини гадене, повръщане или диария.

Гурмар Листа

Друго многогодишно растение в този списък са листата на Гурмар. Това растение се среща често в Индия и Шри Ланка и има жълти цветя с овални листа. Той също така се използва широко в практиките на Аюрведа и е известен от години като лечение срещу камъни в бъбреците, диабет, запек и затлъстяване.

Gurmar работи добре при проблеми с теглото, тъй като съдържа съединение, наречено гинеминова киселина. Гинемичната киселина спира абсорбцията на захар в червата и насърчава инсулиновата чувствителност. Пиенето му заедно с мед само добавя хранителни ползи, като антибактериални, антиоксидантни и лечебни свойства.

Листата се предлагат на прах и могат да се приемат най-много 400 mg на ден. Когато избирате сухи листа, не забравяйте да приемате най-много един до два грама на ден. Също така не препоръчваме този чай за бременни и кърмещи майки. Ако се приближавате към операция, трябва да спрете да я пиете две седмици преди това.

Пуер чай

Това е единствен по рода си чай, идващ чак от Китай. Той е уникален в смисъл, че чаят е ферментирал. Листата се сушат преди процеса на ферментация, позволявайки на микробите да окисляват листата. Чаените листа следват подобен процес на стареене като виното, което създава силен вкус.

Чаят от пуер поддържа далака във върхова форма, като по този начин помага на тялото да поддържа балансирана и абсорбираща храносмилателна система. Когато се следи за далака, това увеличава метаболизма ни, което от своя страна води до падане на теглото ви. Въпреки че чаят Puerh не е толкова достъпен, колкото останалите в този списък, все пак можете да го закупите онлайн.

Чаят от пуер може да се приема най-много три пъти на ден. Важно е да запомните да пиете чай след хранене. Пиенето на твърде много от този чай също може да доведе до неравномерен пулс, така че, моля, упражнявайте умереност.

Колеус Форскохлии

Индийският колеус, или по друг начин известен като coleus forskohlii, е билка, открита в Южна Азия. В аюрведическата медицина те често ще мариноват корените, за да подпомогнат укрепването на мускулите около сърцето ви. Корените също съдържат форсколин, който поддържа щитовидната жлеза и произвежда АТФ, за да ви помогне да се чувствате енергични. При мъжете може да насърчи производството на тестостерон, за да помогне за изграждането на мускули.

Когато се пие с вар като чай, Coleus forskohlii помага значително за отслабване на тялото ви. Комбинираните му ефекти ще ви помогнат да запазите активност и енергия през целия ден. Той също така ще увеличи функциите на мозъка и мускулите и ще поддържа метаболизма и имунитета Ви във форма.

Препоръчваме да закупите екстракт от корен coleus, който съдържа само 18 процента форсколин. Можете да приемате най-много 50 грама колеус два пъти на ден. Настоятелно препоръчваме на бременни или кърмещи майки да се въздържат от пиене на този чай, тъй като той може да понижи кръвното налягане и да причини проблеми с кървенето.

Природата често се пренебрегва, когато търсим добавки, които да подпомогнат нашето пътуване за отслабване. Докато диетичните напитки и готовите за пускане хапчета са достъпни и удобни, нищо не може да победи лечебните чудеса на майката природа. Докато получавате сигнала „давай“ от Вашия лекар, можете здравословно да включите горните билки във вашата диета.