Научете тайната за отслабване у дома, естествено и трайно, благодарение на тези 5 здравословни съставки за отслабване директно от вашата кухня

отслабване

Здравейте моите красиви приятели!
Вие ли сте от хората, които се борят със загуба или поддържане на тегло? В днешно време твърде много хора се обръщат към модни диети, магически хапчета за отслабване и екстремни лагери за зареждане, които често създават повече здравословни проблеми по пътя. Важно е да се отбележи, че тайната за отслабване е да се намери здравословен баланс между упражнения, сън и, разбира се, правилно хранене. С други думи: пълна промяна в начина на живот. Тук можете да включите съставки, които насърчават загубата на тегло по естествен начин, без да навредите на тялото си.

Имайки това предвид, ето пет съставки за отслабване които могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин:

Естествени съставки за отслабване: ябълков оцет

Ябълковият оцет отдавна е признат за своите ползи за здравето и здравето. Той е пълен с антиоксиданти и аминокиселини, като същевременно е с ниско съдържание на калории. Оцетната киселина в ябълковия оцет е известна с това, че засилва метаболизма, както и намалява съхранението на мазнини. Проучванията показват, че това също увеличава чувството за ситост, което може да накара хората да намалят приема на храна с 200-275 калории за деня. Ако сте човек, който се бори с преяждането, консумацията на 1 до 2 супени лъжици ябълков оцет преди хранене може да бъде от полза. Имайте предвид обаче, че някои хора могат да реагират зле на ябълковия оцет, така че най-добре е да започнете с малки количества и да тествате толерантността на червата си, преди да увеличите мащаба.

Съставки за отслабване: лют червен пипер

Обичате пикантната храна? Добре за теб! Въпреки че не препоръчваме екстремни диети като Master Cleanse, струва си да разгледате една от основните му съставки: лют червен пипер. Съдържа вещество, наречено капсаицин, което му придава цвета, както и пикантния вкус. Проучване, публикувано в Bioscience Reports, разкрива, че по-високият прием на капсаицин е свързан с по-ниско разпространение на затлъстяването. Изследователите обясниха, че това се дължи на способността на съединението да стимулира метаболизма. Той увеличава окисляването на мазнините, способността на организма да изразходва повече мазнини за гориво, което ефективно потиска натрупването на мазнини.

Съставки за отслабване: Кафе

Кафето е известно, че потиска апетита, но това не е единствената причина, поради която е полезно за отслабване. Пиенето на кофеинови напитки може да увеличи скоростта на метаболизма ви, което ви позволява да изгаряте излишните мазнини за енергия. Също така стимулира нервната система, която след това сигнализира на мастните клетки да разграждат мазнините. Но кофеинът не е единственото вещество в кафето, което помага на човек да отслабне. Писателят на здравето и красотата Шийна Дизон посочва, че хлорогеновата киселина, съдържаща се в зелените кафе на зърна, играе решаваща роля при отслабването. Тази активна съставка помага да се забави освобождаването на глюкоза в кръвта след хранене, което е чудесно за регулиране на нивото на кръвната захар и метаболизма.

Съставки за отслабване: семена от чиа

Когато отидете на лов за здравословни закуски, ще откриете, че семената от чиа са се превърнали в често срещана съставка - и с право, като се има предвид, че семената от чиа са заредени с хранителни вещества като фибри, протеини и здравословни мазнини. Протеинът е особено полезен, за да ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго, докато фибрите увеличават здравословната активност на червата. Опита ли вече моята рецепта за лек и шоколадов чиа пудинг? Този пудинг от чиа е най-лесният и здравословен веган десерт за управление на теглото, който можете да си направите в уюта на дома си.

(Изображение: Unsplash)

Съставки за отслабване: Kombucha

Един от най-добрите източници на пробиотици за вегани е комбуча. Регистрираният диетолог Маги Неола подчерта, че ферментиралата напитка съдържа вида бактерии, които са полезни за червата. Укрепва клетките в червата, което от своя страна засилва здравето на храносмилателната система. Той може да помогне за предотвратяване на абсорбцията на червата от диетичните мазнини, което ефективно свежда до минимум съхранението на мазнини.

Надявам се, че ви е харесало да научите колко лесно може да бъде отслабването по естествен път, благодарение на тези прости съставки за отслабване, които можем да приложим в нашето ежедневие.
Кои са някои от любимите ви съвети за отслабване? Не се колебайте да ми оставите коментар и да фиксирате тази публикация, за да споделите любовта ♥