Досега 2 седмици флаш диета и периодично гладуване (7 дни след)

флаш

Как сте? Надявам се невероятно, добре, така че трябва да имате ръководство I II и III, можете да ги намерите в нашия блог на адрес:

Добре, така че за това кратко ръководство исках да ви изпратя флаш диета; когато имаме предстоящото плажно пътуване, сватбата или фотосесията.

ВНИМАВАЙТЕ, че този тип диети не са много полезни за вашето тяло, не можете да ги правите много често или да се опитвате да поддържате този вид хранително поведение дългосрочно Добре, просто изяснявам това преди някой да дойде и да напише в блога, че популяризирам FAD диети.

Какво е FAD диета? Знам, че много от нашите клиенти в ABS2B са спортисти и плъхове във фитнес залата и съм ПРИЛОЖЕН сигурен, че 90% от вас имат майстор в диетата на тренировка, но така или иначе ще обясня тук какви са те:

Те са просто режим на хранене, който обещава много бързо отслабване и други здравни предимства, те обикновено са, обикновено са силно рестриктивни, така че затова НЕ са добри за дългосрочни цели.

Това са бързи решения, когато искате да свалите няколко килограма или да изглеждате по-слаби за някакво събитие или каквото и да е, но най-вероятно цялото тегло, което губите, ще бъде главно вода и малко мазнини и най-вероятно ще си го върнете.

Както и да е, пиша това, защото имам много приятелки, които винаги ме питат: Аманда Имам сватба след 2 седмици или отивам на круиз, кое е най-доброто, което мога да направя за 2 седмици, така че ето:

АЗ НЕ съм диетолог и не давам никакви медицински съвети! Споделям това, което правя понякога, което ми върши работа. Добре!

Почиствайте отварата всеки ден първо нещо сутрин и преди лягане. ТАКА 2 ПЪТИ НА ДЕН ....

Можете също да добавите 1 краставица/1 пръчка целина и 1 малка ябълка към това почистване и да пиете като ЗАКУСКА.

2 унции (2 супени лъжици повече или по-малко) Органичен ябълков оцет

Тире от лют червен пипер

Тире от куркума

Слагам около ¼ чаена лъжичка, харесва ми пикантно и силно

1 чаша кафе или чай (без захар)

Малка зелена салата (само зеленчуци, спанак, краставица, броколи и др.) БЕЗ дресинг, използвайте малко зехтин и лимон. да, можете да използвате и малко пипер.

5 OZ тилапия или треска

1/2 чаши кисело мляко ИЛИ малка зелена салата

1 малка ябълка с ½ лъжица фъстъчено масло

1 краставица или 1/2 салата от маруля

1 филия хляб Ezequiel

2 филии пуешки гърди без мазнини (деликатеси)

1 чаша кафе или чай без захар

1/2 чаша кисело мляко ИЛИ малка зелена салата

12 сурови кашу или бадеми

1 Бургер (125 г кайма) постно

1 малка зелена салата

¼ чаша овес във вода

1 чаша кафе или чай без захар

5 унция грил с пилешки гърди

Малка зелена салата

1 0 въглехидрати/0 захарен протеинов шейк

1 пуешки бургер (125 г мляно говеждо месо)

8 аспержи копия

4 бисквити (содени бисквити)

1 чаша кафе или чай без захар

125 г постни разфасовки (пуйка, шунка) от деликатеси

4 содени бисквити

5 унции тилапия или атлантическа треска (размерът на вашите повече или по-малко)

7 аспержи копия

1 филийка препечен хляб Ezequiel

1 нишка сирене (без мазнини)

1 чаша кафе или чай без захар

200 г риба или пиле

1 малък потен картоф

Малка зелена салата

500 г варени зеленчуци

Изпийте почистващия си сок и останете на гладно до 12 часа на обяд

5 унции пилешки гърди

Малка зелена салата

Измамно ястие (ако сте направили цяла седмица перфектно отидете, хамбургер)

Изпийте почистващия си сок и останете на гладно до обяд

Вода/парче пиле/зеленчуци Без сол, добавете малко г-жа тире и малко зехтин, пригответе като бульон и пийте.

5 oz или 200 gsm пилешки гърди

7 аспержи копия

Повторете още 1 седмица!

Месото и варените зеленчуци могат да бъдат леко подправени с която и да е билка или подправка, която харесвате

Месото трябва да се пече на тефлонов тиган, за да се намали нуждата от допълнителна мазнина

Можете да замените пресни домати с варени

Никога не пропускайте храненията

Хидратирайте тялото си, като пиете много вода - стремете се за 2-3 литра на ден.

Изброените храни трябва да се консумират в посочените количества и по ред

Здравословни храни за сърцето

Ето няколко допълнителни храни, които са полезни за вашето сърце и загуба на тегло.

Риба (треска/тилапия/портокал грубо

Пуйка (настърган/смлян или на гърди)

Омега 3 мастни киселини:

Добре, мадами, можете да следвате този флаш план за 2 седмици, това ще ви накара да загубите някои добри 5-10 килограма в зависимост от телесния ви състав, това е основно ръководство, можете да увеличите малко порциите, ако сте по-високи от 5,5 фута.

Това не трябва да се прави повече от 2 седмици, като се има предвид, че трябва да се върнете, за да въведете повече въглехидрати и мазнини във вашата диета бавно, за да избегнете йойо ефект.

Исках да споделя с вас малко от моя опит за известния и противоречив периодичен пост.

Има няколко начина да направите това, но аз правя версията му 16/8, което означава, че ядете в 8-часов прозорец и след това постите 16 часа.

Изпивам последното си хранене около 19 часа и те ядат отново на следващия ден до 11 часа сутринта, или ако последното ми хранене е в 21 часа, тогава знам, че трябва да прекъсна гладуването в 13 часа.

Пия прочистването (без краставица и т.н.) само водата/ябълковия сайдер и кайенът/куркумата/джинджифилът) 1 нещо В сутринта и преди лягане, както добре.

Поддържам храненията, които ям, в 8-часовия прозорец в режим с ниско съдържание на въглехидрати, като полукето диета, обичам резултатите досега, свалих няколко килограма (не се опитвам да отслабна) Просто се опитвам да дайте на храносмилателната си система почивка да ям ПРЕКАЛНО много протеини през цялото време.

Чувствам се много енергизиран, чист с мисъл и тревожността ми се подобри! не съм сигурен дали това е причината, но се чувствам добре!

Обичам да опитвам различни неща през цялото време, любопитен съм и винаги обичам да опитвам това и това, всяко тяло и човек са различни, така че това може да не работи за вас.

Каня ви да направите малко повече изследвания по въпроса и да опитате, ако искате.

Ще го направя за 1 месец и след това ще споделя цялото преживяване, само 1 седмица след ....

Обичам ви мадами ! Чувствайте се свободни да споделите какво правите и какво работи за вас ! 😊