Ако търсите пескетариански рецепти и пестетариански ястия, имаме страхотни рецепти за вас! Тези вкусни рецепти за риба и морски дарове са чудесни за здравословни и лесни вечери.

пескетариански

Ако сте изнервени от готвенето на риба, тогава ще оцените колко лесни и достъпни са тези рецепти. И ако търсите няколко нови рецепти за риба или морски дарове, тогава този списък с рецепти е идеален за вас! Има, разбира се, куп рецепти за сьомга, но аз също включвам рецепти за риба тон, скариди, лаврак, тилапия и камбала.

Надявам се да ви харесат тези здравословни пескетариански рецепти. Ако имате някакви любими пескетариански ястия, моля, споделете ги в коментарите по-долу! Ако имате нужда от още повече идеи за пестетариански ястия, следвайте моята дъска Fish & Seafood в Pinterest!

Ползите от пескетарианската диета

Песцетарианската диета е по същество вегетарианска диета с добавяне на риба. Здравословната пескетарианска диета включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена, както и риба (сладководна и солена риба и черупчести).

Много прилича на средиземноморската диета - за която е доказано, че намалява риска от сърдечни заболявания. Клиниката Майо препоръчва да се ядат една до две порции риба седмично - омега-3 мастните киселини намаляват възпалението в тялото, допринасят за здравето на сърцето и могат да понижат холестерола (източник).