Защото, не, не искам да се маскира бонбон.

бара

Мразя да го кажа, но баровете с мюсли са нещо като бивши гаджета на света на закуските: Изглеждат страхотно отвън, но много от тях са гадни, след като разгънете пакета.

Вие заслужавате по-добро, така че пропуснете глупостите, заредени със захар, празни калории и боклуци. „Изберете бар, който добавя стойност към вашата диета и допринася за протеини, фибри, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, витамини и минерали, с възможно най-малко обработка“, казва диетологът Бони Тауб-Дикс, автор на RDN на „Прочетете го преди да ядете“ То.

В идеалния случай искате бар, който се предлага с около 150 до 200 калории и осигурява най-малко три грама фибри, казва Тауб-Дикс. (Бонус: Потърсете пет до 10 грама протеин - повече, ако вземете лента за вашата закуска след тренировка.)

Ако откриете блокче, което съдържа повече от 10 грама захар, проверете източника. Ако всичко е от плодове, вие сте на ясно място. Но ако видите на етикета декстроза, малтоза, органичен тръстиков сок, оризов сироп или други подли захари, пропуснете го.

Също така ще искате да избягвате захарни алкохоли, като малтитол, манитол, сорбитол и ксилитол, казва диетолог Алиса Ръмзи, RD, основател на Alissa Rumsey Хранене и уелнес. Много хора изпитват подуване и газове, след като ядат тези съставки. (Забавно?)

Най-важното обаче е просто да намерите бар, който всъщност да ви хареса. „Когато сте доволни от това, което ядете или закусвате, е по-малко вероятно да преядете в бъдеще и да останете по-сити по-дълго“, казва Ръмзи.

Не сте сигурни откъде да започнете? Тези здравословни барове на мюсли са достойни за вашия списък с хранителни стоки.