Всеки иска да загуби корема мазнини. Изглежда зле и просто не се чувства добре.

невероятни

Не само това, това е опасно и за вашето здраве. Висцералната мазнина (известна още като мазнина около корема) може да причини много здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания, инсулти и дори рак.

Диетата и упражненията са най-добрият начин да се отървете от мазнините по корема, но има домашни средства, които можете да използвате, за да ги направите много по-ефективни. Ето няколко естествени домашни средства за загуба на мазнини по корема възможно най-бързо и лесно.

Най-добрите природни средства за домашна загуба на корема

1. Отслабнете коремната мазнина с чай от глухарче

Някои от мазнините в корема ви вероятно задържат вода. Билка глухарче може да помогне с това.

Глухарчето е естествен диуретик, което означава, че ви кара да уринирате повече. Това е добре, защото изхвърля нашите токсини и излишната вода от тялото ви, особено от корема.

Как да го пия:

Най-добрият начин за консумация на глухарче е под формата на чай.

Залейте с 1 чаша вряла вода 1 чаена лъжичка сухи листа от глухарче. Оставете да къкри 10 минути, след което прецедете листата. Изцедете 2 супени лъжици лимонов сок в чая и добавете малко мед за подсладител.

Ако сте блокирали жлъчните пътища или някакви проблеми, свързани с жлъчния мехур, избягвайте да пиете чай от глухарче, защото той може да причини повече вреда в тези случаи.

2. Отслабнете коремната мазнина със сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка има толкова много ползи за здравето. Някои от тези предимства включват: облекчаване на употребите (инфекции на пикочните пътища), дихателни заболявания, камъни в бъбреците и дори рак и сърдечни заболявания.

Сокът от червена боровинка може да бъде много силен и да се пие сам по себе си, така че можете да го разреждате с малко вода, ако е необходимо, за да стане по-вкусен.

Също така е богат на органични киселини, които имат емулгиращ ефект върху мастните натрупвания в тялото ни. Затова е добре за всеки, който трябва да отслабне с корем.

Как да го пия:

Смесете 1/2 чаша 100% чист сок от червена боровинка с 2 чаши вода. Пийте сок от червена боровинка преди всяко хранене за най-добри резултати.

3. Отслабнете коремната мазнина със зелен чай

Зеленият чай е зареден с антиоксиданти и хранителни вещества, които правят чудеса за тялото. Зеленият чай подобрява мозъчната функция и паметта, а също и загубата на мазнини.

Може дори да намали риска от рак! Зеленият чай засилва метаболизма ви, което от своя страна ви помага да изгаряте мазнини.

Как да го пия:

Стръмна 1 торбичка зелен чай в чаша вряща вода за 5-10 минути. Можете също така да хвърлите там ментови листа, докато чаят се накисва.

Добавете мед за подсладител. Най-добре е да пиете зелен чай преди хранене.

4. Отслабнете коремната мазнина с люти чушки

Пикантните храни са чудесни за загуба на мазнини - особено лютите чушки! Те засилват метаболизма ви, което на свой ред ви помага да изгаряте мазнини.

Лютите чушки съдържат вещество, наречено капсаицин, което има термогенни ефекти. Той повишава производството на топлина в тялото ви, което означава, че също така използва повече енергия и изгаря повече калории.

Можете да ядете люти чушки сурови, варени или сушени. В чушките Habanero има най-много капсаицин, но лют червен пипер също е страхотен. Можете да добавите тези чушки към вашите супи, пържени картофи и други ястия за вечеря.

5. Отслабнете коремните мазнини със семена от чиа

Семената от чиа са невероятен начин да получите повече омега 3 мастни киселини във вашата диета.

Ако сте вегетарианец или веган и не ядете риба, семената от чиа са нещо, което трябва да консумирате.

Чиа семената също са с високо съдържание на антиоксиданти, калций, желязо и много фибри. Те помагат да се поддържате сити по-дълго.

Как да ги ядем:

Опитайте да консумирате поне 1 супена лъжица семена от чиа на ден. Можете лесно да ги добавяте към вашите смутита, зърнени храни или овесени ядки, но можете също така да направите пудинг от семена от чиа с малко вода или млечно мляко за пълнене и здравословна закуска.

6. Отслабнете коремните мазнини с кокосово масло

Въпреки че кокосовото масло е мазнина, то все пак може да ви помогне да загубите мазнини по корема. Съдържа уникални мастни киселини, които имат положителен ефект върху метаболизма ви.

Мазнините в кокосовото масло се използват от тялото ви като източник на енергия. Кокосовото масло също е термогенно, така че помага на тялото ви да изгаря мазнините.

Правени са проучвания, сравняващи различни видове масло като кокосово масло в сравнение със соево масло.

На една група жени се давали по 2 супени лъжици кокосово масло на ден, а на другата група жени давали по 2 супени лъжици соево масло на ден.

Те продължиха това проучване в продължение на един месец. В края на месеца и двете групи жени отслабват с еднакво количество тегло, но групата, която приема кокосово масло, губи повече обиколка на тегло, а тези, които приемат соево масло, имат увеличение на коремните мазнини.

Как да използваме кокосово масло:

Не добавяйте кокосово масло към маслата, които вече използвате. Трябва да замените вашите готварски масла с кокосово масло.

Просто приемайте 1-2 супени лъжици кокосово масло на ден за най-добри резултати, повече от това може да попречи на резултатите.

7. Отслабнете коремните мазнини с чай от джинджифил

Джинджифилът е естествено помощно средство за храносмилането, така че помага при гадене и разстроен стомах. Джинджифилът също е термогенен, което означава, че повишава температурата на тялото ви, за да го изгаря по-ефективно.

Джинджифилът също така потиска производството на кортизол, който е хормон на стреса. Стресът причинява наддаване на тегло, така че джинджифилът помага да се предотврати това. Пиенето на чай от джинджифил всеки ден наистина може да помогне при загуба на мазнини по корема.

Как да пия чай от джинджифил:

Съставките, от които се нуждаете, за да приготвите чай от джинджифил, са 1 супена лъжица прясно настърган джинджифил, 2 чаши вода, 1 супена лъжица суров мед или чист кленов сироп и сокът от 1/2 лимон.

Поставете водата в тенджера и оставете да заври. След това добавете джинджифила и изключете котлона. Поставете капака върху тенджерата и я оставете да къкри 10 минути.

След това прецедете чая в чаша и след това добавете лимоновия сок и подсладителя и разбъркайте. Вечер преди лягане е чудесно време да пиете този чай.

8. Губете мазнини по корема чрез упражнения

Упражненията са много важен аспект при загубата на мазнини по корема. Трябва да упражнявате цялото си тяло, а не само корема.

Уверете се, че често правите кардио, за да помогнете за изгарянето на калории/мазнини. Добро кардио упражнение ще бъде бягане или скачане на въже.

Не забравяйте да изграждате мускули със силови тренировки! Колкото повече мускули изграждате, толкова по-бързо ще бъде метаболизмът ви, така че ще изгаряте повече калории през целия ден.

9. Отслабнете корема с билки

Билките са невероятни неща, които не се използват само за овкусяване на ястия. Има някои невероятни билки за изгаряне на мазнини там.

Три популярни са женшен, джинджифил и мента. Всички тези билки са горелки за мазнини; те засилват метаболизма ви и насърчават тялото ви да изгаря мазнините.

Какво да правя с тях:

Най-добрият начин да се консумират тези билки е под формата на чай. Направете чай с малко преварена вода и смесете билките в тях, оставете го да стръмни и след това ги прецедете. Можете да добавите мед за подсладител. Най-добре е да пиете чая преди хранене.

10. Отслабнете коремната мазнина с рибено масло

Рибеното масло е мастна киселина, която се получава от тъканите на мазна риба. Съдържа много омега-3 мастни киселини, включително епа и да, които са много важни за вашето здраве.

Рибеното масло насърчава здравословните нива на холестерол, повишава настроението и нивата на енергия и помага за поддържането на здрави кости. Киселините в рибеното масло също помагат за разграждането на мазнините, като същевременно намаляват съхранението на мазнини около талията.

Препоръчително е да приемате около 6 грама рибено масло на ден, което е около 1 супена лъжица рибено масло. Като алтернатива можете да ядете риба като сьомга, скумрия и риба тон два пъти седмично, за да получите достатъчно омега 3 мастни киселини.

11. Отслабнете коремната мазнина с лимонена вода

Лимонената вода е невероятна за загуба на мазнини по корема.

Лимоновата вода детоксикира черния дроб. Това е важно, защото когато черният дроб е чист, той работи най-добре и метаболизира мазнините, така че мазнините да не се складират в стомаха ви.

Как да го пия:

Една проста рецепта за лимонова вода е 2 чаши вода, със сок от половин лимон. Не се страхувайте да добавите някои от жар и там за допълнителни предимства.

Всичко, което правите, е да изстискате лимона във водата, да настържете част от цедката във водата и след това да изпиете! Най-доброто време за пиене на лимонова вода е точно сутринта, преди да пиете или да ядете нещо друго.

12. Отслабнете коремната мазнина с канела

Канелата е чудесно средство за изгаряне на мазнини. Подобно на джинджифила, канелата е термогенна. Това означава, че канелата произвежда топлина чрез метаболитна стимулация.

Следователно канелата кара тялото ви да гори мазнини. Канелата също намалява нивата на кръвната Ви захар и намалява риска от диабет.

Опитайте се да включвате една чаена лъжичка смляна канела във вашата диета всеки ден. Канелата е чудесна за добавяне към смутита и овесените ядки, както и при печенето. Също така е лесно да се добави към палачинки.

13. Отслабнете коремната мазнина с чесън

Чесънът е истинска суперхрана. Удивително е за вашата сърдечно-съдова система, защото намалява както систолното, така и диастолното кръвно налягане.

Чесънът също намалява нивата на триглицеридите и укрепва имунната ви система. Чесънът дори предотвратява наддаването на тегло, защото спира вашите предварително мастни клетки да се превърнат в действителни мастни клетки. Суровият чесън е особено полезен за отслабване.

Как да си направим мед, напоен с чесън:

Чесънът и медът може да изглеждат като странна комбинация, но правят чудеса за тялото ви.

Това, от което ще се нуждаете, е 3-4 глави чесън, 1 чаша суров мед и малък буркан за зидари. Започнете с разделянето на главите чесън на отделни скилидки. Не белете карамфила, просто премахнете външния слой. Напълнете буркана с небелените скилидки чесън.

След това бавно изсипете карамфила с мед. Използвайте лъжица, за да сте сигурни, че няма въздушни мехурчета. Уверете се, че всички карамфили са покрити с мед, след това поставете капака.

Оставете меда да се влива няколко дни в хладилника или при стайна температура. След като приключите, приемайте по лъжица мед, вливан в чесън, всеки ден на гладно.

14. Отслабнете коремната мазнина с постно месо

Храни, които имат термогенни свойства, могат да изгорят калориите ви, докато ги ядете, а протеинът е много термогенен!

Протеините от животински източници са по-термогенни от протеините от зеленчуците. Следователно постните меса могат да помогнат за намаляване на мазнините по корема.

Ядейки постно месо, ще изгорите приблизително 30% от калориите, които то съдържа, само чрез смилане на храната!

Опитайте се да включите малко протеини във вашата диета всеки ден, като постно пиле и постно говеждо или свинско месо. Най-доброто време за ядене би било по време на вечеря, за да можете да изгорите част от калориите в момент, когато метаболизмът ви започне да се забавя за деня.

15. Изгубете коремната мазнина с бързи промени в навиците си

Понякога храненето здравословно и физическите упражнения просто не са достатъчни. За да видите резултатите по-бързи, може да искате да опитате да промените начина си на живот и навици.

Много важен е спането правилно. Липсата на сън може да доведе до натрупване на мазнини в корема, защото тялото ви няма време да смила храната. Също така, когато не спите или когато стоите до късно, е по-вероятно да хапнете по-късно вечер или да закусите.

Алкохолът е друга основна пречка за отслабване. Алкохолът е пълен с празни калории, които просто се натрупват около талията ви.

Отделете време всеки ден, за да се отпуснете и да направите няколко дълбоки вдишвания. Стресът допринася за увеличаване на теглото, така че е важно да вдишвате дълбоко през деня и да правите неща, които ви освобождават от стреса.

16. Пийте повече вода

Дехидратацията може да причини не само главоболие. Дехидратацията може да причини и наддаване на тегло.

Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви ще се задържи на вода и това може да доведе до водно тегло на тялото ви, което изглежда по същия начин като мазнините и причинява подуване на корема.

Опитайте се да пиете поне 2 литра вода на ден, за да може тялото ви постоянно да изхвърля токсините и да остане хидратирано.

17. Отслабнете корема, като се храните по-добре, ето как

Храненето здравословно е най-добрият начин да загубите мазнини по корема. Загубата на тегло все пак е 70% диета.

Леки закуски: Ако сте гладни, хапвайте полезни храни като плодове и зеленчуци. Ябълките, морковените пръчки с хумус, бананите и гроздето са страхотни закуски. Тези закуски също ще бъдат пълни с хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на желанието за нездравословна храна.

Намалете захарта: Захарта не съдържа хранителни вещества; просто осигурява празни калории, които тялото ви не използва. Той причинява прилив на кръвна захар и скокове на инсулин. Опитайте се да намалите печените продукти и тежко преработените зърнени храни, които съдържат много захар.

Яжте пълноценни храни: Яденето на пълноценни храни е най-лесният начин да отслабнете. Целите храни са естествени, засищащи и нискокалорични. Те са пълни с витамини и минерали и фибри, които ви поддържат сити и ви помагат да отслабнете.

Опаковайте диетата си с добри мазнини: Всички ние се нуждаем от мазнини в диетата си, но източникът на мазнини е много важен. Изберете мазнини от източници като авокадо, ядки и семена и кокосово масло.

Яжте повече витамин С: Консумирането на повече витамин С може да помогне за загуба на тегло. Пийте портокалов сок или яжте пресен цирк като портокали, клементини и грейпфрути всеки ден.

Не пропускайте хранене: Пропускането на хранене само ще ви създаде неуспех. Гладуването на тялото ви и лишаването му от храна ще го накарат да гладува и ще ви направи по-склонни да се въздържате от нездравословна храна по-късно.

Не яжте преди лягане: Опитайте да ядете поне 3-4 часа преди лягане, така че тялото ви да има време да усвои това, което ядете.

Всички средства могат да бъдат направени в уюта на вашия дом, но когато сте готови да излезете навън, ще бъдете по-тънки, по-здрави и по-щастливи.