Нямате нужда от кафе в IV, за да прекарате деня си. Вместо това изберете една от тези закуски, одобрени от R.D.

Някъде след обяд и обикновено около 3 часа след полунощ започва да се появява чувството, че този бум се срива. Може би сте прекарали сутринта си, разтърсвайки работата като светкавица и раздухвайки задачи като торнадо в Канзас. Но сега вие сте само слаба, изтощена локва от предишното си аз и всичко, което искате да направите, е да се свиете и да подремнете под бюрото си като Джордж Констанца (ясно говоря от личен опит).

закуски

Не се страхувайте: Това е супер често срещано чувство. Въпреки че може да изглежда, че трябва да се свържете с кафе IV, за да го прекарате през останалата част от деня си, има по-добри начини да се справите с тази загуба на енергия. И, за щастие, те обикновено включват вкусна, питателна закуска.

Преди да се опитате да разрешите спада си с някаква мръсотия, опитайте се да разберете какво я причинява. „Ако на обяда ви липсват протеини и фибри или е прекалено високо в рафинираните въглехидрати, по-вероятно е да изпитате това енергийно потапяне в средата на следобеда“, казва Лорън Харис-Пинкус, MS, R.D.N., собственик на Nutrition Starring You,.

Lisa R. Young, Ph.D., R.D., C.D.N., казва SELF, че може също да сте дехидратирани или изтощени от седенето през целия ден. Ако смятате, че това е положението, тя предлага да се разхождате бързо или да изпиете чаша вода. И ако това съвсем не върши работа, тя казва, че лека закуска със здравословен микс от фибри, протеини и сложни въглехидрати може да бъде точно това, от което се нуждаете.

С всяка следобедна закуска, Pincus казва, че ще искате да се стремите да получите този баланс на хранителни вещества. „Закуски, пълни с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, добри мазнини и постни протеини, определено могат да осигурят трайна енергия.“ И Ребека Клайд, M.S., R.D.N., C.D. обяснява, че тези закуски също ще ви накарат да се чувствате сити до вечерята.

Още нещо, което ще искате да имате предвид: Йънг казва, че ще искате да избягвате закуски, които са изцяло рафинирани въглехидрати - гевреци, бисквитки, знаете, типични следобедни неща - защото те няма да помогнат за регулирането на кръвната Ви захар като както и нещо с фибри и протеини. Резултатът? Може да се възползвате временно, но вашите 15:00 ч. спадът вероятно просто ще премине в 16:00. спад.

Затова, вместо да се насочите към сладките, изберете една от тези препоръчани от експерти закуски. Лесно са да се хвърлят заедно за миг и имат всички необходими хранителни вещества, за да издържат през останалата част от работния ден.