Колко от нас се фокусират върху търсенето на най-добрите естествени продукти за грижа за кожата с надеждата да постигнем гладко стъкло като кожата? Но тук е нещото, което влагаме в тялото си, трябва да бъде първата стъпка към постигане на чиста, сияйна кожа. Всичко започва отвътре. Това, което ядем, значително влияе върху здравето и стареенето на кожата. Събрахме най-добрите 18 храни, които прогонват бръчките, насърчават блестящата кожа и поддържат кожата ви еластична и мека - по една хапка в даден момент.

Ето това за fab-U-лоша кожа!

които

1. Мазна риба: сьомга, скумрия и херинга

Защо е невероятно за кожата:

  • Богат на омега-3 мастни киселини, които са важни за поддържането на здравето на кожата.
  • Поддържа кожата дебела, тонизирана и овлажнена, което помага на страдащите от суха кожа.
  • Намалява възпалението за тези с чувствителна и акнеична кожа.
  • Съдържа витамин Е, който помага да предпазите кожата си от свободните радикали.
  • Съдържа цинк, който помага за заздравяването на кожата.

2. Екстра върджинско зехтин

Това е противовъзпалително въздействие върху кожата може да помогне да се предпази кожата от увреждане от слънцето.

3. Авокадо

  • Богатото на здравословни мазнини помага за подхранването, хидратирането и запълването на кожата, като защитава здравето на клетъчната мембрана.
  • Добър източник на витамин Е, С, К и В6, който е важен антиоксидант, който помага в борбата с увреждането на свободните радикали.

Авокадо антиоксидант смути

  • 1 ½ чаши кокосова вода
  • 1 чаша спанак
  • 2 киви, обелени
  • ½ авокадо, обелено

  • Добавете всички съставки към блендера и смесете.
  • Наслади се!

4. Тъмен шоколад с поне 70% какаови твърди вещества

С високо съдържание на флаванол, който помага да се предпази кожата от увреждане от слънцето. Помага за подобряване; хидратация, дебелина и гладкост на кожата.

5. Орехи

  • Добър източник са на незаменими мастни киселини, които са мазнини, които тялото ви не може да произведе само.
  • Съдържа малки количества антиоксиданти витамин Е и витамин С, които помагат на кожата ви да остане здрава.

6. Ленено семе

Омега-3 мастната киселина, наречена ALA, помага да предпазите кожата си от слънчева радиация и да подобрите гладкостта.

7. Слънчогледови семена

Слънчогледовите семена са отличен източник на хранителни вещества, включително витамин Е, който е важен антиоксидант за кожата.

8. Сладки картофи

  • Съдържа бета-каротин, за да предпази кожата ви от увреждане от слънцето. Може да помогне за предотвратяване на слънчево изгаряне и суха, набръчкана кожа.
  • Високите количества бета-каротин добавят топъл, оранжев цвят към кожата ви, почти като тен.

9. Нар

Богати са на антиоксиданти, които осигуряват слънцезащита и могат да помогнат за възстановяване на съществуващите увреждания на кожата.

10. Канела

  • Помага за увеличаване на производството на колаген, което може да доведе до повишена твърдост и еластичност на кожата.
  • Антигъбичните, антиоксидантните и антибактериалните свойства на канелата помагат при акне.

Медена канелена маска за акнеична кожа

  • 3 супени лъжици мед от манука
  • 1 супена лъжица канела

  • Смесете съставките в стъклена купа.
  • Микровълнова печка за 30 секунди.
  • Когато съставките са хладки, нанесете върху чисто лице за 10 минути.
  • Изплакнете и завършете с любимия си серум и овлажнител.
  • Използвайте веднъж седмично.

Куркума канелено мляко

  • ¼ чаена лъжичка кръгла куркума
  • ¼ чаена лъжичка джинджифил
  • ¼ канела
  • Тире от черен пипер
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1 чаша бадемово мляко или соево мляко

  • Загрейте всички съставки в тенджера на слаб огън.
  • Оставете да заври и незабавно изключете котлона .
  • Наслади се!

11. Червени или жълти чушки

  • Страхотни източници на бета-каротин, който тялото ви превръща във витамин А.
  • Отличен източник на витамин С, който помага да поддържате кожата стегната и здрава.

12. Джинджифил

Съдържа гингерол; съединение с противовъзпалителни ефекти, което може да помогне за предотвратяване на старчески петна.

13. Броколи

  • Броколите са пълни с цинк, витамин А и витамин С, които са жизненоважни за постигане на здрава кожа.
  • Съдържа лутеин, който предпазва кожата ви от прекалено сухо.
  • Може да помогне при някои видове рак на кожата.
  • Съдържа сулфорафан, който предпазва кожата ви от вредни лъчи.

14. Костен бульон

Високият колаген може да помогне за подобряване на еластичността на кожата, намаляване на бръчките и преждевременно стареене.

15. Домати

  • Страхотен източник на витамин С и съдържа всички основни каротеноиди, включително ликопен, който помага да предпазите кожата си от увреждане от слънцето и помага за предотвратяване на набръчкване.
  • Помага за намаляване на пъпките и изсветлява дефектите.

Сок от домати и моркови

  • 2 домата
  • 1 морков
  • 1 супена лъжица ленено семе

  • Нарежете домати и моркови на хапки и ги добавете в кухненски робот с ленените семена.
  • Смесете до течна консистенция.
  • Наслади се!

16. Соя

Помага при суха кожа, увеличава колагена и предпазва кожата ви от UV увреждане.

17. Зелен чай

Катехините са мощни антиоксиданти, които предпазват кожата ви от увреждане от слънцето и намаляват зачервяванията, както и подобряват хидратацията, дебелината и еластичността.

18. Червено вино

Съдържа ресвератрол, който може да помогне за забавяне на процеса на стареене на кожата.

Бонус съвети

Какво мога да направя, ако страдам от акнеична кожа?

Акнето обикновено се причинява от възпаление и когато мастните ви жлези са прекалено стимулирани от хормоните, особено андрогените. Ето храните, които трябва да избягвате, когато се борите с акнеична кожа: наситени и хидрогенирани мазнини в маргарини, преработени храни и захар.

Какво мога да направя, ако имам псориазис?

Псориазисът не е забавно и може да изглежда страшно. Те се появяват като червени кожни петна със сребристи люспи, които обикновено се показват на лактите и коленете. Те могат да бъдат сърбящи, възпалени, пукнатини и дори да кървят. Избягвайте да получавате слънчево изгаряне, пийте по-малко алкохол, не пушете, практикувайте повече грижи за себе си, за да избегнете стреса, и направете всичко възможно да следите теглото.

Какво мога да направя, ако имам екзема?

Екземата е сърбящи червени петна, които обикновено се появяват на ръцете, лактите, задната част на врата, гърдите и клепачите. Избягвайте мляко, яйца, риба, сирене, ядки и хранителни добавки.

Както можете да видите, има много храни, които могат да ви помогнат да постигнете здравата, сияйна кожа, за която винаги сте мечтали. Трябва обаче да проявите търпение. Обикновено са необходими шест седмици, докато новата кожа излезе на повърхността. И не забравяйте да изберете безопасни, естествени продукти за грижа за кожата като Pure Fiji.