Марк Кид

Оценен член от ниво 4

И така, известно време назад се провалих на тест за холестерол. Не беше изненадващо в ретроспекция. Ядях като боклук и вдишах половин чанта Costco шоколадови бадеми предишната вечер.

въпроси

Преминах следващите два без проблем (както се очакваше). Но тренирах и 6 дни в седмицата.

Очакваме третото си дете след няколко седмици, така че знам, че 6 дни в седмицата няма да се случат.

Така че имам няколко въпроса относно холестерола:
1) Правих програма за рязане, докато правех борене със сухо (страхотна програма). Правих и леки люлки и грабежи в почивните дни. Чувствах, че това ме настига и не получих резултатите от последния ден, на които се надявах. Мога ли да отстъпя и да очаквам резултати? Отстъпвайки до 3 дни в седмицата и все още поддържам ниския си холестерол?

2) Чета Quick and Dead. Ниско ли е нивото на холестерола в организма, ако вземете почивни дни за възстановяване?

3) Как се използва холестеролът по време на възстановителните дни?

Питам, защото високият холестерол е в семейството и съм в началото на 40-те години, времето, когато това се увеличава в семейството ми.

широчина

Оценен член от ниво 9

Марк Кид

Оценен член от ниво 4

Ана С

Оценен член от ниво 9

Архиви за холестерола - Питър Атия

Марк Кид

Оценен член от ниво 4

Архиви за холестерола - Питър Атия

Ана С

Оценен член от ниво 9

Марк Кид

Оценен член от ниво 4

Марк Кид

Оценен член от ниво 4

Извинявай, ако снощи попаднах като глупак. Просто съм разочарован, защото ми се казва да правя аеробика, което все още не мога да направя поради глезена си и всичко, което намеря в Pub Med, е или проучване на боклука, или е тренировка за съпротива с кардио.

Оценявам както винаги вашата помощ.

Уилям лошо дупе

Оценен член на ниво 6

Програмата за сухи бойни тежести е добра. Всъщност е един от любимите ми. Ако щангата не беше основната ми модалност за силови тренировки, щях да направя нещо подобно. Не съм сигурен колко висок е вашият холестерол (и какъв тип) или как изглеждат другите ви кръвни параметри, но не забравяйте, че тестостеронът = func (холестерол).

На 40 съм, приблизително на твоята възраст. Никога не съм имал истински лош холестерол, но има моменти, когато той пълзи близо до препоръчаните граници. По-рано забелязвах, че холестеролът ми (и резултатите от кръвните тестове) са пропорционални на телесното ми тегло. През последните години забелязах, че той е по-пропорционален на моя% телесна мазнина (защото сега съм тежък, 230-те, но относително слаб в сравнение с времето, когато претеглях толкова много в средата на 20-те години). Имате ли място да увеличите стройното си тяло% (чрез укрепване и здравословно хранене)?

Как е вашето хранене и сън? Мисля, че това е по-важно, че тренировката ви се променя.

Не съм медицински специалист, FYI.

Марк Кид

Оценен член от ниво 4

Програмата за сухи бойни тежести е добра. Всъщност е един от любимите ми. Ако щангата не беше основната ми модалност за силови тренировки, щях да направя нещо подобно. Не съм сигурен колко висок е вашият холестерол (и какъв тип) или как изглеждат другите ви кръвни параметри, но не забравяйте, че тестостеронът = func (холестерол).

На 40 съм, приблизително на твоята възраст. Никога не съм имал истински лош холестерол, но има моменти, когато той пълзи близо до препоръчаните граници. По-рано забелязвах, че холестеролът ми (и резултатите от кръвните тестове) са пропорционални на телесното ми тегло. През последните години забелязах, че той е по-пропорционален на моя% телесна мазнина (защото сега съм тежък, 230-те, но относително слаб в сравнение с времето, когато претеглях толкова много в средата на 20-те години). Имате ли място да увеличите стройното си тяло% (чрез укрепване и здравословно хранене)?

Как е вашето хранене и сън? Мисля, че това е по-важно, че тренировката ви се променя.

Не съм медицински специалист, FYI.

Определено може да намали мазнините. Ето защо режа. Работи. Осезаемо съм по-слаб в по-лошата си област, корема. Всеки в семейството ми съхранява мазнините си. Супер досадно.
Сънят е добър. Храненето винаги може да бъде по-добро, но също така не ям много предварително опакована храна. Ние също почти не се храним навън.

Буквално изрязвам пълноценно хранене от диетата си и ям само докато се задоволя. Едва ли лека закуска.

Ана С

Оценен член от ниво 9

Извинявай, ако снощи попаднах като глупак. Просто съм разочарован, защото ми се казва да правя аеробика, което все още не мога да направя поради глезена си и всичко, което намеря в Pub Med, е или проучване на боклука, или е тренировка за съпротива с кардио.

Оценявам както винаги вашата помощ.

Няма проблем, сигурен съм, че е разочароващо, защото винаги, когато го разгледам, съм изумен колко трудно е да се разбере.

Бях на велосипед тази сутрин и попитах приятел за това, тъй като той винаги е имал висок холестерол. Тече в семейството му. Като цяло е доста здрав; той прави редовно както тренировки за устойчивост, така и аеробни дейности и поддържа теглото си под контрол. Той каза, че въпреки че общият му холестерол е висок (> 200), лекарят му не се притеснява, тъй като неговият HDL също е висок (> 80). Това е просто анекдот за втора ръка, но може би пример за това как това е сложна картина, а не само едно число.

На първоначалните ви въпроси обаче. Наистина не мисля, че дневните колебания са значителни. Така че не бих се притеснявал какво прави в дните за възстановяване. Това е по-скоро за общото ви здравословно състояние и редовното упражнение помага да се подобри това. Така че просто тренирайте редовно по какъвто и да е начин, който да ви насочи към здраве и добър състав на тялото. Но както казах, определено не съм експерт.

Марк Кид

Оценен член от ниво 4

Няма проблем, сигурен съм, че е разочароващо, защото винаги, когато го разгледам, съм изумен колко трудно е да се разбере.

Бях на велосипед тази сутрин и попитах приятел за това, тъй като той винаги е имал висок холестерол. Тече в семейството му. Като цяло е доста здрав; той прави редовно както тренировки за устойчивост, така и аеробни дейности и поддържа теглото си под контрол. Той каза, че въпреки че общият му холестерол е висок (> 200), лекарят му не се притеснява, тъй като неговият HDL също е висок (> 80). Това е просто анекдот от втора ръка, но може би пример за това как това е сложна картина, а не само едно число.

На първоначалните ви въпроси обаче. Наистина не мисля, че дневните колебания са значителни. Така че не бих се притеснявал какво прави в дните за възстановяване. Това е по-скоро за общото ви здравословно състояние и редовното упражнение помага да се подобри това. Така че просто тренирайте редовно по какъвто и да е начин, който да ви насочи към здраве и добър състав на тялото. Но както казах, определено не съм експерт.

Да, изглежда, че става въпрос за съотношения, а не за твърди числа.

Лошият холестерол е добър за големите мускули - Бъдеще

Стив Фрайдес

Персонал

@ Марк Кид, точка за данни на един човек, ако искате.

Моят холестерол е висок, защото добрият ми вид холестерол е два пъти или три пъти по-голям от този, който те смятат за добър. Вярвам, че добрият холестерол е не само „не лош“, но според нещата, които съм чел, защитен. Според мен повече от добрия холестерол е по-добър.

Наскоро имах тест за коронарен калций, предназначен да ви каже дали имате натрупване в коронарните артерии. По-ниският резултат е по-добър, а под 100 се счита за добър. Резултатът ми беше нула. (Проклет да съм, много съм доволен от резултатите си и диетата ми е пълна с мазна храна, защото няма връзка между хранителните мазнини и холестерола, противно на това, което ми казваха от десетилетия.)

Аз съм ученик на силата.

HDL и LDL не са холестерол, а липопротеини, които транспортират холестерола.
"Лошо" и "Добро" също е подвеждащо, тъй като и LDL, и HDL са добри (основно HDL транспортират холестерола от артериите до черния дроб, а LDL правят обратното). Самият холестерол е основна молекула, която прави много добри неща в тялото:

Първоначалното измерване на холестерола, което повечето от нас са направили с кръвна проба, е измерване на холестерола, транспортиран от липопротеините (HDL, LDL), а не броя на самите липопротеини.
В много случаи проблемът не е в това, че холестеролът в LDL е висок, а в това, че самият LDL е висок.
Противоречието относно холестерола и лекарствата се дължи най-вече на това, че някои лекари разчитат на лекарства веднага след първия анализ, докато в идеалния случай трябва да се направи пълен липиден профил, за да се потвърди, че LDL всъщност е твърде висок (или поне съветвайте да бъдете по-активни преди скачане в медикаменти).

Лекарите не са глупави, те са наясно с това. Но фактът, че по-нататъшният анализ ще потвърди първия в много голяма част от случаите, може да ги направи мързеливи. Проблемът с активните хора е, че може да сме прекалено представени в малкото случаи, когато пълен липиден профил ще наруши първото впечатление.

Във вашия случай вашите лекари не изглеждат твърде загрижени, ако просто съветват аеробна активност (която повечето от тях намаляват до „бягане“).
Защо не опитате някоя от програмите, които сте публикували по-горе, като същевременно спазвате подходяща диета, и се консултирайте с Вашия лекар дали следващият Ви анализ на кръвта е достатъчно добър?

Джон Бай

Оценен член от ниво 5

Като лекар (с висок холестерол), бих казал, че основното нещо е да не се фиксирате върху (подобряването) на холестерола си.

Важното е рискът от сърдечно-съдови заболявания - фокусирайте се върху намаляването му. Вашият холестерол вероятно ще последва до известна степен, но това е от второстепенно значение.

Марк Кид

Оценен член от ниво 4

Като лекар (с висок холестерол), бих казал, че основното нещо е да не се фиксирате върху (подобряването) на холестерола си.

Важното е рискът от сърдечно-съдови заболявания - фокусирайте се върху намаляването му. Вашият холестерол вероятно ще последва до известна степен, но това е от второстепенно значение.