Медицински експерт на статията

За мнозина бананите са любимо и полезно лакомство, а в страните, в които отглеждат една от основните храни. Такава популярност се дължи на техния състав - истински склад на витамини, микро- и макроелементи, протеини, аминокиселини, мазнини. Благодарение на фруктозата, глюкозата, захарозата - енергиен източник на човешкото хранене, те имат положителен ефект върху мозъчната функция, а пектините и фибрите подобряват дейността на черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система. Но дали всичко това не влиза в противоречие със самата концепция за „бананова диета“ за отслабване? В много други диети има забрана за този плод. Факт е, че бананите се делят на десертни сортове и платано - зелени неподсладени плодове, които изискват термична обработка. Те основно ходят да хранят добитък. Просто банановата диета предвижда използването на последните, но при липса на такива се приемат обикновени, продавани от нас, незрели банани със зелена кора.

компетентно

[12]

Показания

Показания за назначаването е да се отървете от наднорменото тегло, превантивно изхвърляне на тялото. Банановата диета за отслабване може да бъде неефективна за хора със затлъстяване с тежка тежест.

[3], [4], [5]

Обща информация за банановата диета

Същността на диетата се основава на действието на нишестето, което се съдържа в плодовете и не се усвоява от човешкото тяло. Такова нишесте се нарича устойчиво или устойчиво. Той не се абсорбира в тънките черва, а се ферментира от бактерии в дебелото черво, образувайки къси вериги от мастни киселини и директно се абсорбира от капилярите от червата в кръвта. Това дава около 90% от храненето на клетките на тялото. Бананите също така, в партньорство с други съставки, премахват ненужните вещества, прочистват червата, носейки нежелани натрупвания.

Бананово-млечната диета трае 3 дни и се състои от хранене на нискомаслени банани и мляко. За целта ви трябват 3 банана и 3 чаши мляко. Сутрин и на обяд е най-добре да изядете целия банан, да изпиете чаша напитка. Третият банан се разделя наполовина и се яде за обяд и вечеря, ако ограничението позволява. Можете да направите коктейл от тези две съставки, както и да пиете зелен чай без захар и обикновена или негазирана минерална вода. Ако млякото бъде заменено с кефир, ще получите диета банан-кефир за тези, които предпочитат ферментирали млечни продукти.

Всяка монодиета не дава хранителни вещества, необходими на тялото, не може да задоволи физиологичните нужди на човек, поради което е изпълнена с различни негативни последици за здравето. В случай на извара-банан извара, богата на калций, калий, фосфор, натрий, магнезий, желязо, витамин С, А, В1, В2, ще компенсира липсващите хранителни елементи. Диета с извара и банан е добре понасяни, също вкусни и ефективни. Той е проектиран за 4 дни, но можете да се върнете към него отново след 2 седмици. Всеки от компонентите се използва поотделно или заедно. За закуска се яде 1 банан от 5, на обяд 2, останалото по желание между тях. Количеството извара, вода, чай не е ограничено. Бананите за тази диета се препоръчват да се избират все още зрели с тънка жълта кожа.

Японската бананова сутрешна диета е позициониран като най-лесният, позволяващ да се отървете от 5 кг на седмица. Нейното авторство принадлежи на японския лекар Хироши Ватанабе, който многократно се опитва да отслабне по други диети. Заедно със съпругата си той трябваше да разработи теорията си, основана на ускоряване на метаболитните процеси с помощта на банан и вода и изложена в книгата. Съдейки по факта, че се е разпространил по целия свят и се прилага успешно, такъв тандем работи. Уатанабе твърди, че можете да отслабнете, като замените само обичайното сутрешно хранене за банани и ги измиете с топла вода. Други условия на диетата включват забрана за лягане след 12 часа през нощта, преяждане, ядене на млечни продукти и алкохолни напитки. Бананова диета Хироши Уатанабе предвижда за закуска незрял банан с вода, обядът и вечерята могат да бъдат всякакви, по своя преценка, но последното хранене - не по-късно от 20 часа, може да са неканени закуски с плодове.

Ябълково-бананова диета. Има и друга версия на банановата диета с връзката на допълнителна съставка - ябълки. Изглежда така: 1-ви ден - ябълки (6 броя), банани (9 броя), мляко (2л); 2-ри ден - 3 броя, 9 броя. И 2n, съответно; 3-ти и 4-ти ден - 1, 9 броя, 2л; 5-ти и 6-и ден - 6 банана и 2л мляко, 7-ми и последен - 3 банана и литър мляко. През деня можете да пиете вода неограничено, включително негазиран минерален, неподсладен чай.

Диета върху бананова кора. Оказва се, че бананът е продукт без отпадъци. В кората, както и в плодовете, има много микроелементи, витамини, антиоксиданти, а освен това калоричността й е по-ниска от основната част. Тези дерматологични предимства накараха диетолозите да мислят да го използват при диети. Под каква форма да използвам? Не е тайна, че кожата преди транспортирането се обработва с различни химически средства, за да се запази презентацията, така че простото ядене в суров вид е опасно. Но когато се накисва за половин час в студена вода и се измива старателно под течаща вода, той е използваем, въпреки че едва ли е апетитен в тази форма. По-приемлив вариант е да се вари във вода като компот. Можете да използвате блендер за приготвяне на смутита от суров банан, като добавите обезмаслено кисело мляко или кефир.

Какво можете да ядете, докато сте на тази диета? Бананите, както белени, така и белени, смутита от тях, могат да се добавят с пресни плодове, но без захар, пийте компот от кората, обикновена или негазирана минерална вода. Какво не можете да ядете? Ако това е експресна диета, предназначена за 3-4 дни, тогава, за да получите резултата, включете в диетата продукти, които не са предвидени в менюто, не трябва да бъде. При по-дълга диета се добавят и други нискокалорични храни в малки количества.

Бананова диета за 3 дни

Позволява ви да свалите същия килограм. Храната по това време се състои от три до четири плода, неограничена вода, зелен чай. Цялото това „изобилие“ от храна е разделено на 3 приема. Не е необходимо да седнете на диета, но постепенно, някъде след седмица, започнете да намалявате съдържанието на калории в обикновената си храна, намалявайте порциите. За да напуснете диетата също трябва да бъдете внимателни, като бавно включвате менюто на познатите ястия.

[6], [7]

Бананова диета за 7 дни

Обещава загуба от един килограм на ден, а за седмица седем. Основното в него е да ядете 1,5 кг всеки ден, да пиете зелен чай и обикновена вода. Бананите се хранят сами, но ако има силен глад, тогава се разрешават малко парче варено месо и лъжица каша във вода без масло веднъж на ден.

Бананова диета за един месец

Въпреки полезността на този плод, не е лесно да се поддържа цял месец бананова диета и това е вредно за здравето. Поради това те най-често се използват като експресна диета. Най-добрият вариант за месечна диета е комбинирането на банани с други нискокалорични и нискомаслени храни. Менюто за бананова диета може да бъде следното: 5 банана, изядени през деня, овесена каша неподсладена каша на водна основа като закуска, обяд с малко парче варено диетично месо и зеленчуци. През нощта чаша кисело мляко. В рамките на един месец можете да смените зърнени култури и зеленчуци (с изключение на ориз и картофи), солта е ограничена, захарта се отстранява.

[8]

Ползи

Банановата диета поради калоричността на основната съставка заглушава глада и води до загуба на тегло. Освен това подобрява чревната подвижност, възстановява микрофлората му, ускорява метаболитните процеси, е добро превантивно средство при артрит, сърдечно-съдови заболявания, рак на дебелото черво, понижава холестерола с ниска плътност в кръвта. А бананите съдържат протеиногенна аминокиселина триптофан, която се превръща в организъм в серотонин - хормон на щастието. Прочетете също какви други начини можете да увеличите нивата на серотонин в тази статия.

Противопоказания

Банановата диета е противопоказана при захарен диабет, индивидуална непоносимост към продукта, обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания, жлъчни пътища, черен дроб, бъбреци.

[9], [10], [11], [12]

Усложнения

Рисковете, свързани с диетата, пряко зависят от нейните противопоказания. Банановата диета, както всяка монодиета, ограничава приема на необходимите за нейното функциониране съставки: витамини и ценни минерали. Възможните усложнения са свързани с неговия дисбаланс. Само кратък период от прилагането му ще позволи да се минимизират рисковете.

[13], [14], [15], [16], [17]

Отзиви и резултати

Прегледите и резултатите от банановата диета са различни. Любителите на този плод и сладък зъб го харесаха. Беше отбелязано, че отслабването не е твърде впечатлително, но все пак дава минус 1,5-2 кг. Ако поправите този резултат и след това го повторите след 2 седмици, можете да постигнете добра положителна динамика. Други не издържаха 3 дни и, според тях, до края на живота си изтриха от менюто този плод и в същото време кефир.