1980

Сред прищявки от 80-те години бяха Rubik’s Cube, Magic 8 Ball и Pacman. Имаше и модни диети, като диетата от Бевърли Хилс, диетата със зелева супа и диетата от грейпфрут. И всеки от тях получи непреодолима медицинска подкрепа. Прочетете: 8 изложени диетични митове

Нека разгледаме по-отблизо диетата на грейпфрута. Изглежда там може да се случва нещо достойно и да се показват по-нови изследвания диетата с грейпфрут не беше прищявка и никакви факти.

Преглед на диетата от 1980 грейпфрут

Въпреки че нямат връзка с клиниката Mayo или дори не са получили препоръка от тях, диетата от грейпфрут често се нарича диета на Clinic Mayo. Диетата обещава отслабване с 10 килограма само за 12 дни.

Типични дневни ястия по диетата на грейпфрута са закуска от половин грейпфрут, две парчета бекон и две яйца. Обядът е половината от грейпфрут, колкото месо искате и салата. Вечерята е половината от грейпфрут, риба или месо с друга салата или зеленчуци. Също така имате право на 8 унции обезмаслено мляко преди лягане.

Спорът на диетата е, че ако ядете половината грейпфрут преди всяко хранене, ще бъдете по-малко гладни и ще ядете по-малко. То също твърди, че грейпфрутът има ензим, който помага за изгарянето на мазнини въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на това. Прочетете: Има ли истина за изгарянето на мазнини?

Диетолозите стигнаха до заключението, че макар диетата да води до загуба на тегло, това се дължи на значително намаляване на дневния калориен прием и не някакви магически принципи на изгаряне на мазнини на грейпфрута. Освен това се казва, че дневният прием на калории, разрешен от диетата, е нездравословен и след спиране на диетата теглото ще бъде възстановено. Като такава диетата е изхвърлена до бордюра. Прочетете: Избягвайте неуспешно разрешаване на диета при срив и изгаряне

По-ново проучване установи, че грейпфрутът може да насърчи загубата на тегло.

Преразглеждане на диетата от грейпфрут

По-скорошно проучване, проведено от Центъра за изследване на храненето и метаболизма в клиника Скрипс, установи връзка между грейпфрута и загубата на тегло. The простият акт на добавяне на грейпфрут и сок от грейпфрут към диетата може да доведе до загуба на тегло. Това може да се постигне чрез яде половин грейпфрут или пие 4 унции сок от грейпфрут преди всяко хранене. И не е нужно да се ограничавате до изискванията на стария план за диетично хранене с грейпфрут.

За проучването 100 участници бяха разделени в три групи. Първата група яде половин грейпфрут преди всяко хранене, докато втората група пие сок от грейпфрут преди всяко хранене, а третата група не прави никакви промени изобщо.

В края на 12 седмици първата група е загубила средно 3,6 паунда, втората група е загубила средно 3,3 паунда, а третата група е средно 0,5 паунда. Също така беше открито, че участниците, които ядат грейпфрут, имат по-ниски нива на инсулин - хормонът, който регулира кръвната захар и метаболизма на мазнините.

Резултатите предполагат, че връзката между инсулина, метаболизма и съхранението на мазнини може да допринесе за силата на грейпфрута за отслабване. Прочетете: Как да засилите метаболизма и да отслабнете

Изводът е, че изследователите вярват, че химичните свойства на грейпфрута могат да помогнат за стабилизиране на скоковете на инсулина. И това помага за популяризирането на разграждане на храната за енергия, вместо да се съхранява като мазнина.

ВНИМАНИЕ: Сокът от грейпфрут и пресният грейпфрут могат да попречат на действието на някои лекарства, отпускани по лекарско предписание, както и на някои лекарства без рецепта. Прочетете FDA Consumer Update и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

В добро здраве,
Робърт Борн

Съдържанието е мнение на автора и не представлява или не заменя медицински съвет.