Съвети за бързо отслабване. Когато клиентите ми трябва бързо да отслабнат, ги накарам да приложат две правила за хранене: Правилото за 10 часа сутринта и Бързото 52 уикенда. Ето как работят те.

съвета

Пол, когато клиентите ти трябва да отслабнат бързо, кои са някои от най-добрите ти съвети?

Когато клиентите ми трябва бързо да отслабнат, ги накарам да приложат две правила за хранене: Правилото за 10 часа сутринта и Бързото 52 уикенда. Ето как работят те.

Две тайни за супер бързо отслабване Александрия VA

Правилото 10AM:

Ето как работи правилото. Броят на калориите, които ядете след 19:00, трябва да бъде по-малък или равен на броя на калориите, които изяждате преди 10:00 часа. Това помага за предотвратяване на прекомерното хранене през нощта, когато задръжките намаляват. Естествено, ако работите вечер или тренирате вечер, ще трябва да коригирате това правило. Както е написано, това правило предполага, че тренирате преди 17:00. Това правило също помага да се гарантира, че имате достатъчно количество калории за закуска. Яденето на голяма, здравословна закуска помага за загуба на тегло за повечето хора.

52-часовият бърз уикенд:

След 20:00 часа в петък гладувате до 10:00 - 22:00 ч. В събота сутринта. Имате право да ядете само здравословни въглехидрати, мазнини и протеини. Можете да ядете тези 4 часа (водата и чаят са добре по всяко време.) Неделя е пълен пост до 4 часа сутринта в понеделник. Уикендите обикновено са най-лошите за хората, които взимат лоши решения, така че това правило на гладно наистина помага да царуват при лоши решения.

Ще откриете, че прилагането на горните две правила ще бъде много предизвикателно. Докато обикновено сте здрави (и препоръчвам да посетите диетолог или диетолог, преди да следвате какъвто и да е хранителен съвет, който четете онлайн), спазването на тези две правила е напълно здравословно. Много от нашите клиенти са виждали екстремни резултати, когато тези правила с останалата част от нашия режим на хранене на произхода.