вдъхновят

20 хранителни съобщения, за да ви вдъхновят да живеете здравословно

Всяка седмица можете да намерите най-новия списък с храни, които никога не трябва да ядете; следващата гореща суперхрана тенденция за предотвратяване на болести; популяризирането на нова диета за радикално отслабване; или страх от храна в социалните медии, наричащ определена храна отровна. Ако ви хване вихър от смесени хранителни послания, не сте сами. За съжаление сензационните заглавия увеличават хранителния шум около шантавите хранителни тенденции и създават хранително объркване.

Всеки ден човек взема над 200 решения за храна! За да ви помогнем да насочвате ежедневния си избор на храна и да водите по-здравословен живот, помолихме 14 регистрирани диетолози да споделят любимите си хранителни послания.

  1. „Хората могат да имат нездравословна мания за здравословно хранене.“ Д-р Джесика Бахман, RD
  2. „Имате само 2 храни, които вие не трябва яжте - храна, която е изгнила или храна, която е открадната. " Дженифър Нейли, MS, RDN, FAND
  3. „Повече не вкусва по-добре, а просто повече.“ Джуди Барбе MS, RD
  4. „Наслаждавайте се на храната си със здраве.“ Melissa Joy Dobbins MS, RDN, CDE
  5. „Храната не трябва да ви кара да се чувствате зле.“ Melissa Joy Dobbins MS, RDN, CDE
  6. „Не тренирайте, за да ядете. Ти не мога надминават лошата диета. " Елизабет Уорд, MS, RD
  7. "Ти Мога Яжте чиста глупост! " Clancy Cash Harrison MS, RDN, FAND
  8. „Фибрите ще ви запълнят, а не ще ви запълнят.“ Джоан Салдж Блейк MS, RD, LDN
  9. „Внимателното хранене е да се довериш на тялото си, а не на калкулатор.“ Малори Блейк, MS, RDN, LDN, CLT
  10. „Не пийте калориите си“ (вместо сода изберете вода). Сара Пфлуград, MS, RDN, LDN
  11. „Практикувайте по-здравословно поведение и теглото ще последва.“ Мишел Лой MPH, MS, RDN
  12. „Вилицата и мозъкът ви са най-добрите инструменти за отслабване. Продължавайте бавно - може да отнеме 20 минути, за да осъзнаете, че сте сити. “ Башира Енахора, MS, MBA, RD, LDN
  13. „Храненето не е универсално за всички. Това, което работи за ONE, не работи за всекиBODY. " Башира Енахора, MBA, MS, RD, LDN
  14. „Ако сте жадни, вече сте дехидратирани.“ Ейми Горин, MS, RDN
  15. „Изпийте първо чаша вода .... След това вижте дали сте гладни.“ Сюзън Адамс MS, RD, LDN, FAND
  16. „Плодовете са бързата храна на природата.“ Clancy Cash Harrison MS, RDN, FAND
  17. „Яжте десерт, защото ви харесва, а не защото е на разположение.“ Clancy Cash Harrison MS, RDN, FAND
  18. „Не бъркайте нечий вкус.“ Deanna Segrave-Daly, RD
  19. „Ако смятате, че не харесвате определен зеленчук, опитайте го печен.“ Deanna Segrave-Daly, RD
  20. „Гладът е 365 дни в годината и не взема лятна ваканция.“ Clancy Cash Harrison MS, RDN, FAND

Ако дадено съобщение ви вдъхновява, запишете го и го закачете на специално място, за да бъдете мотивирани. За да получите здрави съвети за хранене, регистрираните диетолози са вашите експерти по храна и хранене. За да намерите регистриран диетолог близо до вас, посетете Eatright.org днес.

Ако обичате тези съобщения, ще искате да разгледате следните статии:

За да научите как социалните медии могат да причинят хранителни разстройства, гледайте Регистриран диетолог, доктор по медицина Джесика Бахман, обяснете с Райън Леки в WNEP.