Какво искаш да
Направете с парите си?

  • Правя пари
    • Кариера
    • Висше образование
    • Малък бизнес
    • Допълнителен доход
  • Управление на парите
    • Банкиране
    • Бюджетиране
    • Данъци
    • Даване
  • Пестя пари
    • Пестеливост
    • Пазаруване
    • Сделки
  • Заемам пари
    • Излезте от дълга
    • Кредитни карти
    • Несъстоятелност
    • Ипотека
    • Кредити
  • Защитете парите
    • Имуществено планиране
    • Застраховка
    • Правна
    • Сигнал за измама
  • Инвестирайте пари
    • Облигации
    • Пенсиониране
    • Недвижим имот

Относно трошачите на пари

  • Кредитни карти
    • Пари обратно
    • Ниска лихва за ГПР
    • Награди за пътуване
    • Награди за хотели
    • Награди за газ
    • Студент
    • Бизнес
    • Осигурен
  • Банкиране
    • Промоции на нови банкови сметки
    • Най-добрите онлайн банки
    • Безплатни проверки на акаунти
    • Високодоходни чекови сметки
    • Награди Проверка на акаунти
    • Високодоходни спестовни сметки
    • Най-добрите сметки на паричния пазар
    • CD с най-голям интерес
    • Най-добрите бизнес проверки на сметки
    • Безплатни бизнес проверки на сметки
    • Проверка на акаунти на колежани
    • Банкови сметки за деца
  • Кредити
    • Ипотека
    • Лични заеми
  • Семейство и дом
    • Деца и родителство
    • Подобрение на дома
    • Връзки
    • Имуществено планиране
  • Инвестиране
    • Нови промоции на брокерски акаунти
    • Най-добрите онлайн борсови брокери
    • Сметки в ИРА
    • Брокер за начинаещи
    • Безплатна търговия с акции
    • Проверки на запасите
    • Дробни акции на акции
    • Услуги за бране на акции
    • Приложения за микроинвестиране
    • Robo Advisors
    • Платформи за търговия с опции
  • Малък бизнес

Последни истории

Къде да купя маски за лице за многократна употреба онлайн за COVID-19

Данъчни намаления за благотворителни вноски и дарения

6 съвета за неженени двойки за съжителство, за да намалят данъците си

Разкриване на рекламодателя: Офертите за кредитни карти и банки, които се появяват на този сайт, са от компании и банки от кредитни карти, от които MoneyCrashers.com получава обезщетение. Тази компенсация може да повлияе на това как и къде продуктите се появяват на този сайт, включително, например, реда, в който се показват на страниците с категории. MoneyCrashers.com не включва всички банки, компании с кредитни карти или всички налични предложения за кредитни карти, въпреки че се полагат най-добри усилия за включване на изчерпателен списък с оферти, независимо от обезщетението. Партньорите за рекламодатели включват American Express, Chase, U.S. Bank и Barclaycard, наред с други.

Разгледайте

Препоръчано съдържание

здравословно

13 най-добри кредитни карти за връщане на пари - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

13 най-добри кредитни карти за връщане на пари - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

7 най-добри кредитни карти с ниски лихви за ГПР - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

18 най-добри кредитни карти за награди за пътуване - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

15 най-добри хотелски награди кредитни карти - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

11 най-добри кредитни карти за газ - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

12 най-добри кредитни карти за студенти - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

22 най-добри кредитни карти за малък бизнес - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

10 най-добри обезпечени кредитни карти за възстановяване на кредит - рецензии и сравнение

От

Изгледи

Акции

Споделете тази статия

Копайте по-дълбоко

Следвайте @MoneyCrashers

Набиращи популярност статии

25 уникални идеи за подарък за някой, който вече има всичко

13 най-добри приложения за предварително заплащане, които ще ви помогнат да стигнете до деня на плащане

25 най-добри промоции и оферти за нови банкови сметки - декември 2020 г.

23 най-добри идеи за коледни подаръци за вашето гадже (на всеки бюджет)

20 най-добри идеи за коледни подаръци за вашата приятелка (на всеки бюджет)

Станете трясък на пари!
Присъединете се към нашата общност.

От

Изгледи

Акции

Споделете тази статия

Тази година може би сте взели различни новогодишни решения, за да подобрите ума си, финансите си или здравето си.

Много хора обаче са склонни да губят фокуса на целите си и обещанията, дадени през първата година, скоро се забравят.

Не е нужно да правите резолюция, за да подобрите живота си, тъй като има много прости промени, които можете да направите по всяко време. За да бъдете щастливи и здрави не са необходими много пари или време - само малко желание и мотивация

Бъдете по-социални

1. Протегнете ръка и докоснете някого - буквално
Да бъдеш във физически контакт с някой, който те интересува, е автоматично средство за облекчаване на стреса. Прегръдките и държането за ръце с хората, на които държите, са терапевтични и за двамата. Всъщност, проучване, проведено от The Journal of Alternative and Complementary Medicine, установи, че масажът всъщност може да засили имунната ви система и да ви направи повече съдържание.

Можете също така да спечелите ползи от имунната система от професионален масаж. Помислете дали да не се лекувате, ако масаж от приятел или любим човек просто не е опция.

2. Бъдете даващи
Намерете начини, дори и да са малки, да дадете на другите. Спрете да говорите с някого и да му послушате, да предложите помощ на приятел в нужда или да се включите като доброволец в местна благотворителна организация. Ще започнете да разглеждате собствените си проблеми с нова перспектива и ще се чувствате по-добре за себе си, като осъзнаете, че можете да промените живота на другите.

3. Подхранвайте мрежа от приятели
Подобно на любовната връзка, приятелството изисква подхранване. Пренебрегвайте приятелство и ще загубите приятел.

Опитайте се да се виждате с приятелите си редовно, както отговаря на графика ви. Ако сте неженен или двойка, може да ви хареса седмично събиране, за да гледате футбол или любимо телевизионно предаване, докато хората със семейства биха предпочели ежемесечен клуб за вечеря. Важното е, че имате силни приятелства, за да помогнете за буферните предизвикателства в живота.

Направете нещо различно

4. Излезте от уикенда си
Дейностите през уикенда са като мини-ваканции и са важни за презареждане на ума и тялото ви. Не е нужно да са скъпи, за да бъдат ефективни. Важното е да направите нещо ново и да промените обстановката: Походът до близкия парк със семейството или приятелите е чудесен начин за упражнения, чист въздух и социално взаимодействие.

5. Създайте спомени
Изследванията показват, че опитът ни прави много по-щастливи от нещата. Дори когато заниманията и излизанията не се получават толкова идеално, колкото се надявахме, хората ще помнят добрите времена, а не разочарованията.

Свържете отново

6. Изследвайте своята духовност
Бихте ли се нарекли духовни? Ходенето на църква или храм например е начин да увеличите социалните взаимодействия в живота си. Той предлага много достъпни дейности за семействата и служи като мрежа за подкрепа и помощ при криза. Също така може да е добро място за установяване на контакти, когато търсите работа.

7. Оживете традициите
Семейните традиции изграждат чувство на солидарност с вашето разширено семейство, което създава усещане за сигурност, което може да ви помогне да ви видим въпреки трудните моменти. Чувството, че не сте сами, е огромен бустер за доверие. Празниците предлагат много възможности за продължаване на семейните традиции и за започване на някои от вашите собствени.

Бъди активен

8. Движете се повече
Седенето през целия ден е нездравословно както за ума, така и за тялото. Станете и се разхождайте на всеки буден час поне за няколко минути и се разхождайте всеки ден по време на обедния час.

Можете също така да започнете пешеходна група с приятели или колеги или да опитате някои спортове, на които бихте могли да се насладите. Запишете се за упражнение или започнете свое. Опитайте Tai Chi или разгледайте YouTube, за да създадете свой собствен план за домашни тренировки.

Когато повишите нивото на фитнес, добавете джогинг към рутинната си разходка. Джогингът води до освобождаване на ендорфини, което ви дава естествено „бегач“.

9. „Упражнявайте“ усмивката си
Можете да излъжете мозъка си, за да се почувствате щастлив с много лесно упражнение: Просто се усмихвайте. Не вярвате? Опитай. Този резултат се дължи на невро-лингвистичното програмиране, при което „котва“ или спусък (в случая усмивка) подсказва мозъка, за да почувства същите чувства, каквито е имал при последното използване на тези мускули.

10. Пренебрегвайте дома и ума си
Намерете начин да правите малко разхвърляне всеки ден. Освободете спалнята си за по-удобно, релаксиращо място за спане и почистете бюрото или зоната за плащане на сметки за по-добро финансово спокойствие. Освободете гардероба и чекмеджетата си, за да улесните сутрините. В къщата или офиса ви има много места, които можете да подредите.

Отделете 15 минути на ден за разхвърляне и не забравяйте, че най-трудната стъпка е да започнете. Ще бъдете изумени колко страхотно ще започнете да се чувствате, когато животът ви стане по-малко разхвърлян.

Спокоен сън

11. Намерете своя магически „номер за сън“
За повечето възрастни седем са магическият брой часове сън, необходими за една нощ, според проучване, докладвано в Harvard Business Review. Постигането на достатъчно сън ще ви позволи да свършите най-добрата си работа и ще ви помогне да се справите с ежедневните предизвикателства. Ако спите по-малко от седем часа на нощ, това може значително да повлияе на здравето ви, дори ако сте малко лишени от сън.

12. Следете приема на кофеин
Ако имате затруднения със съня, кофеинът може да бъде виновникът. Опитайте да намалите кофеиновите напитки и се ограничете да ги пиете в началото на деня. И ако това не помогне, опитайте напълно да изрежете кофеина и да замените кофеиновите напитки с продукти като кафе без кофеин или билков чай. Не забравяйте, че много газирани напитки и енергийни напитки съдържат кофеин, както и много енергийни барове и храни с шоколад.

13. Отпуснете се поне за час преди лягане
За да се отпуснете наистина, изключете интернет поне час преди лягане. И не тренирайте непосредствено преди лягане, тъй като това увеличава кръвообращението ви. Трябва да изчистите ума си, така че гледайте телевизия или четете книга или списание, за да прекратите работата си. Някои хора смятат, че душът ви събужда, така че помислете за превключване на душа на сутринта и вместо това вземете релаксираща вана.

Яжте добре

14. Избягвайте трансмазнините
Изследвания, цитирани от Consumer Reports, показват, че яденето на храни, съдържащи трансмазнини, може да ви накара да се почувствате депресирани. Трансмазнините се използват в много преработени храни, но трябва да прочетете етикетите на храните, за да сте сигурни.

Трансмазнините се съдържат в съставките с думата „хидрогенирани“ в тях. Много марки маргарин вече са без мазнини и на видно място показват тази информация на етикета. Въпреки това, много печени продукти и дори смеси за торти съдържат трансмазнини.

Вместо преработени храни, изберете да ядете пресни плодове и зеленчуци, като тези, които можете да намерите на фермерския пазар. Също така опитайте ръката си при печене от нулата, без да използвате смеси.

15. Яжте повече „Суперхрани“
Планирайте да включите в диетата си повече хранителни продукти, пълни с витамини. Тези храни не само ви поддържат по-здрави и енергични, но много от тях могат да се борят и със стреса.

Веднъж седмично изпробвайте нова рецепта, използвайки суперхрана, за да намерите нови фаворити, които да добавите към ротацията си при планиране на хранене. Например можете да опитате да приготвите храни като сьомга, зеле, гъби, броколи, авокадо, боб, орехи и пълнозърнести храни.

Прекарвайте време с природата

16. Разходете се в дивата природа
Паркът е добре, но колкото по-малко поддържан и колкото по-естествен е районът, толкова по-добре. Обърнете внимание на звуците, гледките и миризмите. Намерете пет неща, които са достатъчно необичайни, за да разкажете на някого, и направете снимки или видеоклипове. Дори и да сте в града, отделете време да погледнете нагоре и да забележите как изглежда небето този ден.

17. Копайте в мръсотията
Изцапайте ръцете си. Независимо дали озеленявате или стартирате домашна зеленчукова градина, няма значение - може да се почувствате по-щастливи. Този странен ефект идва от M. vaccae, микроскопични организми в почвата, които попадат върху кожата ви. Те могат да задействат мозъка да произвежда повече сератонин, невротрансмитер, който може да помогне за подобряване на настроението.

Когато хората ви казват, че никога не са по-щастливи, отколкото когато ровят в мръсотията, те ви казват истината. Затова приберете градинарските ръкавици и започнете да движите мръсотията наоколо.

18. Вземете малко слънце
Много хора имат сезонно афективно разстройство (SAD), тъй като изпадат в депресия през месеци с малко слънце. Дори ако не сте засегнати от SAD, можете да бъдете засегнати от липсата на слънце. Излезте навън за поне 15 минути; в един студен ден можете да ходите бързо и поне да получите слънце на лицето си. Слънцето помага на тялото ви да произвежда витамин D, който много хора имат дефицит.

Осветете се

19. Издухвайте малко пара от време на време
Независимо дали става въпрос за аплодисменти за вашия екип или за полудяване по време на почивка, помага редовно да се освобождавате за малко. През Средновековието в Европа празниците (буквално „свещени дни“, почитане на светец) са служили като дни на селяните, за да излеят своите разочарования, като по този начин предотвратяват бунтове.

Вие не искате да бъдете бунтовен селянин. Направете парти и се побъркайте. Не се приемайте твърде сериозно.

20. Отидете Играйте
Играйте със семейството и приятелите си. Бийте се с водна пушка, провеждайте състезание за забавление, издухвайте мехурчета, хвърляйте фризби, карайте шейни, прескачайте въже или правете кални пайове. Направете семейна игра вечер и играйте настолни игри, които ви разсмиват, или играйте въже с куче. Каквото и да ви кара да се усмихвате спонтанно, направете го.

Заключителна дума

Ако се опитвате да водите по-щастлив и здравословен живот, извършването на необходимите промени зависи от вас. Започнете с елементите от този списък, които ви привличат най-много, и вкарайте някои от останалите в живота си по малко. Запазете си тетрадка и напишете кои промени сте направили и как са работили за вас - следвайки примера, даден от автора на „Проектът за щастие“. Когато се обезсърчите, прочетете отново вашите записи, за да си напомните за всичко, което сте постигнали.

Какви неща ви правят щастливи? Имате ли съвети, които бихте искали да споделите, които подобряват здравето и щастието?