Честен поглед върху начините, по които жените се грижат за своите умове и тела през 2018 г.

експертите

Почти всички са чували или дори са опитвали модна диета. Независимо дали сте се занимавали с Аткинс, пазете в тайна Pinterest борда с рецепти за мигновено гърне, подходящи за кето, поддържайте стабилно въртене на обядите с палео с едно гърне или сте опитвали диетата Whole30 за себе си, модерни планове за хранене, които претендират да ускорят метаболизма Ви чувствате се невероятно може да изглежда като печеливша. Но има причини за безпокойство относно диетите, които изискват от хората силно да ограничават приема на калории или изобщо да изключват определени храни, а последиците могат да засегнат не само размера на талията ви. Ето защо някои експерти казват, че диетата не винаги е изборът на здравословен начин на живот, какъвто е измислен.

Мариса Мур, регистриран диетолог-диетолог:

Мариса Мур, регистриран диетолог-диетолог със седалище в Атланта, Джорджия, казва на Brit + Co, че изплащането на диета в здравословното състояние зависи от спецификата на това, което сте или не ядете. Въпреки това, нейното общо правило за хората, които искат да се избръснат няколко килограма или да променят хранителния си прием, е да прави реалистични промени в начина на живот в голяма картина, вместо да търси драстични краткосрочни решения.

„Постоянно получавам молби за план за хранене, нещо наистина твърдо, което да следвам“, казва тя. „Като цяло не намирам, че те са подходящи. За мен е по-важно да направя промени в начина на живот, за да постигна цели. Това не е бързо решение, няма да бъде нещо, което продължавате, след което изгасвате, след като достигнете определено тегло. "

Тя обаче отбелязва, че хората, които имат определени медицински състояния, всъщност може да се наложи да намалят или да добавят определени храни от диетата си. Например тя обяснява, че кетогенната диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата на мазнини (известна още като кето диета) е полезна за някои хора, които имат епилепсия. Но такива диети са наистина препоръчителни, според нейното професионално мнение, ако някой има „специфична нужда“ от това, казва Мур.

Дебора Клингер, психотерапевт:

Дебора Клингер, MA LMFT CEDS-S, психотерапевт в Дърам, Северна Каролина, която лекува пациенти с хранителни разстройства, е видяла животозастрашаващите клопки на модните диети от първа ръка. Макар и да не е така за всички, които спазват диета, за хора, които са генетично предразположени към хранителни разстройства, Клингер казва, че „диетата може да бъде наистина опасна“.

Но дори и за тези, които не са изложени на риск от хранително разстройство, Клингер твърди, че диетата все още не е здравословна. Често решението за диета се корени в вредните социални нагласи относно размера на тялото, теглото и формата. Помислете за идеята за „здравословно тегло“, термин, който според Клингер „предполага, че самото тегло може да бъде здравословно или нездравословно, но това не е вярно.“

„Вместо да имаме различно отношение към телата - казва ни Клингер, - ние имаме нагласа, че слабите са добри, а дебелите са лоши.“

Поради честото настояване на нашата култура, че телата могат да бъдат здрави или „добри“ само с определено тегло или размер, Клингер вижда диетата като индикация, че човек може да се занимава с по-широки проблеми с психичното здраве: травма, тревожност, депресия или обща несигурност.

„Противоотровата за човек, който е загрижен или недоволен от размера на тялото, формата или теглото си и се подлага на диета в отговор, е да направи обратен завой и да тренира да приеме тялото си и настоящия му размер, форма и тегло . Да се ​​отнасяме наистина добре с правилното хранене и движение, без намерение да го променяме ”, казва ни Клингер. Тя препоръчва на хората да разгледат и позитивните за тялото ресурси като Асоциацията за разнообразие в размера и здраве (ASDAH).

Ако някой все пак иска да промени диетата си, Мур препоръчва да се мисли за устойчивост и да не се фиксира само върху храната. „Създайте цялостен здравословен начин на живот, вместо да се фокусирате единствено върху храната, защото понякога, когато спазвате диета, това може да доведе до обсесивно естество, при което смятате, че храната е под контрол или се страхувате от храната“, казва тя.

Когато здравето става въпрос за контрол върху храната, това може да е причина за безпокойство, казва Мур, „особено при по-младите жени. Храната не е враг ... [храната] е толкова важна, така че няма нужда да се страхувате от нея или да изпитвате срам. "

Клингер казва, че психологически здравословната връзка с храната е тази, която „съчетава информиран избор и мъдрост, базирани на информация за храненето, съчетано с интуитивно хранене“. Просто казано, научете се да знаете кога сте гладни и кога сте доволни и използвайте това като информация, за да решите кога да ядете и кога не.

Така че докато прищявката диета е социално приемлив и популярен начин, по който хората се опитват да променят телата си, в действителност има много по-здравословни и безопасни дългосрочни начини да се мисли и да се яде храна. Въпреки че голяма част от обществото ни казва, че има само един вид „добро“ тяло, истината е, че всички видове тела могат да бъдат здрави. Ако все пак искате да опитате определен план за хранене, първо се консултирайте с Вашия лекар.

Какво мислиш? Кажете ни в Twitter @BritandCo.