диета

26 януари Здравословни рецепти за тази новогодишна диета

Знаем, че диетата е трудна, особено ако обичате храната! Но с течение на годините разбрахме, че не става въпрос само за отказване от въглехидрати или за супер сериозен калориен дефицит. Всъщност става въпрос за здравословни опции, домашно приготвена храна (защото знаете какво се случва в храната ви) и някаква тренировка - или повече ходене, или ходене на фитнес, но всякакъв вид физическа активност върши работата. Готвенето може да ви мързелува или да ви свърши малко работа, но приготвянето на собствените ви ястия не просто ви кара да отслабнете и да сте здрави, но и може да ви спести малко пари! Така че това не е ли победа? Здравословната храна не винаги означава, че трябва да е кротка или не толкова добра, здравословната храна наистина може да бъде много вкусна! Просто знайте какво да направите! Изброихме 5 рецепти, които смятаме, че могат да бъдат врати към вашата новогодишна диета, които също са лесни за поддържане с течение на месеците.

Пържен ориз от карфиол

Обикновеният карфиолов ориз също може да работи с всяка храна, която имате на масата, може да е адабо, къри или каквото и да е друго - работи и приемате по-малко въглехидрати! Но това, което също е страхотно, е пържен ориз от карфиол! Това е лично предпочитание, защото аз съм фен на Чахан (японски пържен ориз) и намерих начин да го направя с моя ориз каули. Можете да го получите по различни начини - и да, дори със спам, чесън и яйце! LOL! Но замествайки ориза с това, може да помогне много. Освен това не ви е необходим кухненски робот, можете да го нарежете на ситно и след това да го изпържите на сухо - след като водата се изпари добавете солта си (на вкус) и парче масло за малко вкус!

Тиквички пържени картофи

Не обичате да ядете зеленчуци? Обичате ли да хапвате? Защо не сглобите две като компромис! Но след като имате това, аз съм сигурен, че тиквичките ще бъдат вашият любим зеленчук. Това ще отнеме нуждата от чипс или каквато и да е здравословна закуска, която имате там. Можете да го панирате ясно с малко сол и черен пипер или да направите това, което рецептата казва по-горе с пармезан и други подправки. Но и двете са страхотни и със сигурност ще се насладите.

Бургер банички

Вземете този протеин! Направете няколко домашни банички за бургер. Разбира се, домашното само по себе си ще ви помогне да проследите колко мазнини, натрий и какво не сте сложили в това ястие - така че е наистина по-добре да си направите сами. По този начин можете също да подправите на вкус, само това може да ви помогне да се насладите на храната си. След като си направите баничките, можете да му се насладите по различни начини - със сирене, увито в маруля? С ориз карфиол и кетчуп? Или дори някои печени зеленчуци! Каквото ви харесва, можете да го приготвите по различен начин, така че да можете да се храните здравословно всеки ден!

Пилешки гърди

Не са много хората, които предпочитат пилешки гърди или поне в моя кръг. Предполагам, защото понякога може да бъде скучно - но наистина е в начина, по който го готвите! Това е най-здравословната част от пилето, така че трябва да е чудесно за вас! Но това не означава, че трябва да понасяте яденето му, има различни начини да го подправите! Пържете го или го печете на скара! Изнесете различни вкусове и му се насладете с каквото пожелаете, независимо дали е някакъв задушен ориз или зеленчуци!

Чиа пудинг

Разбира се, десерт! Когато отидох на кето диета, отказването от сладкиши беше най-трудната част, но разбира се винаги има начин! И това е пудинг от чиа - не само ще задоволи сладките ви зъби, но всъщност е и тежък, така че можете да го замените като храна. Добавете някои от любимите си плодове в него, след което ще се насладите на 100%!

Само няколко други съвета и трикове, не е необходимо цялото оборудване, което виждате в тези видеоклипове с рецепти! Ако можете да го накълцате с нож или да използвате пасатор, тогава това е страхотно! Дори със съставките - ако можете да намерите алтернатива, тогава по-добре! Нямате нужда от всички тези изискани неща, за да сте здрави, не го превръщайте в оправдание. Кои са любимите ви здравословни рецепти? Споделете го по-долу!