Превъртете вашата емисия в социалните медии и е само въпрос на време окото ви да хване статия, възхваляваща добродетелите на кетогенната диета. Неоспоримо е, че планът за хранене (накратко кето) завладя света. Чувствате се малко изгубени? По същество това е диетичен режим с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, който води до рязко отклонение от храни, които мнозина са свикнали да ядат (сбогувайте се с хляба и повечето плодове!). Крайната цел е да приведете тялото си в естествено метаболитно състояние на кетоза - което означава, че няма достатъчно въглехидрати за енергия, така че вместо това изгаря мазнините. Въпреки че това може да е плашеща задача за някои, избягването на въглехидратите не трябва да означава сбогуване с вкусните, вкусни ястия. От кремообразните смутита и декадентските палачинки до апетитните веган барбекю шишчета и панирани пилешки котлети, по-лесно е да поддържате кето диета, отколкото си мислите.

кето

Кето мента Чип Смути за закуска

Би било лесно да объркате това смути за чаша, добре, ментов шоколадов чип сладолед. Това е идеалната - и да не говорим за проста - възможност за бърза закуска или лека закуска в движение. Намерете още леки за кето леки закуски, които са лесни за приготвяне.

Кето запеканка за закуска

Лесно в новата си кето диета с този прост, изискан скъпоценен камък, който е достатъчно голям, за да нахрани тълпата. Гарантираме, че гостите ви няма да могат да устоят на толкова пъстра, ароматна гювеч.

Вземете рецептата за Кето запеканка за закуска

Тъмен шоколад Фъстъчено карамел кето протеинови барове

Преминаването на кето не трябва да означава отказване от храни, които задоволяват сладките ви зъби. Зареден с фъстъци, фъстъчено масло, яйца и масло, този декадентен протеинов бар е по-добър от всичко, което бихте намерили в магазин за хранителни стоки. Затова продължете и напълнете тези протеини и мазнини, подходящи за кетото. Имаме и още полезни рецепти, пълни със здравословни мазнини, за да сте сити.

Кето чаши за яйца

Не можете наистина да отидете на кето, без да напукате някои яйца - и тази вкусна и преносима рецепта е чудесно място, както всяко, за да започнете с новата си диета. Бонус: вкусът е невероятен при стайна температура, което го прави идеалната закуска или обяд в движение.

Вземете рецептата за Кето чаши за яйца

Кето кифли с канела с канела

Спазването на кето диетичен план не означава да изхвърлите успокояващите вкусове (и аромати) на кифличките с канела. Отдайте се на тези без вина вина кифли, на които можете да се насладите за закуска, десерт или лека закуска.

Вземете рецептата за Мъфини с кифла с канела от кето

Кето печени яйца флорентински

След като се почувствате по-удобно с приготвянето на кето ястия, опитайте да подобрите играта си за обяд с това декадентско ястие с печени яйца, което ще остави вашите гости да се слюнят и да поискат още.

Вземете рецептата за Кето печени яйца флорентински

Кето палачинки

Не го наричат ​​най-важното хранене за деня за нищо! Удовлетворете желанието си за закуска с тези удобни за кето ядки, направени с бадемови и кокосови брашна, кокосово мляко, нарязани ядки макадамия и други.

Вземете рецептата за Кето палачинки

Чаши за салата от кето тон

Този каша от салата-тон-среща-BLT ще се превърне в основата за обяд във вашето домакинство за нула време. Не забравяйте да поръсите люспи, бекон и яйца отгоре, за да добавите сърдечна, хрупкава хрупкавост!

Вземете рецептата за Чаши за салата от кето тон

Кето пица закуски

Любителите на сирене могат да се радват на факта, че все още могат да се отдадат на любимия си млечен продукт, дори и да се придържат стриктно към кето диетата. Точно така, няма нужда да пропускате вечерта на пица, когато се събирате с приятели, благодарение на сирената кора на този пай с ниско съдържание на въглехидрати.

Вземете рецептата за Кето пица закуски

Кето панирани пилешки котлети

Обзалагаме се, че сте мислили, че не можете да се насладите на някои от любимите си комфортни храни, докато сте на кето диета. Помисли отново! Тези пилешки котлети с ниско съдържание на въглехидрати определено ще задоволят желанието ви за пържено пиле.

Вземете рецептата за Кето панирани пилешки котлети

Моментално гърне Keto Chili

Разбъркайте незабавното си гърне и разбийте това сърдечно, месо и добре закръглено чили с бавен слаб вкус. Ще достигнете за секунди, преди дори да сте завършили първата купа. Не ядете месо? Опитайте една от тези идеи за вегетарианска кето вечеря, които са всичко друго, но не и основни.

Вземете рецептата за Моментално гърне Keto Chili

Моментално гърне кето средиземноморско пиле

Подарете на тренировката си Instant Pot с още една задоволителна рецепта, подходяща за кето, която можете да приготвите за малко повече от час. Насладете се на богатите средиземноморски вкусове на зехтин, саламурени маслини и кремообразно гръцко кисело мляко с това обилно пилешко ястие. Сервира четири, така че очаквайте изобилие.

Кето Кунг Пао Пиле

Независимо дали сте последовател на кето или не, това вкусно ястие с пиле ще задоволи любителите на протеини и здравите търсачи на вегетарианци. За повече вдъхновение, опитайте една от тези рецепти за кето пиле за вечеря тази вечер.

Вземете рецептата за Кето Кунг Пао Пиле

Пържоли от карфиол с лимонена салса верде

Карфиолът е толкова универсален и тази рецепта, подходяща за кето, използва целия зеленчук от флоре до сърцевина. Това е топло, сърдечно ястие, което може да се похвали с жив поп цвят, благодарение на запазената лимонена салса верде отгоре.

Безмесни барбекю шишчета

Тези, които следват кето диетата и избягват месото, могат да експериментират с тези пет креативни, приятни за тълпата вегански версии за барбекю на шишчета, достойни за всеки задник на задния двор. Обещаваме, че ще задоволят и най-скептичния хищник.

Вземете рецептата за тях 5 Безмесни барбекю шишчета

Юфка с тиквички със спаначено песто

Тази проста веганска рецепта за песто от спанак може да бъде съчетана с традиционни юфка или да се насладите на прясна юфка с тиквички за здравословна алтернатива. Той е идеален за онези забързани седмици или един от първите ви набези за готвене на ястия, подходящи за кето.

Кето мексикански шоколадови бисквитки

Добавете малко подправка към живота си! Канелата и кайенът придават нотка топлина на тези декадентски мексикански шоколадови бисквитки, които дори тези, които не спазват кето диета, ще харесат.

Вземете рецептата за Кето мексикански шоколадови бисквитки

Кето бадемови бисквити

в тази класическа десертна бадема бадемите обединяват усилията си с пищно крема сирене и масло, за да създадат основата на тези апетитни кето и без глутен бисквитки.

Вземете рецептата за Кето бадемови бисквити

Кето чийзкейк

Кремообразен, остър и леко сладък - да, на тази пухкава рецепта за чийзкейк е трудно да се устои. Кой не обича добър десерт, подходящ за кето, за да се отдаде на сладките им зъби?

Вземете рецептата за Кето чийзкейк

Шоколадови бисквитки от авокадо кето

Вкусно - и здравословно! - бисквитка за закуска, която е най-доброто сутрешно хранене. Тези лакомства, задвижвани с кето, съдържат само 3,2 нетни грама въглехидрати, заедно с тайна съставка на оръжието: авокадо. Можете също така да опитате един от тези креативни и вкусни начини за ядене на авокадо (които не включват тост).

Вземете рецептата за Шоколадови бисквитки от авокадо кето