Изключването на добавена захар от вашата диета никога не е лошо нещо. Освен положителните физически ефекти, които ще има върху тялото ви - загуба на тегло, по-добра кожа, умствена яснота - вашите зъби също ще ви благодарят. Разбира се, това не е новина. Още от детството ни казват, че твърде много бонбони ще изгният зъбите ви. Но по-малкото кариес не е единствената полза за устата ви.

когато

INSIDER разговаря с д-р Джаред Шулман, доктор по медицина, зъболекар, базиран в Южна Флорида в зъболекарския център Coral Springs, който сподели някои интересни факти за това колко полезно е действително добавянето на захари за устата ви.

Ето пет начина, по които намаляването на захарта ще подобри здравето на устната кухина.

Ще изпитате по-малко кариес.

„Всички имаме бактерии в устата си, това е неизбежно“, каза д-р Шулман. "Но когато ядем захар, ние основно храним бактериите, които се смесват със захарта и произвеждат киселина, която изгнива зъбите ни."

Д-р Шулман обясни, че не е задължително да разберете колко захар консумирате, а с каква скорост я консумирате. "Ако отпиете една сода сода от 12 унции за един час, това е много по-лошо от това да разклатите 2-литрова бутилка за минута", споделя той. "Колкото по-дълго зъбите са изложени на захарта, толкова повече време има бактериите в устата, за да създадат киселина и да изгният зъбите ви."

Общото ви здраве може да се подобри.

По-малко кариес означава по-малък шанс за получаване на кариес, което може да доведе до загуба на зъби. Д-р Шулман каза, че това ще бъде от полза и за цялостното ви здраве. „Има много проучвания, свързващи устната хигиена със здравето на сърцето, така че ако поддържате устата си в добра форма, тялото ви ще се възползва и от предимствата“, обясни той.

Проучване от 2017 г. показа връзка между заболяването на венците и нивото на риска от сърдечно заболяване. Устата ви е като врата към тялото ви, така че помислете какви храни поставяте там и как те ще ви повлияят.

Вероятно ще имате по-малко обезцветяване на зъбите.

„Захарта може да причини кариес, което може да почерни зъбите ви“, каза д-р Шулман. "Това не е същото като оцветяване на зъби, което може да дойде от кафе или чай, но въпреки това е обезцветяване."

Ако поддържате устата си чиста и възможно най-без кухини, няма да се притеснявате, че зъбите ви ще обърнат странни цветове от гниене и кариес.

Ще имате по-добър дъх.

Д-р Шулман каза, че с по-малко захар дъхът ви ще се подобри. „Захарта храни бактериите, които причиняват лош дъх“, обясни той. "И така, колкото повече захар ядете, толкова повече лош дъх създавате."

Ето защо д-р Шулман винаги препоръчва бонбони или дъвки без захар. "Дъхът ви няма да се подобри, ако дъвчете мента, пълна със захар. Винаги избирайте опцията без захар", споделя той.

Ще имате по-здрава уста.

Когато намалите приема на захар, създавате по-малко субстрат за растеж на бактерии върху зъбите ви - и това е хубаво нещо.

Но д-р Шулман предупреждава, че захарта означава цяла захар. „Хората смятат, че ако пият плодов сок вместо сода, захарта няма да е толкова лоша, но захарта е захар, независимо дали идва от плодове или бонбони“, обяснява той. "Освен ксилитола, който е изследван да възпрепятства кариеса, всякакъв вид прости захари ще повлияе на вашата хигиена на устната кухина."

И така, какво правите, ако изрязването на захар просто не е в картите за вас? Е, д-р Шулман препоръчва четкане и почистване с конец два пъти на ден. „От гледна точка на зъболекаря не е необходимо напълно да елиминирате захарта от диетата си, стига да поддържате здрава уста - четкане, почистване с конец, използване на вода за уста, почистване навреме - ако се грижите за зъбите си, те ще последно. Това е, което трябва да направят ", каза той.