Не сме проверявали квалификацията на никой, публикувал тук. Ако имате някакви симптоми или притеснения, свързани със здравето, трябва да се свържете с Вашия лекар, който ще може да Ви даде съвет, специфичен за Вашата ситуация.

моят

Здравейте, мислех, че съм започнал дневник тук. Аз съм човек, трябва да сваля 200 кг, което сега е много. Искам да започна с бързата диета 800 и да видя как вървя, затова си помислих, че си водя дневник тук. Сега съм доста активен, водещ до започване на сериозна диета, ядох по-малко лоша храна и по-специално много зеленчуци, а диетата ми като такава е предимно добра храна. Вече упражнявам справедливо, тъй като започнах преди около 8 седмици, вървейки 4 мили около 4 или 5 пъти седмично по много хълмиста груба земя. Мисля, че вероятно не бих могъл да направя това и когато започнах, едва успях да направя една миля, но вече мога да направя цялото разстояние достатъчно бързо, че трябва да се движа, за да отида по-бързо, така че фитнесът ми е изминал дълъг път.

Знам, че ще трябва да забавям разходките си с това ограничаване на калориите и въглехидратите и нямам нищо против това, че няма да определям времето си, а просто се стремя да го вървя със стабилни темпове сега. ТАКА че от няколко дни чета форума тук и се опитвам да се подготвя психически за него. Ще започна утре и ще публикувам, докато вървя, за това как се справям. Ще бъда реалист и ще заявя, че ЗНАМ, че няма да бъда добър през цялото време. Така че, когато разбия кое ще го кажа, ще го кажа и ще изброя какво имах. Мисля, че е единственото справедливо да бъдем реални за това, което се случва. Влязох в мисленето, че ако се проваля, това не е голяма работа, стига веднага да се върна към диетата веднага.

Както и да е, надявам се, че всички ще се радвате на дневника ми, ще ви уведомя за загубата на тегло, докато отивам и как се чувствам и дано един ден това бъде полезно на някой, който иска да направи същото.

Здравей полунощна тиква

Добро четиво и обещаващ старт за вас. Едно нещо, което ще ме интересува, са вашите енергийни нива. Повечето от нас тук намират, че противно на общоприетото схващане, нискокалоричното нещо ви дава енергия. Може да имате странно потапяне, но след като анализирате какво ви е било слабо, обикновено се поправя бързо интелигентно. Често става въпрос за добавяне на малко мазнини или увеличаване на приема на вода и загубата на тегло и енергията се връщат. Когато имате значителна сума за загуба, спадът изглежда е по-голям, особено в самото начало, което е полезно. Радвам се да чуя, че имате на разположение инструментите за странното подхлъзване. Продължавайте да сканирате тези блогове, силен съвет за всички.
Донеси утре за теб. Вече съм там в южното полукълбо.
н.

Благодаря Коприва, изобщо не очаквам това да е лесно, ще увелича приема на мазнини, както препоръчваш, ако заседна. Моят хранителен план изглежда така:

2 пилешки гърди с половин броколи и други зеленчуци, приготвени в 2 лъжици олио
1 суроватъчна протеинова напитка, приготвена с ароматизирана обикновена суроватка и 1 ябълка, 30 грама истинско фъстъчено масло (тези с кожата в кожата и без добавена захар и т.н.) + добавка към фибри към напитката.

Това ми дава 800 калории и разнообразни мазнини и протеини и означава, че готвя само веднъж. Това ще бъде две хранения, тъй като 2-те пилешки гърди ще продължат дълго време по отношение на храносмилането. Предпочитам идеята за 2 хранения на ден с ниско съдържание на калории.