Не рискувайте още един ден без тях.

които

Стояли ли сте някога в кухнята си и сте осъзнавали, че няма нищо за ядене, което да се побере във вашата програма за отслабване? Сигурно съм. Мисля, че имах проблем не само с планирането на хранене, но и с пазаруването на здравословни скоби, които бих могъл да използвам по различни начини за хранене, закуски и десерти.

Но не е задължително да е така. Ето 20 скоби за отслабване, които винаги имам под ръка - и вие също трябва.

Готови зеленчуци

Продължете и купете онези пакети готови зеленчуци, които предлага вашият хранителен магазин. По-вероятно е да ги пържите, да ги хвърляте в супи или да ги ядете с малко хумус, ако не се налага първо да ги нарязвате.

Предварително измита био салата

Обичам предварително измитата био салата, защото съм заета майка на седем години и всичко ми е да пестя време и да се храня здравословно. Използвам зелените в смутита, салати и опаковки.

Плодове и зеленчуци през сезона

Важно е да имате под ръка много плодове и зеленчуци. Когато са в сезона, те са по-евтини, имат по-добър вкус и остават свежи по-дълго.

Бульони с ниско съдържание на натрий

Приготвянето на собствен бульон е страхотно, но понякога просто нямате време. Купете бульон с ниско съдържание на натрий, който да имате под ръка за супи, ароматизиращи тестени изделия или ориз, или за приготвяне на нискокалоричен руф.

Нискокалорични пръчици за сирене

Тези малки пръчици сирене не са само за деца. Купете си по-нискокалорични пръчки за сирене, за да ядете, когато искате няколко калории и постоянна енергия.

Плодови моркови

Десертът не трябва да бъде забранен, когато отслабвате, но висококалоричните десерти трябва да бъдат силно ограничени. Плодовите плодове често имат по-малко от 100 калории.

Квадрати от тъмен шоколад

Аз съм фен на шоколада, но знаех по-добре, отколкото да имам M&M или други бонбони в къщата, когато се опитвах да отслабна. Издаването на индивидуално опаковани квадратчета с тъмен шоколад ми даде удоволствие, което беше относително нискокалорично и полезно за здравето ми.

Сушен боб

Приготвям сушен боб, когато имам малко време, след което го замразявам за по-късно. Можете да получите страхотни цени за сушен боб в местна кооперация или в контейнерите за насипни товари във вашия хранителен магазин.

Пилешки гърди без обезкостена кожа

Наличието на пресни или замразени пилешки гърди без кости под ръка е чудесно за вашата диета. Използвам ги в яхнии, супи, гювечи, салати, пържени картофи и тайна.

Постно говеждо или пуешко

Освен ако не сте вегетарианец, постното говеждо и пуешко месо са добри продукти за отслабване. Нискокалорични и гъвкави, и двете са отлични източници на протеин.

Замразени зеленчуци

Не въртете очи към замразени зеленчуци. Те са страхотни в супи, приготвени на пара или във фритюрници. Не забравяйте да купувате зеленчуци, в които няма добавени висококалорични сосове.

Яйцата са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на калории и правят чудесна закуска или основно ястие.

Ядково масло

Бъдете внимателни с калориите в ореховите масла (като фъстъчено масло), но малко от любимия ви вид ви дава здравословни мазнини и ви помага да предотвратите глада.

Кокосово масло

Подобно на ядковото масло, кокосовото масло е висококалорично. И все пак е чудесно да се използва, докато пържите зеленчуци или печете. Не забравяйте, че 1 супена лъжица има около 120 калории.

Кисело мляко

Киселото мляко е един от онези основни елементи на живота, който също работи добре за отслабване. Изберете обикновено кисело мляко и го овкусете сами с пресни плодове или мюсли.

Овесени ядки

Овесът е полезен за нивата на холестерола, освен това е супер засищащ и лесен за приготвяне. Обичам да използвам овес за овесена каша през нощта, барове на мюсли и кифли.

Киноа, кускус, пълнозърнести макаронени изделия

Пълнозърнестите храни се пълнят, а не вашият враг. Правилните видове зърна са основни, защото ви дават фибри, пълнят ви и са изключително гъвкави. Просто стойте далеч от преработените зърна като бяло брашно и обикновени тестени изделия.

Билки и подправки

Билките и подправките могат да направят вкуса дори на най-скучните пилешки гърди вкусен. Запасете се с любимите си и помислете за отглеждане на някои в малки саксии.

Мляко или заместител на млякото

Не съм фен на млякото, но ако ви харесва, непременно го включете в диетата си. Ако избягвате краве мляко, опитайте бадемово или соево мляко.

Сладки картофи

Сладките картофи са за мен като бонбони, дори без пръскане на кафява захар. Можете да ги печете, печете или дори да ги варите.

Обратна връзка за статия
Благодарим Ви за обратната връзка

Не забравяйте да харесате HealthyWay във Facebook, за да получите повече истории като тази!