Това изчерпателно ръководство ще обхване динената диета и как точно работи тя, когато става въпрос за краткосрочна загуба на тегло. Ще обсъдим хранителни факти, различни вариации на динената диета и някои от нещата, с които трябва да сте наясно.

трябва

Честно да ви кажа, никога не съм бил фен или последовател на диетите. Редовното упражнение и изборът на здравословна храна (поне през повечето време) ми помогнаха да поддържам теглото си под контрол. Въпреки това, тъй като съм жена и съм заобиколена от жени, които са в безкрайното търсене на чудодейната диета, получавам доста добра информация за всички най-нови „лудости“ за отслабване, които обещават всякакви бързи, здравословни и устойчиви резултати.

И точно по този начин попаднах на динената диета. Сега, като най-големият фен и почитател на динята, тази информация определено привлече вниманието ми и предизвика любопитството ми за ползите от отслабването от този невероятен плод.

За моя изненада, както разбрах, динята може да предложи много повече от просто вкусна, освежаваща и питателна лятна закуска. А що се отнася до динената диета, по-добре се подгответе за някои добри новини.

Какво представлява динената диета?

Тази конкретна диета изглежда е дадена от Бог за хора, които търсят много бързи резултати от загуба на тегло, и особено за тези, които искат да прочистят тялото си от токсични отпадъци. И това не е изненадващо, че този ободряващ плод е направен от 92 процента вода. Както всички знаем, водата насърчава загубата на тегло, като изхвърля токсините и инхибира апетита.

Всеки здрав човек е чувал (и се надяваме да приеме това много сериозно), че пиенето на 2 литра вода на ден е минимумът за оптималното функциониране на тялото. Консумирането на диня с нейното високо съдържание на вода е изключително полезно тук, тъй като ще допринесе значително за вашата хидратация.

А хидратирането означава по-малък шанс да се обърка жаждата с глад и да се преяде. Благодарение на всички тези ползи за здравето динената диета е класирана сред топ уелнес тенденциите.

За да завършим тази аргументация, яденето на диня несъмнено е здравословно и може да ви помогне да се отървете от излишните килограми. Хей, чувам как питате - със сигурност не се стига до просто ядене на парче диня и чакане магията да се случи? Прав си, не! Продължавайте да четете, за да разберете как да се възползвате от всички предимства на динената диета за отслабване.

Диетата на динята

Динената диета има няколко версии с различни измервания и правила. Можете да опитате детоксикация на цялото тяло с по-строг график или да направите леки промени в диетата си в дългосрочен план. Така че нека да видим какви са вашите възможности и как можете да добавите този вкусен плод към вашата диета.

Динената детокс диета

Най-популярната версия обаче е динената детокс диета. Всъщност е първият етап, когато ядете само диня в продължение на три дни. Това, което се случва през тези три дни е, че прочиствате тялото си, като изхвърляте всички токсини и отпадъци от системата си. През следващите шест до десет дни възобновявате нормалните си хранителни режими или постепенно добавяте към храната си други видове храни. Пазиш динята все пак.

Дългосрочната диня диета

Като алтернатива може да имате две балансирани ястия на ден и просто да добавите парче или две диня като междинна закуска между тях. И това е, което се нарича дългосрочен диетен план за диня. Това може да продължи до един месец, но не забравяйте да се консултирате с медицински специалист, в случай че забележите необичайни симптоми.

Краткосрочната диня диета

Що се отнася до краткосрочния диетен план за диня, който трае само пет дни, добавяте парче диня към всичките си ястия. Очевидно тези ястия са постни и леки, съдържат само пълнозърнести храни, мононенаситени мазнини, постно месо или тлъста риба.

Звучи доста просто нали? Но как работи и какви са резултатите?

Как работи динената диета?

Независимо дали ще изберете тридневната версия за почистване на диня (наричана още диня на гладно) или една от краткосрочните или дългосрочните вариации, тази диета може да осигури бърза (макар и краткосрочна) загуба на тегло. Нека да разгледаме фактите за динята, за да разберем процеса.

Диня хранене факти

Както вече споменах, динята се състои от 92 процента вода. В резултат на това една от дините ползи за отслабване е, че водата помага за ограничаване на апетита. Но защо просто не пиете вода вместо това, може да попитате. Е, тъй като процесите на дъвчене и преглъщане ни дават ефект на запълване, чувство за ситост, а съдържанието на фибри (6 грама в 100 грама диня) ни поддържа по-сити за няколко часа.

Що се отнася до страшните въглехидрати, една филия диня съдържа 11 грама. Неговото гликемично натоварване е много ниско, което означава, че не предизвиква скок на нивата на кръвната захар, като по този начин предотвратява апетита, който води до наддаване на тегло. Освен това, със своите 0% наситени мазнини и само 6 грама захар, той е идеален избор, ако искате да свалите килограми.

Резултат от диня диня

Така че динената диета за отслабване определено ще осигури така нареченото „бързо решение“, когато става въпрос за отслабване, което не е непременно лошо. Въпреки че не представлява устойчива промяна в хранителните ви навици, ще ви даде старт и мотивация да продължите, като правилно коригирате избора си на храна.

И за разлика от много други бързи корекции, той действително ще ви нулира системата, без съществено да я лиши от всички необходими хранителни вещества. Така че резултатът, който получавате, е почистено, детоксикирано и с няколко килограма по-леко тяло. Не е лошо за бързо решение, нали?

След като всъщност дадох печат за одобрение на тази „модна диета“, което не правя леко, позволете ми да обясня защо вярвам, че динената диета (и особено съм подгряла до плана за прочистване) си заслужава опит.

Ползи от диня

Динята е изключително богата на хранителни вещества и пълна със следните витамини:

  • Витамин А, който подпомага здравословното зрение
  • Магнезий, който помага на мускулите и костите
  • Витамин B-1, който подпомага процеса на превръщане на храната в енергия
  • Витамин B-6, който тялото използва за създаване на червени кръвни клетки
  • Витамин С, от съществено значение за растежа и възстановяването на тъканите
  • Калий, който играе ключова роля за поддържане на калция в кръвта и за наблюдение на кръвното налягане

Динята също е отличен източник на ликопен, антиоксидант, който помага да се предпази от рак, сърдечни заболявания и други състояния. Едно проучване, публикувано във Фронтиърс на фармакологията, гласи, че „Ликопенът може да подобри съдовата функция и да допринесе за първичната и вторичната профилактика на сърдечно-съдовите нарушения.“

Освен това, в сравнение с друга храна, динята съдържа значително по-големи количества цитрулин, аминокиселина, която играе важна роля в правилния кръвен поток.

И дори семената на динята си струва да се пазят. Те са лесни за печене като здравословна закуска, богата на магнезий и желязо.

В заключение, като се вземат предвид всички ползи за динята за здравето и как този плод може да ви помогне да отслабнете, има някои неща, на които трябва да се обърне внимание, когато става въпрос за диня диета.

Предупредителна дума

Справедливо е да се каже, че тази диета е много рестриктивна и не включва източници на протеин; въпреки че поради кратката си „продължителност на живота“, е малко вероятно здравият човек да има някакви вредни ефекти.

Хората със здравословни проблеми и бременните жени трябва да избягват динената диета, тъй като количеството консумирана вода по време на нея може да причини подуване на корема и диария. Също така, тъй като динята не съдържа мазнини, основни хранителни вещества, и хората, чиито здравословни условия изискват специални диети, като диабет, трябва да се отклоняват от тази диета.

По-рано сме писали за друга „прищявка диета“, при която количеството протеини и мазнини е по-голямо в сравнение с динената диета. Ако искате да разгледате, можете да прочетете нашето обширно ръководство за диета с твърдо сварени яйца.

Това, за разлика от тях, е по-скоро детокс диета, така че определено не е предназначена за дългосрочни промени в хранителните ви навици. Така че, за да избегнете ситуации, когато потенциалните рискове надвишават всички невероятни ползи от динята, непременно се наслаждавайте на плодовете, но не забравяйте да се консултирате и с медицински специалист.

Бивш състезател по фитнес в бикини и запален културист в миналото. Сега практикувам холистичен фитнес, експериментирам редовно с храненето и пиша за благосъстояние. Аз също съм личен треньор с дългогодишен опит.