отслабване

Много хора, които се борят с теглото си, търсят тази вълшебна диета или хапче и изпробват всички най-нови модни диети, за да отслабнат. По-голямата част от живота си бях с наднормено тегло и научих колко жестоки могат да бъдат хората въз основа на вашия външен вид. Загубих и спечелих стотици килограми през живота си. Живял съм живота на дете с наднормено тегло, тийнейджър и възрастен. Чувството за болка, срам, вина и провал се съчетават с цял живот неуспешни диети. Имах чувството, че искам да отслабна толкова зле, дори да планирам следващата си диета, докато преяждам с нездравословни храни.

Последната диета, която спазвах, загубих 101 килограма. В рамките на една година бях върнал всичко това плюс още. Реших да бъда с наднормено тегло и нещастен до края на живота си. Побивах се отвътре с негативното си мислене и саморазговор и наближавах 250 килограма. Идеята за тегло над 250 килограма беше ужасяваща. Вече трудно се придвижвах. Това не беше животът, който исках повече за себе си.

Знаех как да отслабна. Реших да взема малко от всичко, което бях научил през годините, и да направя план, който да ми помогне да живея здравословно. Трябваше да направя план, с който да се придържам завинаги. И така, извадих старите си диетични списания, за да видя какви неща са работили в миналото и кои неща мога да се придържам. Започнах отново да чета и да ходя на уроци, за да науча повече за позитивния живот, храненето на здравословни храни, правенето на правилните размери на порциите и упражненията. Научих много и все още уча много здравословни идеи и съвети, които да ме водят в новото ми пътуване.

От самото начало реших, че няма да има лишения, премахване на храна или наказване на тренировки. Когато сте с наднормено тегло или сте били с наднормено тегло през по-голямата част от живота си, както бях аз, вече сте прекарали достатъчно време, за да бъдете наказани и биете от себе си и „добронамерените“ нежелани коментари, които често получавате.

Започнах да добавям положителни и здравословни неща в живота си всеки ден. Започнах да мисля позитивно, да бъда по-активен и да ям по-здравословни храни. Исках да създам нови здравословни навици и те бавно да заменят старите лоши навици, които бавно ме убиваха.

Промених тотално вътрешния си диалог и начина, по който говорих със себе си. Започнах да си казвам, че вярвам в себе си и вярвам, че заслужавам да отслабна и да бъда здрав. Казах си това всеки ден. Когато имах негативна мисъл, щях да го поставя под съмнение. Вместо автоматично да вярвам, че е истина, бих го превърнал в положителна мисъл.

Започнах да ходя и аз. В началото се чувствах неудобно да ходя толкова бавно. Всъщност започнах да ходя в задния си двор, където никой не можеше да ме види. Първоначално няколко пъти беше около задния двор. След това се изкачих до предния двор. Накрая започнах да слизам по улицата. Преди да се усетя, се разхождах из квартала и дори до парка. Чувството за гордост и постижение ме завладя - чувствах се страхотно.

Мисля, че ходенето е едно от най-лесните упражнения за всеки, който е с наднормено тегло. Това, което е толкова страхотно в него, е, че можете да го правите навсякъде. Можете да започнете само с пет до 10 минути на ден и да работите нагоре. Не е нужно да тренирате с часове на ден или да се присъедините към фитнес, за да бъдете човек, който редовно тренира. Просто започнете с ходене по пет минути, два или три пъти седмично. Можете да добавите повече дни и време към вашата рутина за ходене, докато ставате по-силни.

Започнах да добавям и по-здравословни храни към диетата си; много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Разбрах, докато продължих с позитивния разговор за себе си, че ме засяга във всички области на живота ми. Отново повярвах в себе си. Времето и скоростта ми на ходене се увеличиха и аз също направих по-здравословен избор.

  • 1
  • 2
  • 1
  • на
  • 2
СЛЕДВАЩИЯ