почистваща

Макар и малко противоречиви, почистващите диети са все по-популярни. Някои прочистващи диети може да продължат само няколко дни, но д-р Алехандро Юнгер, автор на „Clean: The Revolutionary Program to Restore the Natural sposobnost на тялото да се самоизлекува“, препоръчва 21-дневна прочистваща програма за премахване на токсините и възстановяване на ефективността на естествения процес на детоксикация на организма.

Предназначение

Тялото е проектирано така, че естествено да елиминира токсините от храната, лекарствата, почистващите продукти и околната среда. Въпреки това токсичността, присъстваща в съвременния ни свят, може да е повече, отколкото тялото може да се справи, казва Патриша Фицджералд, лекар хомеопат и уелнес експерт. В допълнение, д-р Юнгер заявява, че процесът на детоксикация не започва, докато храносмилането завърши. Когато ядем храни, които са трудно смилаеми, или ядем твърде много или твърде често, тялото не може да се справи адекватно с токсичното си натоварване.

Елиминационна диета

Д-р Юнгер препоръчва да се премине към елиминационна диета, преди да започне 21-дневната прочистваща диета. Елиминационната диета включва въздържане от храни, които са нездравословни, трудно смилаеми или потенциално алергенни. Храните, които са забранени на елиминиращата диета на д-р Юнгер, включват пшеница, млечни продукти, захар, преработени храни, захар, кофеин и алкохол. Той също така препоръчва да се елиминират често срещаните алергени като фъстъци, домати, чушки, соя, ягоди и яйца. Той заявява, че дори хора, които не са диагностицирали алергии към тези храни, могат да имат нежелани реакции към тях и той не е наясно с това.

Продължителността на елиминационната диета зависи от текущото състояние на вашата диета. Ако консумирате големи количества преработени и пържени храни, захар и кафе, може да искате да останете на елиминиращата диета в продължение на три седмици, преди да започнете почистващия диетичен план.

План за чиста диета

21-дневната прочистваща диета се състои от ядене на едно твърдо хранене на ден, заедно с две течни хранения. Д-р Юнгър препоръчва да закусите смути или прясно приготвен сок за закуска, твърдо ястие за обяд и супа или смути за вечеря. Той подчертава значението на яденето на вечеря, която е лесно смилаема, и оставянето на 12 часа между вечеря и закуска, така че тялото да може напълно да влезе в режим на детоксикация, докато спите. Той препоръчва да приготвяте собствени сокове и супи, за да избегнете високите нива на натрий и други добавки в пакетираните продукти. За почистващата диета не се изискват специфични хранения, стига да спазвате основните насоки и да продължите да следвате елиминиращата диета.

Други препоръки

Почистващите диети работят най-добре, когато се извършват заедно с други здравословни практики, отбелязва Катедрата по фамилна медицина от Университета в Уисконсин. Те могат да включват масаж, медитация, нежни упражнения, сауни, къси слънчеви бани и подходяща почивка и хидратация. Д-р Юнгър препоръчва и други незадължителни практики, като поглъщане на две супени лъжици зехтин преди лягане, за да се поддържат вътрешните системи смазани и ядене на скилидка суров чесън всеки ден в допълнение към всеки чесън, който използвате в готвенето.

Съображения

Липсват научни доказателства в подкрепа на ефективността на почистващите диети, отбелязва Университетът в Южна Калифорния. Програмата на д-р Юнгер обаче подчертава значението на хранително-изчистваща диета за почистване, за разлика от детокс диетите, които се основават на гладуване или ядене само на един вид храна. Консултирайте се с медицински специалист, преди да направите значителни промени във вашата диета, особено ако имате сериозно медицинско състояние. Д-р Юнгер не препоръчва строга прочистваща диета за всеки, който е бременна или кърми, страда от инсулинозависим диабет или напреднал рак или приема лекарства, които изискват стабилна концентрация в кръвта.